Маcсаж от плоскостопия
Ежедневный самомассаж ступней поможет снять боль в ногах и отечность
Самомассаж стоп - простой и быстрый способ самостоятельно облегчить симптомы плоскостопия: боль в ногах и отечность. Каждый вечер перед сном обязательно делайте массаж ног. А для усиления эффекта используйте эфирные масла, обладающие расслабляющим и обезболивающим действием, например масло мелиссы, лаванды, можжевельника, розмарина (они продаются в аптеке).
* Массируйте ноги в четкой определенной последовательности: сначала икроножную мышцу и ахиллово сухожилие, а потом переходите на внешнюю сторону голени, затем разминайте тыльную строну стопы.
* После этого растирайте подошву, икроножную мышцу и завершите процедуру повторным массажем подошвы. Сначала массируйте легкими поглаживающими движениями ладоней, потом потрите фалангами согнутых пальцев кругообразными движениями, затем сделайте энергичные растирания и завершите массаж мягкими поглаживаниями. Растирайте подошву, начиная от пальцев и заканчивая голеностопным суставом, около минуты.
* Затем разминайте основания пальцев ног и пятку одновременно пальцами двух рук, переходите к интенсивным поглаживаниям стопы со всех сторон, начиная от пальцев.
* Повторяйте каждое массажное движение 10 раз сначала на одной ноге, потом на другой.
* После завершения массажа сделайте еще легкую разминку для укрепления мышц: сгибайте, поворачивайте внутрь и разгибайте стопы, сдвигайте и раздвигайте пальцы ног, поочередно сгибайте стопы и водите ими по голени другой ноги.
Внимание! Если есть сосудистые и кожные заболевания ног - массаж при плоскостопии противопоказан.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Вкусное снадобье - сныть
Она помогает при заболеваниях почек и мочевого пузыря, подагре, ревматизме, полиартрите
Сныть обыкновенную можно часто встретить в лиственных, смешанных и еловых лесах, на просеках и вырубках, где она образует сплошной полог из крупных листьев. Хоть и растет она и как сорняк на огородах... 
Неболейка
Учимся у змей
Есть хорошее упражнение для спины и правильной осанки - "кобра". Ложимся лицом в пол, руки вдоль туловища, ладони повернуты вниз. Удерживаем пресс и ягодицы напряженными, поднимаем грудь от пола и вместе с тем поднимаем руки вдоль спины, большие пальцы рук направлены...
Арбузная диета и дынный день
Для тех, у кого есть сердечно-сосудистые заболевания, болезни печени и почек
В конце лета - начале осени вы можете воспользоваться эффективной и недорогой арбузной диетой. Всем известны мочегонные свойства арбуза, благодаря которым организм быстро избавляется от лишней жидкости,...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
