Когда столбик термометра зашкаливает...
Отличное время года - лето! Солнце, тепло... Как нам этого не хватает в другое время года! Но то же солнце доставляет и много хлопот: жара, кондиционеры, работающие на износ, постоянная жажда... А какой стресс для нашего организма! Как же выжить в нереальных условиях до +40°С?!
* В жаркие летние дни старайтесь пить по расписанию, придерживайтесь определенного режима. И в первую очередь особое внимание уделите сну: либо продлите на полчаса ночной сон, либо выкроите время на послеобеденный. Еще один неплохой совет - избавьтесь от привычки спать до обеда, поскольку, проснувшись утром, когда на улице еще относительно прохладно, вы меньше рискуете мучаться целый день от головной боли. А днем, с 12 до 16, лучше вообще не выходить из помещения, так как в это время солнечные лучи наиболее активны и опасны.
* Когда столбик термометра зашкаливает, мы инстинктивно тянемся к воде. И это логично. В обычный день нам нужно выпивать не меньше 1,5 литра воды, а уж в пекло и подавно. Причем утолять жажду лучше не пивом или кофе, а негазированной минеральной водой, зеленым чаем, ягодными морсами, свежеотжатыми соками без сахара (кроме гранатового и темного виноградного) и квасом. Но имейте в виде, что напитки эти не должны быть ледяными - дабы не подхватить ангину и прочие простудные неприятности. И пить нужно не залпом, а потихоньку, маленькими глоточками.
Конечно же, в жару нужно не только интенсивно пить воду, но и погружаться в нее. По утрам принимайте контрастный душ, а по вечерам - прохладный. Но не забывайте, что под холодный напор лезть сразу нельзя! А днем для победы над вялостью достаточно умывать лицо и смачивать водой шею или обтираться смоченным в воде полотенцем. Уставшие за день ноги отлично расслабляются в ванночке с морской солью и мятой. Отлично, если с вами рядом есть речка. Если же нет - не беда: посещение бассейна 2-3 раза в неделю также благоприятно скажется на вашей адаптации.
* Кстати, часть жизненно необходимой жидкости можно получать и из пищи. Налегайте на летние блюда, особенно супчики: окрошку, свекольник, холодный борщ, рассольник. А вот мясо на некоторое время лучше заменить отварной рыбой и кисломолочными продуктами. Ешьте побольше зелени, фруктов, овощей. Но во всем чувствуйте меру и старайтесь не переедать и не перетруждать желудок. Ведь у организма в жару может буквально не хватить сил на переваривание большого куска мяса и огромной тарелки гарнира. Причем врачи советуют трапезничать в одно и то же время. Утром и днем налегайте на белки, а вечером - на углеводы.
* Конечно, вряд ли кому-то в сорокаградусную жару придет в голову напялить на себя шерстяной костюм. Но и щеголять с едва прикрытым бюстом и в мини не советуют даже врачи. Легки просторные брюки, льняные сарафаны, длинные юбки и туники - вот незаменимая одежда для лета. И, само собой разумеется, все из натуральных тканей, лучше всего изо льна и хлопка, чтобы жидкость легко испарялась, а тело не перегревалось. Отправьте "в отпуск" ремни, металлические безделушки и галстуки. А вот головные уборы понадобятся: летом незаменимы широкополая шляпа или панама, защищающие наши головы от солнечного удара. Не обойдется гардероб и без открытой обуви. Удобные сандалии без тесных ремешков и высоких каблуков спасут ноги от усталости, отечности и варикозного расширения вен.
* Теперь о летнем макияже. В жару сальные железы работают в несколько раз интенсивнее, поэтому никакая косметика не держится на лице, загрязняет поры и осложняет дыхание кожи. Поэтому летом кожа и волосы нуждаются в более тщательной очистке. Есть еще одна опасность для кожи - чрезмерное высушивание и обезвоживание. Поэтому постарайтесь почаще увлажнять кожу спреем. И как можно чаще делайте тонизирующие маски для лица - из огурца, петрушки или фруктов.
Не меньше страдают и волосы, поэтому им не помешает промывание шампунем с добавлением 1-2 капель мятного, эвкалиптового или грейпфрутового эфирного масла. Это не только увлажнит кожу головы, но и улучшит общее самочувствие.
И не забывайте о проблемной зоне пяток. Каждый день перед сном смазывайте их кремом и время от времени - лимонным соком.
* Если по каким-либо причинам уйти в отпуск летом не получается и вы сидите в душном офисе, то примите на вооружение следующие советы:
- Кондиционер не только спасает от духоты, он нередко становится причиной простуды. Поэтому не перебарщивайте с охлаждением: идеальная температура для организма - 20-22°С. И при условии, что кондиционер находится в 2-3 метрах на противоположной от вас стене.
- Если же этого технического чуда у вас нет, то увлажняйте воздух в помещении. Для этого достаточно поставить на стол открытый сосуд с водой и периодически распрыскивать воду пульверизатором.
- Известно, что когда температура воздуха переваливает за отметку 26°С, то работоспособность стремительно снижается. Вы поймали себя на мысли, что несколько минут сидите, уставившись в компьютер? Прогуляйтесь по коридору и выпейте чашечку прохладного зеленого чая.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Обгорели - поможет сметана
Несмотря на все предосторожности, вы все-таки обгорели на солнце? Не отчаивайтесь! Вот несколько простых рецептов, которые помогут снять боль от ожога. Заметив покраснение на коже, воспаление и болезненность, обязательно спрячьтесь в тень и нанесите на нее маску или компресс. Какую?... 
Диабетики, вперед на велофестиваль!
С 9 по 12 июля в "Ровеснике" ожидаются и велопробег, и спортивные турниры, и пеший ход...
Диабет - болезнь очень серьезная, которая практически полностью меняет человеческую жизнь, во многом ограничивает возможности. Но она все же не приговор.
И лучшее тому свидетельство - Украинский...
Знай врага в лицо!
Без вреда для здоровья организм способен нейтрализовать 0,2 г нитратов в сутки, а 0,6 г уже вызывают легкое отравление. Заподозрить передозировку нитратов можно по симптомам отравления, возникающим остро или постепенно на фоне полного здоровья: учащенный пульс, сердцебиение, низкое...
Лучшая защита глаз - профосмотры
Позаботьтесь о зрении сегодня, чтобы видеть завтра
По данным Всемирной организации здравоохранения сейчас в мире более 45 миллионов слепых людей. Каждый пять секунд зрение теряет один взрослый человек, каждую минуту - ребенок.
Медики не зря бьют тревогу. Ведь если сохранится такая...
Трусики-стринги
Летом трусики-стринги становятся особенно актуальны: их можно носить под обтягивающие и прозрачные вещи, а загар в таком купальнике получается ровным. Однако постоянное ношение подобного белья может быть опасным для здоровья. Известный гинеколог из Лос-Анджелеса доктор Лайза Мастерсон...
Аптечка отпускника:
под рукой должен быть минимальный набор медикаментов
Лето, как говорится, в разгаре, а значит - наступил отпускной сезон. Конечно же, собираясь на отдых, вы вряд ли задумываетесь о неприятностях со здоровьем. Но, тем не менее, лучше иметь под рукой минимальный набор медикаментов.
И...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
