Гимнастика между делом
Чтобы поддерживать себя в форме, совсем необязательно ехать куда-то, чтобы потренироваться. Просто старайтесь каждое движение превратить в упражнение для той или иной группы мышц. Например.
* Когда чистите зубы, делайте упражнение для икр. Ритмично поднимайтесь на носочки, а затем опускайтесь на всю ступню.
* Когда что-то нужно поднять с пола или навести порядок в нижних ящиках, не присаживайтесь, а наклоняйтесь, не сгибая коленей. Такое движение хорошо укрепляет заднюю поверхность бедер.
* Если же требуется потянуться вверх - достать что-то, открыть форточку или протереть пыль на шкафу, делайте так. Приподнимитесь на носочки - вдох. Удерживайте руки наверху на несколько секунд (если что-то достаете, то вместе с предметом). Затем опустите руки - выдох.
* Полы мойте не шваброй и не внаклонку, а стоя на коленях. Когда тянетесь с тряпкой вперед, руки держите прямо, спину немного прогибайте, делая максимальный выпад. Это хорошо укрепляет мышцы поясницы и подтягивает живот.
* На остановке в ожидании автобуса и в транспорте тренируйте пресс: втягивайте живот, насколько хватает сил, а затем расслабьте. Делайте так 25 раз, затем столько же раз сжимайте и расслабьте ягодицы. Эти упражнения практически незаметны для окружающих, но очень эффективны.
* Сумки из магазина носите тоже не просто так, опустив руки как плети под их тяжестью. Во-первых, всегда нагружайте обе руки, чтобы не искривлялся позвоночник. Во-вторых, пока идете, понемногу поднимайте сумки, сгибая руки в локтях. Благодаря этому укрепляются мышцы рук.
Проявите немного фантазии - и у вас каждый день будет масса возможностей для тренировки!
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Можно ли есть после шести вечера?
Последний большой прием пищи должен быть не позже, чем за четыре часа перед сном
Утверждение, что после 18.00 нельзя есть, не имеет под собой никаких научных обоснований. Действительно, некоторым, взявшим на вооружение правило не есть после шести вечера, удается похудеть. Но скорее... 
Что-то непорядок в животе...
На помощь придут простые и доступные домашние средства
Когда причина неприятных ощущений в животе понятна и нет острой боли, а под рукой нет лекарств, помогут простые домашние средства.
* Легкая боль в желудке с изжогой при гастрите:
- Выпейте стакан чистой воды или молока.
-...
Жесткая и темная кожа на локтях?
Это исправят ванночки с добавлением эфирных масел и легкий скраб
Ваши локти темные, жесткие, а кожа на них высохла и сморщилась? Это не только выглядит крайне неэстетично, но зачастую еще и свидетельствуют о том, что в организме происходят те или иные нарушения. Первое, что необходимо,...
Неболейка
Если чувствуете сильную усталость...
Потяните себя за волосы - сразу же улучшится кровообращение, кровь приливает к голове, чувствуешь прилив сил. А еще, если нужно срочно освежиться и прийти в норму, срежьте корку лимона и помассируйте ею виски и лоб. Такой ароматный массаж даст...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Туристичне страхування: надійний захист у подорожах за кордон
Туристичне страхування — це обов’язковий і водночас практичний фінансовий захист для тих, хто планує поїздку за межі України. Такий поліс приймається всіма візовими центрами, посольствами та консульствами, тому є важливою умовою...
На що звернути увагу під час вибору антиперспіранта
Антиперспірант часто вибирають не замислюючись, хоча різниця між засобами добре відчувається вже в перші дні. Для когось важливіший сильний захист, для когось — м"якша дія і відсутність різкого аромату. Тому краще не навмання вибирати антиперспірант...
Мобільне прибирання авто: переваги компактного пилососа
Чистий салон впливає не лише на зовнішнє враження, а й на комфорт під час щоденних поїздок. Швидко навести лад у машині без поїздок на мийку та прив’язки до розетки, що особливо зручно для регулярного догляду за салоном у дорозі або між справами, дає можливість автомобільний пилосос...
Маркетингова аналітика як інструмент керування результатами
Маркетингова аналітика дає бізнесу можливість бачити реальну картину взаємодії користувачів із сайтом, рекламою та контентом. Коли дані з різних каналів не поєднані, завжди складно зрозуміти, які дії призводять до звернень, а які не дають результату...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
