Скалка - лучший тренажер
Простые упражнения с ней помогут укрепить сосуды, мышцы и связки
Застой крови в сосудах ног приводит к варикозной болезни. А постоянные нагрузки на кости и связки могут стать причиной плоскостопия или появления шишек на косточках. Выполняя каждый день упражнение со скалкой, вы можете укрепить сосуды, мышцы и связки.
Положите скалку на пол и сядьте удобно на стул так, чтобы ступни опирались на нее. Перекатывайте скалку пятками, постепенно продвигая ее все дальше и дальше в сторону носков. Постарайтесь обхватить скалку кончиками пальцев. Покатайте тыльной и наружной сторонами стопы. Потопчите ее, словно переминаясь с ноги на ногу, так же продвигаясь от пяток к носкам.
Снять напряжение в руках, например, после долгой работы за компьютером, тоже можно с помощью скалки. Для начала покатайте ее ладонями на столе. Потом - между ладонями, как будто добываете огонь с помощью толстой палки. В заключение сожмите скалку и вращайте рукой в лучезапястном суставе. Повторите последнее упражнение другой рукой.
Если у вас поднялось давление, скалкой можно выполнить массаж шеи. Перекатывайте ее от затылка к ключицам и плечам. При низком давлении направление движений противоположное.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Чтобы лучше видеть
Эта гимнастика для глаз нужна даже тем, у кого со зрением все в порядке
Стоит ли говорить, как важно выполнять упражнения для глаз тем, чья работа связана с компьютером? Эти упражнения не только способствуют укреплению глазных мышц. Некоторые из них помогают разработке и прогреванию... 
К здоровью сумчан - комплексный подход
В прошлый четверг под председательством секретаря Сумского горсовета Алексея Мовчана, курирующего медицину, состоялся круглый стол, где была представлена новая редакция городской комплексной программы «Здоровье нации на 2012-2015 гг.».
Для обсуждения проекта документа были приглашены...
Доктор, сделайте мне кесарево!
ПриближаетсЯ ответственный и важный момент для женщины - появление на свет малыша. А для тех, кто впервые собирается стать мамой, он особенно волнующий. Чего ожидать? Как все пройдет? А не лучше ли сделать кесарево сечение, чтобы не испытывать боли и всех остальных неприятных моментов,...
Неболейка
Бояться ли побочных эффектов?
Часто в инструкциях к лекарствам бывает длинный список побочных эффектов. Но это не значит, что может случится все, что перечислено в этом списке. Когда препарат проходит клинические испытания, эксперты обязаны фиксировать каждый побочный результат,...
День на овощных супах
Главное их преимущество - можно есть целый день в неограниченном количестве
Сырые овощи и фрукты в разгрузочные дни подходят не каждому, особенно если есть проблемы с кишечником или желудком. Жесткая клетчатка раздражает слизистую и приводит к повышенному газообразованию. В таких...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
