Чтобы лучше видеть
Стоит ли говорить, как важно выполнять упражнения для глаз тем, чья работа связана с компьютером? Эти упражнения не только способствуют укреплению глазных мышц. Некоторые из них помогают разработке и прогреванию мышц шейного отдела, в результате чего улучшается кровообращение головного мозга и всех мышц зрительной системы. Более того, воздействуя на точки, расположенные на лице, вы сможете устранить напряжение и усталость. Зарядка займет не более 5 минут, а оздоровительный эффект, который вы ощутите, трудно переоценить.
* Пощипывания. Захватите большим и указательным пальцами бровь и выполняйте легкие пощипывания вдоль всей линии брови. Можно одновременно прорабатывать и левую, и правую стороны.
* Противодействие. Сядьте возле стола, правая рука касается локтем стола, пальцы собраны в кулак. Обопритесь лбом о кулак, надавливайте изо всех сил. Но рука при этом не должна сдвигаться (оказывайте противодействие нажиму).
* Далеко-близко. Вытяните правую руку перед собой, разогнув ее, как в предыдущем упражнении. Фиксируйте взгляд на ногте среднего пальца. Затем медленно приближайте кисть к носу и так же медленно приведите ее в исходной положение. Повторите 10-15 раз.
* Удивление. Поставьте указательный палец на середину брови, а средний - на середину скулы. Слегка надавите и выполните движения пальцами: указательный смещается чуть-чуть вверх, а средний - вниз. Одновременно широко раскройте глаза, словно вы чему-то сильно удивляетесь.
* Согревание глаз ладонями. Нужно прогреть руки, потерев ладони, и прикрыть ими глаза так, чтобы центр ладони оказался над глазом. Оставаться в таком положении минуту, а затем еще раз растереть ладони и приложить их к глазам.
* Мечтатель. Запрокиньте голову назад, словно вы хотите затылком коснуться спины. Взгляд устремлен в потолок. Оставайтесь в таком положении 20 секунд и подумайте о чем-либо приятном, а затем опустите голову, стараясь подбородком коснуться груди.
* Волшебная точка. Поставьте подушечки указательных пальцев на точки, находящиеся справа и слева от крыльев носа, и сделайте легкое надавливание.
* Щелочки. Закройте глаза, указательные пальцы поставьте на внешние края глаз, слегка надавите и постарайтесь сдвинуть кожу к вискам, чтобы глаза приняли более вытянутую форму (как у азиатов).
* Захват. Большим и указательным пальцами правой или левой руки захватите переносицу и выполните сильное сдавливание.
* Массаж. Подушечкой среднего пальца правой руки выполните точечный массаж по линии правой брови, а потом - под бровью. После этого помассируйте левой рукой аналогичным точки над левым глазом. Надавливание не должно быть сильным - движения легки, как при нанесении массажа.
Совет: начинать тренировки надо с небольшой нагрузки - на первых порах выполнять не весь комплекс, а лишь часть упражнений. А потом нужно увеличить и количество выполняемых упражнений, и число их повторов.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Доктор, сделайте мне кесарево!
ПриближаетсЯ ответственный и важный момент для женщины - появление на свет малыша. А для тех, кто впервые собирается стать мамой, он особенно волнующий. Чего ожидать? Как все пройдет? А не лучше ли сделать кесарево сечение, чтобы не испытывать боли и всех остальных неприятных моментов,... 
День на овощных супах
Главное их преимущество - можно есть целый день в неограниченном количестве
Сырые овощи и фрукты в разгрузочные дни подходят не каждому, особенно если есть проблемы с кишечником или желудком. Жесткая клетчатка раздражает слизистую и приводит к повышенному газообразованию. В таких...
К здоровью сумчан - комплексный подход
В прошлый четверг под председательством секретаря Сумского горсовета Алексея Мовчана, курирующего медицину, состоялся круглый стол, где была представлена новая редакция городской комплексной программы «Здоровье нации на 2012-2015 гг.».
Для обсуждения проекта документа были приглашены...
Скалка - лучший тренажер
Простые упражнения с ней помогут укрепить сосуды, мышцы и связки
Застой крови в сосудах ног приводит к варикозной болезни. А постоянные нагрузки на кости и связки могут стать причиной плоскостопия или появления шишек на косточках. Выполняя каждый день упражнение со скалкой, вы можете...
Неболейка
Бояться ли побочных эффектов?
Часто в инструкциях к лекарствам бывает длинный список побочных эффектов. Но это не значит, что может случится все, что перечислено в этом списке. Когда препарат проходит клинические испытания, эксперты обязаны фиксировать каждый побочный результат,...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
