Чтобы сосуды были здоровыми
Только представьте: протяженность всех кровеносных сосудов нашего тела - 100 тыс. км! Эта цифра объединяет три основных типа сосудов - для каждого из них есть свои задачи и характерны свои заболевания.
- Артерии - сосуды, по которым кровь движется от сердца. В основном они несут артериальную кровь, но в малом круге кровообращения в них течет насыщенная углекислым газом венозная кровь от сердца к легким. Стенки артерий толстые, в них много мышечных и эластичных волокон. Благодаря этому после прохождения большой порции крови, вытолкнутой сердцем, они быстро восстанавливают свою форму. Если возникают проблемы с тонусом артерий, развивается гипертония или гипотония. Образование бляшек внутри сосудов приводит к атеросклерозу. Воспаление стенок сосудов, вызванное инфекцией или курением, называется васкулитом.
- Вены - сосуды, идущие к сердцу. Они несут темную венозную кровь, но в малом круге кровообращения по ним течет насыщенная кислородом кровь из легких к сердцу. Давление крови в венах не такое большое, их стенки тоньше, в них мало мышечных волокон. Зато в венах есть клапаны, препятствующие обратному току крови. Именно нарушения работы клапанов - основная проблема вен. В результате возникают такие заболевания этих сосудов, как варикозное расширение, тромбофлебит и тромбозы.
- Капилляры - мельчайшие и самые многочисленные кровеносные сосуды (многие из них можно увидеть только под микроскопом). Они соединяют между собой артерии и вены, замыкая сердечно-сосудистую систему. Стенки капилляров проницаемы для многих веществ, через них клетки снабжаются кислородом и питательными веществами, взамен отдавая углекислый газ и продукты обмена веществ. Они чрезмерно тонкие, что делает их очень уязвимыми. Повышенная хрупкость капиллярных стенок проявляется частыми кровотечениями, например носовыми. Нарушение их эластичности приводит к серьезным проблемам с кровообращением и, соответственно, к плохому снабжению тканей питательными веществами. Особенно это заметно в удаленных от сердца частях тела, где давление крови минимальное, - пальцах рук и ног. Если у вас они постоянно мерзнут, у вас есть явные неполадки в капиллярах.
* Дыхание для сосудов. Если у вас есть проблемы с сосудами, среди прочих полезных методик их лечения обязательно освойте дыхательные упражнения. Существует много различных систем - К.Бутейко, А.Стрельниковой, К.Ниши - и все они благотворно действуют на состояние сердечно-сосудистой системы. Научитесь хотя бы нескольким упражнениям и делайте их ежедневно.
По утрам каждый день выполняйте упражнение "очистительное дыхание". Оно не только хорошо чистит и проветривает легкие, но и буквально раскрывает сжатые сосуды и наполняет их живительной кровью.
Встаньте прямо, расслабьте тело. Сделайте вдох, впуская воздух как можно глубже в легкие. Для этого должна работать не только грудная клетка, но и живот. Удержите дыхание на несколько секунд. Сожмите губы как бы для свистка, не раздувая щек, и со значительной силой выдохните немного воздуха. Остановитесь на несколько секунд, удерживая выдыхаемый воздух. Выдохните с силой еще немного воздуха - и так далее, пока весь воздух не будет выдохнут. Очень важно, чтобы воздух выдыхался с силой.
* Ореховый массаж. Капилляры ног и рук - самая уязвимая часть сосудистой системы. Они очень мелкие, а поскольку ладони и ступни находятся далеко от сердца, кровообращение здесь замедлено.
Любые малейшие неполадки в сердечно-сосудистой системе сразу проявляются неприятными симптомами в ногах и руках. Начинают мерзнуть пальцы, в них возникают покалывание и онемение, нарушается чувствительность, плохо заживают царапины. Чтобы помочь капиллярам, нужно делать упражнения, устраивать горячие ванночки для ног и рук.
И обязательно каждый день выполняйте простейший массаж с помощью двух грецких орехов. Положите их между ладонями, прижав как можно сильнее. Начинайте с усилием делать вращательные движения, перекатывая орехи. Затем возьмите оба ореха в одну руку и катайте их, разрабатывая каждый палец. Повторите с другой рукой. Затем положите по ореху под каждую ступню и катайте их по полу. Напоследок разотрите каждый пальчик рук и ног от основания до кончика, не забывая и о межпальцевом пространстве.
* Укрепляющие ванны. При всех заболеваниях сосудов помогают теплые ванны с добавлением целебных растений. Оптимальная температура воды - 37°С. После ванны нужно растереться полотенцем и обязательно отдохнуть. Поэтому ванны лучше принимать вечером, а утром - контрастный душ для повышения тонуса сосудов.
- Горчичная ванна стимулирует кровообращение и укрепляет капилляры. Растворите 200 г сухой горчицы в ванне с теплой водой. Полежите 10-15 минут. Но эта ванна противопоказана при заболеваниях сердца и высоком давлении.
- Валериановая ванна, наоборот, помогает при гипертонии, расслабляет, снимает напряжение и боль. Залейте 500 г измельченного корня 5 л горячей воды и кипятите 10-15 минут. Затем настаивайте 2 часа, процедите и вылейте отвар в ванну. Можно использовать и аптечную настойку корня валерианы - 2 пузырька на ванну.
* Крапивная ванна очень хорошо укрепляет артерии. Она помогает при атеросклерозе и даже при облитерирующем эндартериите. Залейте одну пачку крапивы 3 л горячей воды, дайте час настояться, процедите и влейте в ванну. Принимайте ее 20 минут, после чего высушитесь полотенцем, не смывая целебный настой.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Минеральная вода: вред или польза?
При бесконтрольном ее употреблении можно перенасытить организм солями
Минеральная вода, как и лекарства, назначается по необходимости, при наличии заболеваний. Есть несколько видов минеральной воды:
* Столовая - пить ее можно всем и сколько душе угодно.
* Лечебно-столовая, перебарщивать... 
Неболейка
Не ломайте таблетки!
Одна таблетка в 10 мг - не то же самое, что половина таблетки в 20 мг. Да, некоторые таблетки можно сломать - на них есть специальная борозда, помогающая это делать. Если же борозды нет - остановитесь. Во-первых, действующее вещество может быть неравномерно...
Пихтовое масло
Оно хорошо помогает при ангине, насморке, гайморите, ОРЗ и гриппе
Пихтовое масло, получаемое из хвои и молодых побегов дерева, издавна известно как дезинфицирующее и лечебное средство с очень высокой биологической активностью. Оно содержит около 35 компонентов биологически активных...
Зачем делать большой разрез?
До недавнего времени у Сумской райбольницы не было своего хирургического отделения. Поэтому жителям района приходилось оперироваться и лечиться в 5-й или областной больницах.
Теперь все по-другому: с 1 августа, после трехмесячного капитального ремонта на освободившихся площадях...
Медицина на марше реформ
В последнее время медицинскую отрасль захлестнули разного рода инновации. Это касается реформирования службы скорой помощи, создания госпитальных округов и центров первичной медико-санитарной помощи.
На самом деле изменения действительно нужны: ведь качество медобслуживания оставляет...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
