Гимнастика с фитболом
Фитбол - это большой мяч. Эта гимнастика с ним, которую можно делать дома, развивает равновесие. Она тренирует глубокие мышцы, которые подстраховывают нас от падений и получения травм.
* Подвиньте фитбол к стенке, чтобы он упирался о нее одной стороной. Сядьте на него и попробуйте оторвать обе ноги от пола.
Когда вы научитесь легко находить устойчивое положение, в котором вы можете усидеть на фитболе без помощи ног, делайте это упражнение в центре комнаты, чтобы мяч не упирался в стену.
* Поставьте руки от локтей до пальцев на фитбол, но не прикасайтесь к нему грудной клеткой и животом. Ногами отойдите как можно дальше от фитбола и начните балансировать на нем, наклоняясь то вправо, то влево.
* Теперь, наоборот, руки поставьте на пол, а на фитболе разместите ноги от коленей до стоп. Отойдите руками так, чтобы все тело от макушки до стоп было как одна прямая линия. Как в предыдущем упражнении, наклоняйте фитбол вправо-влево, удерживая ноги на нем.
* Встаньте на одну ногу, а другую поставьте стопой на фитбол. Не помогая себе руками, катайте его вперед-назад, вправо-влево, вокруг себя. Повторите с другой ногой.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Какой кашель подавлять опасно?
Продуктивный - то есть протекающий с отхождением мокроты - очень нужен легким
Во многих случаях кашель просто необходим. С его помощью из дыхательных путей и легких удаляются возбудители инфекции, инородные частицы, благодаря чему они очищаются. Если в этом случае принять средства,... 
Острая боль в ногах
может быть признаком развития тромбоза артерий или остром венозном тромбозе
Болевые ощущения и судороги в ногах возникают по самым разным причинам. Например, из-за нехватки магния и витаминов группы В, если ваша диета обеднена продуктами животного происхождения, в ней отсутствуют...
Неболейка
Вкусный настой для гипертоника
Нормализовать давление помогает такой настой: смешайте по 5 частей травы сушеницы топяной, семян овса посевного, листа и плодов черной смородины, цветков или плодов боярышника, по 3 части цветков календулы и ромашки, по 2,5 части травы барвинка, по...
Ячневый день
Кроме избавления от лишнего веса, есть шанс омолодить кожу, укрепить ногти и волосы
Практически все крупы подходят для разгрузочных дней, за исключением разве что калорийной манки. Одна из незаслуженно подзабытых, но очень полезных круп - ячневая. Ее получают путем дробления зерен...
Катаракта: мифы и реальность
Среди множества глазных заболеваний (а всего их более 150) одним из самых распространенных является катаракта. Связана эта болезнь с помутнением естественного хрусталика человеческого глаза. Хрусталик со временем утрачивает свою прозрачность и не позволяет нам полноценно видеть....
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
