Там, где веник - господин
Парная - лучшее лекарство от всех недугов
На протяжении тысячелетий у многих народов бани считались одним из лучших оздоровительных, восстановительных и лечебных средств. Еще 300 лет тому назад водные процедуры заняли видное место в народной медицине Востока. Купания и обливания, сопровождающиеся похлестыванием веником в парной, почитались и славянскими племенами Древней Руси. А березовые веники были предметом первой необходимости. Традиции наших далеких предков по сей день поддерживаются. И те, кто регулярно посещает парную, уверяют, что это лучшее лекарство от всех недугов. Правда, при условии выполнения "банных правил". Попаримся?!
Прежде всего нужно подготовить парилку. Откройте дверь и форточку, возьмите таз с кипятком и не спеша подавайте кипяток по одному стакану на раскаленные камни. Это удалит специфический запах бани. Затем закрываете дверь и форточку и выходите из парилки на 10-15 минут. Если в бане есть бассейн, можете поплавать перед пареньем минут десять: особенно это полезно тем, у кого лишний вес или сидячая работа. Да, и температура воды в бассейне должна быть не ниже 26 градусов.
Перед началом банной процедуры обмываетесь под теплым душем, но не мочите голову и не мойтесь с мылом (им можно пользоваться после парения). Дальше - надеваете специальную банную шляпу, смоченную холодной водой, - она предохраняет голову от перегрева. Нет шляпы? Повяжите голову мокрым полотенцем в виде чалмы. И - в парилку.
Здесь первое время лучше находиться внизу или пять минут полежать на средней полке - это для адаптации организма. После того, как тело прогреется, отдохните минут 15 в раздевалке. А затем - снова 3-минутный теплый душ, заходите в парилку, наливаете в таз кипятка и по стакану подливаете его на раскаленные камни до получения нужной температуры и влажности воздуха. Внимание! Если подавать воду большими порциями - от 0,5 до 1 л, она не успеет испариться и пар станет обжигающим.
- В парильном отделении дышите носом, так как при этом горячий воздух охлаждается, а слишком сухой увлажняется.
- Париться лучше лежа. Так создаются лучшие условия для более полного расслабления. Нет возможности лечь? Парьтесь сидя.
- А начинать париться надо с легкого и приятного пара, окутывающего все тело. Лучшая поза - лежа на животе. Но для того, чтобы баня пошла на пользу, недостаточно влезть на верхний потолок и ждать появления пота. Наибольший эффект от посещения парной - при использовании веников. Не случайно говорят: в бане веник - господин.
- И лучше всего пользоваться березовым, дубовым или эвкалиптовым веником, а еще лучше - сразу двумя, например, ореховым и кленовым. Очень полезен лавровый веник. А знаете, как быстро приготовить веник? Возьмите таз с горячей водой, обмакните в нее веник и положите его на камни в печь на 1-3 секунды. При этом постоянно поворачивайте веник, чтобы он не обгорал, а равномерно распаривался. На все это уйдет 1-2 минуты. А если воду от запаренного веника подливать на раскаленные камни, воздух будет насыщен приятным ароматом.
- А вот теперь главное: как нужно правильно пользоваться веником в парилке. Лягте на живот, а ваш партнер двумя вениками пусть производит легкое горизонтальное поглаживание от стоп до головы: веник кладут на стопы и скользят ими по икроножным мышцам и ягодичным, а затем по средней части спины (по длинным мышцам и позвоночному столбу), по рукам (руки вытянуты вдоль туловища). В обратном направлении один веник скользит по одному боку, а второй - по другому, затем - по боковым поверхностям таза. Здесь веник надо приподнять вверх, захватив воздух погорячее, опустить на поясницу на 2-3 секунды, а дальше - по бедрам.
- Следующий прием - постегивание. Вначале оно делается на спине легкими штрихами во всех направлениях, а затем - на пояснице, икроножных мышцах и стопах в течение одной минуты.
- Затем поворачиваетесь на спину, а партнер обрабатывает веником грудь, живот, бедра, голени, стопы.
- Далее - основной прием - похлестывание в сочетании с веничным компрессом. Начинают со спины. Веники слегка приподнимают, захватывают ими горячий воздух и делают 2-3 раза легкие похлестывания по широким мышцам спины. Затем, подняв веники вверх, опускают из на 2-3 секунды и прижимают рукой к спине - это и есть веничный компресс. То же самое проделывают на пояснице, ягодичных мышцах, наружной поверхности бедер, голени (до стоп), исключая подколенные ямки, где очень чувствительная кожа. Такие веничные компрессы полезно делать на травмированных местах, при болях в мышцах, радикулите и т.п.
- А после веничного компресса на стопах веники кладут на поясницу и одновременно разводят их в стороны, к голове и стопам. Этот прием называется растяжкой и помогает при различных болях в области поясницы. Растяжка проводится 4-5 раз и завершается 1-2 поглаживаниями. Затем лягте на спину и повторите прием. После этого самочувствие значительно улучшится. На этом парение заканчивается.
- Выйдите из парилки и отдохните 10-15 минут в раздевалке. На втором и третьем заходах все повторяется. А в конце парения сделайте растирание: одной рукой (лучше левой) берете веник за ручки, а ладонью другой руки слегка надавливаете на лиственную часть, растираете спину, поясницу, область таза и ноги. Если после посещения парной не планируете сеанса самомассажа, то веничный массаж в парилке делайте более энергично.
- А после окончания процедуры - не поднимайтесь резко. Лучше сначала постепенно сядьте, а затем плавно встаньте. Да, и после парной не надо плавать в бассейне или выходить на снег с целью закаливания. Эти процедуры проводятся только между заходами в парилку.
- И последнее: во время банных процедур вместе с потом из организма вымываются такие ценные минеральные вещества, как калий, кальций, натрий. Восполните эту потерю с помощью напитков из смеси сока моркови, свеклы и редьки с добавлением меда. А если не любите эти соки, то замените их гранатовым или томатным (слегка подсоленным).
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Гипертонию лечим пеларгонией
Настой из пеларгонии, приготовленный дома, не вызывает аллергии, а приготовить его очень просто. Надо высушить и мелко нарезать листья и тонкие цветущие стебли растения. Для дневной нормы достаточно 2 ст. ложки сырья залить 0,5 л кипятка. Настаивать один час. Настой процедить и выпить... 
За и против стресса
Стресс - это не только защитная реакция организма, не только нервная нагрузка, отрицательное явление. Стресс в определенных количествах необходим. Учеными установлено, что в основе ответной реакции на стресс лежит выделение мозговым слоем надпочечников особых гормонов - адреналина...
Компресс при растяжении
Смочите салфетку в яблочном уксусе и одну из сторон посыпьте черным жгучим перцем. Посыпанной стороной приложите к месту, которое потянули, и держите 5-10 минут. Повторите до пяти раз в течение дня. Растяжение быстро пройдет.
...
Клюквенные рецепты
- При расстройстве желудка 2 ст. ложки ягод клюквы залить двумя стаканами горячей воды, кипятить 10 минут на слабом огне, охладить, процедить и пить по полстакана четыре раза в день.
- При хронической ангине соком клюквы, смешанным с медом, полоскать горло. А для укрепления ногтей...
Налаживаем пищеварение
Помойте и измельчите корень лопуха, залейте его молоком (1 ст. ложка корня на стакан молока) и варите в течение 15-20 минут. Дайте настояться и принимайте по три стакана перед едой 2-3 раза в день в течение двух недель. Корень лопуха особенно хорошо влияет на раздраженный желудок,...
Под елочку... бассейн
В предпоследний день ушедшего года глава ОГА Юрий Чмырь и председатель облсовета Геннадий Михайленко торжественно открыли бассейн в Сумском областном центре реабилитации детей-инвалидов, который не работал больше 10 лет.
Когда в 2009 году начался капремонт помещений центра, сотрудники...
Чтобы ногти не слоились
Подогрейте 0,5 стакана воды, растворите в ней 1/3 ч. ложки соли, добавьте 0,5 стакана апельсинового сока и 1-2 капли йода. И все тщательно перемешайте до получения однородной массы. В полученный раствор опустите кончики пальцев и держите 5-10 минут. Затем насухо вытрите руки и обильно...
Лазер для здоровья ваших глаз
В настоЯщее время трудно представить медицину без применения лазерных технологий, которые открывают все новые и новые возможности в решении многочисленных медицинских проблем. Сегодня лазерные приборы применяются практически во всех отраслях медицины: в стоматологии, гинекологии,...
"Помаранчевое", но не апельсин
Это - хурма: увеличивает интеллектуальный потенциал и лечит сердце. Латинское название этого восточного фрукта - diaspyros - переводится как "пища богов". За что хурма заслужила такое лестное название?
- Кому полезна? Хурма особенно ценна для людей с больной сердечно-сосудистой системой....
Жгучее лекарство - горчица
Букет полезных микроэлементов в ней улучшает обмен веществ и замедляет старение
Горчица - это не только вкусная приправа, но и целебное растение. Медики утверждают, что щепотка семян горчицы в день значительно улучшает пищеварения, избавляет от запоров, очищает кожу, а при диабете...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
