Самый солнечный витамин
Ешь полезные вкусности, гуляй под солнцем - и не болей
В полезности витаминов ни у кого сомнений нет. Только вот если о витаминах А, В и особенно С говорится много и часто, то вот о важности D знают далеко не все.
75% жителей США и от 70 до 97% канадцев пожинают сегодня горькие последствия его дефицита в организме. А по информации профессора Л.Квашниной (АМН Украины), у нас в стране от его недостатка страдают 4 из 5 детей.
А ведь самые главные функции витамина D - минерализация костей, хрящей и зубов. То есть он регулирует процесс усвоения кальция и фосфора, которые их укрепляют. Достаточно этого чудесного витамина в организме - и кости растут и укрепляются. А кариес на наших зубах не чувствует себя так вольготно. И мало того - D3 поддерживает нормальное кровяное давление, защищает сердечно-сосудистую систему, защищает кожу и усиливает иммунитет.
В Европе давно спохватились - в той же Франции обеспечение организма витамином D стало приоритетным пунктом в Национальной программе здорового питания. У нас же в стране все традиционно...
Так откуда же этот полезный витамин брать?
Никого не удивляет тот факт, что наши детки, проведя лето в деревне, вырастают просто как на дрожжах? И почему долгожители - чабаны Кавказских гор до ста лет живут, не обращаясь к ортопедам и стоматологам? И кто может сказать, что немалая доля этих чудес - не заслуга нашего сегодняшнего витаминного героя?!
Организм его получает из самых простых и незатейливых источников: солнечных лучей, свеженадоенного молока, чеснока, яичного желтка, жирных сортов рыбы и особенно - сыра. Причем все хорошо в меру - любителям черного загара следует знать, что для того, чтобы синтезировался этот витамин на солнце, достаточно пробыть 20-30 минут в день и не под прямыми обжигающими лучами, а излишне загорелая кожа вообще не синтезирует его.
Еще одно немаловажное преимущество - он сам вырабатывается организмом человека, нужно только необходимое количество "топлива для производства".
Куда уж проще - не забывайте в солнечные дни прогуливаться, немного капусточки, чесночка, вкусной селедочки и самое главное - съедайте в день 30-40 граммов сыра - и можете забыть о многих неприятных симптомах, которые сопровождают недостаток витамина D в нашем измученном цивилизацией организме.
А особенно важно быть внимательными к своему состоянию дамам в положении и пожилым людям - повышенная раздражительность, потливость и легкая утомляемость вполне могут быть результатом авитаминоза. Значит бегом к врачу, пусть проверяют, и если окажется, что ваш организм таким образом настойчиво требовал витамина D, вы уже в курсе, чем спасаться. Хотя если у вас гиперавитаминоз - то начинать с ним бороться придется все-таки с таблеток.
Как бы там ни было, согласитесь, насколько вкуснее покажется молочко "из-под коровки" или салатик, изрядно сдобренный вкуснющим сырком, когда в процессе аппетитного употребления (желательно на "природе") вы важно сообщите заинтересованным родственникам, что вы не просто питаетесь - а насыщаете организм полезнейшим витамином D!
Дмитрий Видович
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Предупрежден - значит вооружен?
В прошлый четверг, 28 июля, был Всемирный день борьбы с гепатитом. А накануне Всеукраинская общественная организация «Остановим гепатит» провела пресс-конференцию при участии представителей местной власти и органов здравоохранения. Главными ее вопросами были борьба с гепатитом в... 
Зеленый белок
Наши сады и огороды летом полны сныти. Не упустите возможности насушить ее на зиму и вдоволь насытиться летом. Сныть содержит огромное количество растительного белка, так необходимого для работы мышц сердца. Ее можно заваривать как лекарственное растение, есть в сыром виде в салатах,...
Упражнения для глаз:
расслабляющие и укрепляющие
Наши глаза испытывают излишнее напряжение и стресс, устают и становятся сухими из-за некорректного освещения. Попробуйте выполнять эти упражнения для глаз - они достаточно легкие и их можно делать в любое время суток в любом месте.
Эти упражнения успокаивают...
Малыш на даче,
или Первая помощь при различных неприятностях, случающихся во время отдыха
Что только не случается с маленькими непоседами во время отдыха. И надо быть готовыми к любой неожиданности. Итак...
* Ваш малыш порезался садовыми ножницами, краем острого листа осоки или осколком битой...
Смородиновый лист -
отличное мочегонное, потогонное, противовоспалительное средство
То, что ягоды смородины богаты витаминами и очень полезны, - знают все. А вот то, что не менее ценны листья смородины, - пожалуй, немногие. А между тем есть много рецептов народной медицины из них.
Так, листья смородины...
Сердечный чай
Это средство, вкусное и доступное каждому, рекомендуется при ишемии сердца. Заварите обычную мяту как чай (половина чайной ложки сухой травы на стакан кипятка). Затем добавьте в чай мелко нарезанный лимон с кожурой и столовую ложку меда. Лимон снимает спазмы сердечных мышц, а мед...
Для бархатных ручек
Летние заботы на огороде и по дому делают кожу рук сухой и шершавой. Есть множество кремов для рук, но мы создадим свой, состоящий только из природных компонентов. Отварите картофелину и разомните ее, добавьте полстакана горячего пива, 1 ст. ложку любого растительного масла. Нанесите...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
