Чтобы не было инфаркта
Предлагаем технику бега на месте (замечательна она тем, что требует всего 25 минут в день), позволяющую за месяц подготовить сердечно-сосудистую систему к прохождению марафонской дистанции! Ее автор - легендарная в Иркутском Академгородке личность - Иосиф Иосифович Колосовский.
Чтобы подготовить сердечно-сосудистую систему к физическим нагрузкам типа похода за черникой, грибами, ягодами или орехами, да и просто чтобы не схватить инфаркт, рванув к автобусу, возьмите на вооружение следующую методику.
Хотя бы раз пять в неделю найдите 20-30 минут для занятий бегом дома (лучше вечером после работы): 1 минуту бежать на месте, высоко поднимая колени, чтобы пульс поднялся до 100-120 ударов в минуту. Следующую минуту отдыхать, медленно гуляя по комнате. За это время пульс снизится до 60-80 ударов. Эти 2 минуты составляют один «раунд», а вся тренировка состоит из 10-15 таких «раундов».
Подобая методика тренирует сердце выдерживать неожиданные резкие нагрузки. В течение месяца по этой методике можно подготовить сердечно-сосудистую систему (но не мышцы ног) к прохождению марафонской дистанции! Потом можно месяц отдохнуть, но затем надо опять месяц побегать. Кстати, это еще и очень хорошая профилактика остеопороза.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Малыш на море...
Маленький путешественник должен быть старше трех лет
Вот и наступило долгожданное лето, а значит - пора отдыха - любимое время года ребятишек. Ну а многие малыши готовятся увидеть море в первый раз. Прислушайтесь к советам педиатра поликлиники СБУ ГАЛИНЫ КИРИЛЕНКО, тогда ваша поездка... 
Ежедневно - морская капуста
Наукой и практикой давно доказано, что ламинария (морская капуста) способствует омоложению, продлению жизни, тормозит развитие склероза сосудов, обеспечивает организм йодом в легкоусвояемых формах. При регулярном потреблении ее активируются ферментные системы человека, что способствует...
Вам, трудоголики!
Если вы не желаете «сгореть» на работе, придерживайтесь следующих правил.
Жестко ограничьте своей день: уходите, скажем, в 18.00, даже если что-то осталось незаконченным. Ведь ваша задержка в офисе - это уже условный рефлекс: не за один день выработался, не за один день и уйдет.
...
Безопасная и универсальная замена
Практически всем средствам наведения чистоты даст фору хозяйственное мыло
Сейчас для уборки дома в нашем распоряжении обилие и даже изобилие средств. Выбирай любое! И, как обычно, набор бытовой химии в каждом доме не ограничивается двумя-тремя средствами, а представлен целой артиллерией...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
