Упражнения для глаз:
расслабляющие и укрепляющие
Наши глаза испытывают излишнее напряжение и стресс, устают и становятся сухими из-за некорректного освещения. Попробуйте выполнять эти упражнения для глаз - они достаточно легкие и их можно делать в любое время суток в любом месте.
Эти упражнения успокаивают и наполняют
усталые глаза необходимой жидкостью, расслабляют и укрепляют мышцы. Если у вас уже есть проблемы со зрением, вы ощутите заметное улучшение после нескольких месяцев ежедневной тренировки.
Сядьте прямо в удобном положении. Медленно перемещайте взгляд вверх и вниз без движения головы и шеи. Пусть ваши глаза видят так далеко вниз, насколько возможно, не ощущая при этом напряжения. Повторите 10 раз. Закройте глаза и расслабьтесь.
Медленно двигайте глазами из стороны в сторону, насколько возможно. Это упражнение тоже повторите 10 раз. Со временем вы будете в состоянии двигать глаза все дальше и без усилий. Закройте глаза и расслабьтесь.
Держа голову прямо, посмотрите в верхний левый угол, а затем переведите взгляд по горизонтали и вертикали в правый нижний угол. Далее переместите его в верхний правый угол, а затем поперек и вниз в нижний левый. Опять посмотрите в верхний левый угол. Сделайте так пять раз. Закройте глаза и расслабьтесь.
Посмотрите в точку между вашими бровями. Задержитесь на несколько секунд, а затем переместите взгляд вниз, в сторону носа. И так пять раз.
Водите глазами медленно и без усилий по кругу, чередуя движения по часовой стрелке и против. Повторите пять раз. Закройте глаза и расслабьтесь.
Удерживайте палец под кончиком носа. Затем начинайте двигать его от себя, не поднимая, пока он не окажется на ближайшем расстоянии, где вы можете ясно его видеть. Затем поднимите немного глаза и посмотрите на далекую точку на горизонте. Повторите пять раз. Закройте глаза и расслабьтесь.
Закройте глаза так сильно, как только можете. Удерживайте это сокращение в течение трех секунд, а затем быстро отпустите. Это упражнение вызывает глубокое расслабление глазных мышц и особенно полезно после небольшой деформации глаз, вызванной упражнениями.
Зажмурьте глаза пять раз.
Потрите ладони и мягко наложите их на закрытые глаза. Отдохните в течение нескольких минут. Это идеальный способ завершить комплекс упражнений для глаз, оказывающий расслабляющее действие и на нервную систему.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Зеленый белок
Наши сады и огороды летом полны сныти. Не упустите возможности насушить ее на зиму и вдоволь насытиться летом. Сныть содержит огромное количество растительного белка, так необходимого для работы мышц сердца. Ее можно заваривать как лекарственное растение, есть в сыром виде в салатах,... 
Малыш на даче,
или Первая помощь при различных неприятностях, случающихся во время отдыха
Что только не случается с маленькими непоседами во время отдыха. И надо быть готовыми к любой неожиданности. Итак...
* Ваш малыш порезался садовыми ножницами, краем острого листа осоки или осколком битой...
Для бархатных ручек
Летние заботы на огороде и по дому делают кожу рук сухой и шершавой. Есть множество кремов для рук, но мы создадим свой, состоящий только из природных компонентов. Отварите картофелину и разомните ее, добавьте полстакана горячего пива, 1 ст. ложку любого растительного масла. Нанесите...
Смородиновый лист -
отличное мочегонное, потогонное, противовоспалительное средство
То, что ягоды смородины богаты витаминами и очень полезны, - знают все. А вот то, что не менее ценны листья смородины, - пожалуй, немногие. А между тем есть много рецептов народной медицины из них.
Так, листья смородины...
Предупрежден - значит вооружен?
В прошлый четверг, 28 июля, был Всемирный день борьбы с гепатитом. А накануне Всеукраинская общественная организация «Остановим гепатит» провела пресс-конференцию при участии представителей местной власти и органов здравоохранения. Главными ее вопросами были борьба с гепатитом в...
Сердечный чай
Это средство, вкусное и доступное каждому, рекомендуется при ишемии сердца. Заварите обычную мяту как чай (половина чайной ложки сухой травы на стакан кипятка). Затем добавьте в чай мелко нарезанный лимон с кожурой и столовую ложку меда. Лимон снимает спазмы сердечных мышц, а мед...
Самый солнечный витамин
Ешь полезные вкусности, гуляй под солнцем - и не болей
В полезности витаминов ни у кого сомнений нет. Только вот если о витаминах А, В и особенно С говорится много и часто, то вот о важности D знают далеко не все.
75% жителей США и от 70 до 97% канадцев пожинают сегодня горькие...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
