Гимнастика... для лица
Что бы ни говорили, а остановить бег времени можно... И если морщины и прочие грустные признаки старения уже появились - не отчаивайтесь. Поможет гимнастика для лица! Сначала в течение двух месяцев занимайтесь гимнастикой ежедневно. А если желаемый эффект достигнут - достаточно пяти минут три раза в неделю. Перед выполнением упражнений непременно "разогрейте" лицо: смажьте его косметическим маслом (или жирным кремом) и слегка постучите кончиками пальцев по лбу, подбородку, щекам.
** Комплекс упражнений для шеи
* "Разминка". Скрестите руки перед лицом: ладонь правой руки должна находиться на левой щеке, ладонь левой - на правой. Слегка постучите по щекам. Затем переходите к шее, совершая постукивания снизу вверх в течение одной минуты.
* "Жираф". Выдвиньте вперед нижнюю челюсть, немного приподняв при этом подбородок. И постепенно увеличьте напряжение, используя всю силу мышц шеи и подбородка. Сосчитав до пяти, вы можете расслабиться. Выполнять упражнение следует 5-15 раз (увеличивайте нагрузку постепенно!)
* "Яблоко". Приподнимите голову, откройте рот, как будто хотите надкусить яблоко, висящее на ветке, Осторожно доведите напряжение мышц шеи до предела - продержитесь так пять секунд. При должной тренировке вы скоро легко повторите это пятнадцать раз подряд.
* "Лев". Высуньте язык и коснитесь пальцами уголков рта. Увеличьте напряжение шейных мышц до предела, досчитайте до пяти и затем расслабьте мышцы. В течение дня повторите это упражнение 3-10 раз.
* "Птица". Сядьте. Поверните голову влево (плечи не двигаются). Усилив до предела напряжение мышц, замрите на пять секунд и затем расслабьтесь. В течение дня сделайте так 3-6 раз в каждую сторону.
Напоследок - укрепляющий массаж на каждый день. Массируйте нежными круговыми движениями правой руки левую сторону шеи в направлении снизу вверх. Затем аналогичным образом массируйте левой рукой правую сторону шеи.
** Упражнения для подбородка
* "Утка". Опустите нижнюю губу. Чтобы уголки рта не опускались, поддержите их пальцами. Усильте, насколько это возможно, напряжение мышц подбородка и через пять секунд расслабьтесь. Упражнение следует повторять 5-12 раз в день.
* "Белка". Растяните нижнюю губу над подбородком (с помощью пальцев, приложенных к уголкам рта). Предельно напрягите мышцы подбородка. Досчитав до пяти, можете их расслабить. Повторите 5-10 раз подряд.
* "Дельфин". Прижмите вытянутые пальцы тыльной стороны правой руки к подбородку. В этом положении попытайтесь открыть рот. Усилив напряжение мышц подбородка, досчитайте до пяти и расслабьте мышцы. Повторить 5-10 раз.
Теперь массаж, который поможет привести в порядок не только подбородок, но и губы. Положите оба указательных пальца на середину подбородка. Полукруговыми массажными движениями перемещайте их в направлении уголков рта.
** Упражнения для губ:
* "О" (как Мэрилин Монро). Произнесите звук "О", сильно округлив губы. Напрягите мышцы губ. Через пять секунд расслабьте их. Повторите это упражнение 5-10 раз подряд.
* "Ящерица". Прижмите губы к зубам. Усильте напряжение губных мышц. Сосчитав до пяти, расслабьте губы. Повторите 5-8 раз подряд.
* "Поцелуй". Вытяните губы как бы для поцелуя. Осторожно напрягите мышцы губ до предела. Сосчитайте до пяти и расслабьтесь. Повторите 5-8 раз.
* "У". Громко произнесите звук "У". Постепенно до предела напрягите губы. Расслабьте их через пять секунд. Повторите 5-8 раз.
Попробуйте делать эти нехитрые упражнения ежедневно, и уже через неделю вы обязательно почувствуете, как повысился тонус мышц вашего лица. А это значит - вы на пути к тому, чтобы выглядеть моложе!
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Когда воротник лечит
Вы ведете малоподвижный образ жизни, проводите много времени за рулем автомобиля, компьютером или столом? Вас беспокоят остеохондроз, головные боли, боли в шейном отделе позвоночника, вегето-сосудистая дистония?
Тогда вам просто необходим шейный ортопедический вытяжной воротник.... 
Чай для похудения - эффективно или опасно?
Длительный прием его может привести к нарушению работы почек и обмена веществ
"Очень хочу похудеть: при росте 160 у меня вес 82 кг! Пытаюсь, но пока безрезультатно. Различные добавки и диеты не помогают. Видела в аптеках чаи для похудения. Думаю, это наиболее безопасный способ....
Детская больница получила мебель от мэра
На прошлой неделе одну из палат инфекционно-боксового отделения №1 детской горбольницы им.Святой Зинаиды обставили мебелью, приобретенной за средства мэра Геннадия Минаева. Новую обстановку уже успели оценить две семьи, которые проходили здесь стационарное лечение. Напомним: на сессии...
«Тест на неравнодушие»
Эти дни были выбраны не случайно: в первый день проводились заседания профильных комиссий облсовета, а во второй - сессия облсовета.
мероприятие было организовано общественной организацией «Клуб «Шанс» совместно с гепатологическим центром Сумской областной инфекционной больницы...
Неболейка
Источник витаминов весной - перга
Пергу в народе называют пчелиным хлебом. Это настоящий концентрат полезных веществ: ведь готовят ее пчелы из собранной пыльцы, которую обрабатывают своими ферментами. В перге много витаминов С, Е, группы В, а также рутина. Причем усваиваются они...
Минздрав предупреждает
В последнее время на каждом заседании исполкома рассматривается все больше жалоб сумчан, которые протестуют против составленных на них админпротоколов. Как выяснилось на последнем заседании 16 апреля, подавляющее большинство этих протоколов - за курение в общественных местах.
Вообще...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Туристичне страхування: надійний захист у подорожах за кордон
Туристичне страхування — це обов’язковий і водночас практичний фінансовий захист для тих, хто планує поїздку за межі України. Такий поліс приймається всіма візовими центрами, посольствами та консульствами, тому є важливою умовою...
На що звернути увагу під час вибору антиперспіранта
Антиперспірант часто вибирають не замислюючись, хоча різниця між засобами добре відчувається вже в перші дні. Для когось важливіший сильний захист, для когось — м"якша дія і відсутність різкого аромату. Тому краще не навмання вибирати антиперспірант...
Мобільне прибирання авто: переваги компактного пилососа
Чистий салон впливає не лише на зовнішнє враження, а й на комфорт під час щоденних поїздок. Швидко навести лад у машині без поїздок на мийку та прив’язки до розетки, що особливо зручно для регулярного догляду за салоном у дорозі або між справами, дає можливість автомобільний пилосос...
Маркетингова аналітика як інструмент керування результатами
Маркетингова аналітика дає бізнесу можливість бачити реальну картину взаємодії користувачів із сайтом, рекламою та контентом. Коли дані з різних каналів не поєднані, завжди складно зрозуміти, які дії призводять до звернень, а які не дають результату...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
