Картофельно-творожный день
Картофельно-творожные разгрузочные дни достаточно сытные и идеально подойдут мужчине. Сочетание продуктов обеспечит вас протеинами, углеводами, необходимыми минералами и витаминами. Преимущество картофеля в данном случае в том, что в нем практически нет жиров и очень много питательных веществ. Но клубни картофеля лучше отваривать в кожуре - так полезных веществ сохраняется больше. Творог выбирайте обезжиренный и несоленый. Благодаря творогу блюда обогащаются кальцием и протеинами.
Содержание витаминов и минералов при таком рационе соответствует дневной норме потребления (витамин С, витамины группы В, калий, кальций, железо, цинк, йод и селен). В то же время организм очищается и теряет лишнюю жидкость.
Меню разгрузочного дня
* Завтрак: кусочек хлеба из муки грубого помола с диетическим творогом, 1/2 помидора.
* Обед: салат из 200 г отварного картофеля, 100 г помидоров и 100 г творога.
* Полдник: 1 мелко нарезанное яблоко с нежирным сладким йогуртом, маленькая чашка творога с зеленью.
* Ужин: 200 г запеченного картофеля, 1 ст. л. растительного масла, соль, перец.
* На ночь: стакан кефира.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Осень - пора укреплять иммунитет
Не обойтись без природного стимулятора - корня имбиря и целебного напитка из еловой хвои
Как же поддержать свою иммунную систему в преддверии сезона холодов и простуды?
* Крепкий иммунитет немыслим без физической активности. Поэтому каждое утро надо начинать с зарядки - даже самые... 
Если шумит в голове...
Причиной может как просто переутомление, так и угрожающее жизни состояние
Вот основные проблемы со здоровьем, которые могут приводить к появлению шума в голове.
* Возникновение шума в голове может быть связано со скачками артериального давления при гипертонии.
* Одно из самых...
Неболейка
Тыква не даст располнеть
Тыква отлично помогает справиться со многими заболеваниями, и в частности с ожирением, которое теперь называют болезнью ХХI века. Мякоть тыквы, измельченную на терке, принимают за 30 минут до еды, начиная с 30 г один раз в сутки. Постепенно увеличивают дозу...
Соковые капли от насморка -
не лучшая альтернатива аптечным сосудосуживающим препаратам
Сосудосуживающие препараты против насморка быстро снимают отек и являются хорошим средством скорой помощи, но применять их можно не больше недели. Иначе возникает привыкание, развивается вазомоторный ринит. Кроме того,...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
