После инфаркта...
Сердце можно и нужно постепенно, понемногу тренировать до восстановления
В этом году перенесла инфаркт (мне 58 лет). Стараюсь беречься. Ничего не делаю в ущерб своему здоровью - боюсь повтора... Подскажите, как себя вести инфарктникам?
О.Крывина, г.Сумы
Рассказать об этом мы попросили доцента кафедры внутренней медицины мединститута
СумГУ НЕЛЛЮ КЛИМАНСКУЮ:
- Для начала запомните несколько нехитрых правил, которые помогут укрепить сердце. Советы элементарные, но следовать им совсем непросто тем, кто перенес инфаркт. Как правило, они начинают вести малоподвижный образ жизни, боятся выходить на улицу, несправедливо обижаются на домашних, что те не слишком считаются с их тяжелым состоянием. А ведь от этого самочувствие только ухудшается! Нельзя все время сидеть на одних лекарствах. Сердце можно и нужно тренировать - постепенно, понемногу, - тогда оно восстановится. Итак, для начала попробуйте...
Думать о будущем с оптимизмом, а не размышлять о том, что завтра изменится погода и опять заноет сердце.
Перестаньте волноваться по пустякам, не злитесь, не обижайтесь и не повышайте голос.
Принимайте людей такими, какие они есть.
Ежедневно делайте зарядку и соблюдайте режим питания.
Не переутомляйтесь: умело чередуйте работу и отдых. Находите время, чтобы побыть в одиночестве.
- Нелля Викторовна, какие упражнения можно и нужно делать?
- Прежде всего, надо побольше ходить (не менее 3-4 км ежедневно медленным шагом). И, конечно, делать зарядку - дыхательную гимнастику: махи руками, неглубокие наклоны, но особо не усердствуйте. А для улучшения кровообращения несколько раз в день встряхивайте кистями рук и вращайте ступнями. Ежедневно по 2-3 минуты интенсивно растирайте мизинцы на обеих руках. Эти несложные
упражнения помогут не только укрепить сердечную мышцу, но и повысят общий тонус организма (что особенно важно, если за окном магнитная буря).
- А есть ли какие-то строгости в диете?
- Нет, строгой диеты нет. Главное условие - есть побольше продуктов, содержащих калий. Постарайтесь, чтобы в рационе хотя бы один-два раза в неделю присутствовали рыба и нежирное куриное мясо (лучше вареные).
Полезны кисломолочные продукты (нежирная простокваша, кефир, йогурт) и каши - пшеничная, рисовая и ячневая. Картофель лучше есть запеченный в духовке (и непременно в «мундире»!). По возможности балуйте себя свежими овощами и фруктами - благо, сейчас уже это доступно. Особенно полезны абрикосы, грейпфруты, лимоны и яблоки зеленых сортов (семиренко, антоновка). А вот соли и сахара нужно употреблять поменьше. К примеру, суточная доза поваренной соли должна составлять не более 3-4 граммов. Сахар можно заменить медом - 4-6 ст. л. в день пойдут на пользу вашему сердцу. Одно из хороших профилактических средств, необходимых сердечникам, - изюм. Дневную дозу - 1 ст. л. съедайте с косточками, тщательно пережевывая. А еще можно приготовить очень вкусное и полезное лекарство: возьмите по 100 г изюма, инжира, грецких орехов, кураги и 1 средний лимон. Все перекрутите через мясорубку, перемешайте и добавьте 50 г меда. Принимайте по 1 ст. л. 3 раза в день за полчаса до еды.
Но помимо калия сердце нуждается и в витамине Е. Больше всего его содержится в кукурузном масле, моркови, ростках пшеницы, кукурузной муке, листьях крапивы, мяты и салата. При одышке, если переносит организм, пейте ежедневно по полстакана парного молока. И еще. Всем пожилым людям настоятельно рекомендую есть баклажаны.
- Вероятно, сердечникам полезны и травы? Подскажите рецепты.
- Действительно, для улучшения работы сердца очень полезна настойка боярышника, а также отвар из его цветков или плодов: 1 ст. л. цветков (или плодов) залейте стаканом кипятка и грейте в закрытой посуде на медленном огне в течение 10 минут. Пусть настоится 30 минут, а затем процедите и долейте кипяченой водой до первоначального объема. Пейте 3 раза в день по 1/3 стакана до еды. Кстати, по такому же рецепту можно сделать отвар из листьев и стеблей боярышника.
А вот при стенокардии нужна такая настойка. Отожмите сок из 10 лимонов и пропустите через мясорубку 10 головок чеснока. Все перемешайте с 1 литром меда. Затем смесь поместите в стеклянную банку, плотно закройте крышкой и поставьте в сухое темное место на 10-12 дней. Готовую настойку принимайте утром, за 40-50 минут перед завтраком, по 1 ст. л. Но сразу содержимое не проглатывайте - подержите немного во рту. Если запершит в горле, запейте небольшим количеством воды. И так в течение 2-3 месяцев.
При кардионеврозе полезен отвар мелко нарезанных веточек розмарина лекарственного: 1 ч. л. его залейте стаканом кипятка и 10 минут грейте на малом огне. Пусть настоится около часа, процедите и добавьте воды до первоначального объема. Пейте потом отвар небольшими глотками - полстакана 2 раза в день.
А если у вас учащенное сердцебиение (тахикардия), то с ним борются цветы и побеги лаванды: возьмите 2 ч. л. их на стакан кипятка и грейте 8-10 минут на слабом огне в закрытой посуде. Затем 30 минут настаивайте, процедите и долейте водой до первоначального объема. Пейте 3 раза в день по 1/3 стакана за 15 минут до еды.
Неплохое средство для улучшения сердечной деятельности - мята перечная, растущая на каждом садовом участке. 1 ст. л. измельченных листьев и стеблей залейте стаканом кипятка и готовьте и принимайте так же, как лаванду.
А при сердечной недостаточности полезен настой зерен овса, укрепляющий сердечную мышцу (но зерна не должны быть протравлены!). Залейте зерна водой в соотношении 1:10, сутки настаивайте, потом процедите и принимайте по полстакана 3 раза в день за полчаса до еды. Для ленивых есть вариант проще: полстакана овса залейте двумя стаканами кипятка и запарьте в термосе.
Но! Хочу заметить, что все перечисленные рекомендации будут эффективны только в комплексе с основным медикаментозным лечением, которое назначил вам кардиолог. Согласно данным доказательной медицины, регулярный прием бета-блокаторов, статинов (препаратов, снижающих уровень холестерина), нитратов достоверно продлевает жизнь пациентам, перенесшим инфаркт миокарда. И более того - значительно улучшает качество жизни, позволяя долго оставаться трудоспособным и не лишать себя всех радостей жизни.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Поберегите позвоночник!
У вас малоподвижная сидячая работа? Научитесь правильно садиться и вставать! Ни в коем случае не падайте в кресло или на диван.
Межпозвонковые диски очень чувствительны к внезапным резким движениям. Постарайтесь в момент, когда садитесь или встаете, опираться руками о подлокотники... 
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
