Массажный валик для спины
К концу дня вы часто чувствуете боль в спине и шее? Если хотите сделать профилактику остеохондроза, то вам будет очень полезен массаж специальным валиком. И даже если у вас нет проблем со спиной, он поможет снять усталость и расслабиться. Вам понадобится песок, плотная ткань и старое шерстяное изделие.
Вырежьте из плотной ткани два круга диаметром 10 см и прямоугольник размером 31х80. Сверните прямоугольный кусок ткани в трубку и пришейте к ее отверстиям вырезанные круги. Также сшейте друг с другом два свободных края, оставив в шве получившегося цилиндра отверстие длиной в 10 см для засыпания наполнителя.
Затем очистите песок от камешков, промойте его. Когда песок остынет, пересыпьте в подготовленный цилиндр и зашейте оставленное отверстие. У вас должен получиться валик средней жесткости, заполненный почти полностью, но не под завязку. Он не должен быть слишком высоким. Если при использовании его возникнет дискомфорт, высоту надо уменьшить.
Если у вас есть старый свитер из колючей шерсти, то вырежьте из него прямоугольник, такой же, как вы делали для изготовления цилиндра. И нашейте его поверх валика: греющий и колющий эффект шерсти обеспечит дополнительное массажное действие.
А теперь - положите готовый массажный валик на пол. Снимите теплую одежду, оставшись в футболке. Лягте на ровную поверхность и положите валик под поясницу. Аккуратно перекатывайтесь вверх-вниз, чтобы найти максимально удобное положение. Вес тела должен быть равномерно распределен на три опоры: крестец, поясницу и верхнюю часть спины. Лежать на валике, время от времени чуть перекатываясь, надо 15-20 минут.
После сеанса, чтобы полностью расслабить мышцы, хорошо принять позу, при которой спина выгибается. Сядьте на пол, обнимите колени и прижмитесь к ним подбородком. Посидите так 1-2 минуты.
Внимание!
* Не допускайте болевых ощущений. Вам должно быть удобно.
* Откажитесь от массажа спины при воспалении кожных покровов в этой области.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Осторожно: опасные диеты!
"Благодаря" им вы можете сбросить вес... за счет своего здоровья
Что и говорить: тема похудения очень актуальна, особенно сейчас, когда впереди лето. Но полнота - это не только проблема внешнего вида, но и причина многих болезней. Избавиться же от лишних килограммов, к сожалению,... 
Неболейка
Точны ли глюкометры?
Современные глюкометры должны нам давать высокоточные результаты (до 95% от лабораторного результата). Однако на практике выходит по-другому - анализы нередко оказываются весьма приблизительными. Ошибки при измерении глюкозы крови в домашних условиях - это часто...
Если кровь густая...
В несколько раз повышается риск образования тромбов
По разным причинам кровь может стать слишком густой. Чем это чревато? Повышается риск образования тромбов. Нарушается снабжение кислородом головного мозга: он получает меньше питания, что проявляется повышенной утомляемостью и...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
