Разгрузочный день на чечевице

Небольшим количеством чечевицы можно наесться, получив достаточно белка, который легко усваивается, и углеводов, которые будут постепенно расщепляться, тем самым сохраняя в организме чувство насыщения. В ней много железа и фолиевой кислоты. За один день на чечевице вы полностью восполните дефицит этих веществ. При этом чечевица малокалорийна по сравнению с мясом - в 100 г чечевицы всего 310 ккал. Однодневная диета на чечевице не вызывает упадка сил, так как организм снабжается всем необходимым. Есть у чечевицы и еще одно важное достоинство - она не накапливает вредных веществ из окружающей среды.

Для разгрузочного дня вы можете приготовить любое блюдо из чечевицы без использования животных жиров, например суп. Съедайте его по тарелке на обед и ужин. Чечевичный суп: 200 г чечевицы, 100 г моркови, 150 г картофеля, 50 г лука-порея, 0,5 л воды, 200 г филе курицы, 1 ст. л. растительного масла, соль, тимьян, перец. Чечевицу замочите с вечера в холодной воде. Морковь нарежьте кружочками, картофель - кубиками, лук-порей - колечками. Овощи и чечевицу залейте водой, добавьте нарезанную курицу и варите 45 минут, посолите, поперчите, а в конце варки посыпьте тимьяном. В тарелку можно положить немного нежирной сметаны.

Примерное меню на день.

Завтрак: 2 тоста из зернового хлеба, 100 г диетического творога и 1 ст. л. меда.

Полдник: любой фрукт, стакан томатного сока.

Обед: большая порция чечевичного супа.

Ужин: большая порция чечевичного супа.

На ночь: стакан кефира.

Минеральную воду и зеленый чай пейте в неограниченном количестве.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:

💙Telegram

💛Facebook

Чтобы ноги были здоровыми

Наши ноги, на которые приходится огромная нагрузка, обладают большим запасом прочности. Но иногда даже несколько шагов могут даваться с трудом...

Простая самодиагностика. Если в ногах возникла боль, нужно обязательно обратиться к врачу и определить ее причину. Нередко состояние...

Неболейка

Сердечный сбор

Этот сбор эффективен при стенокардии, атеросклерозе, гипертонической болезни, неврозе и болях в сердце. Смешайте по 2 ст. л. солодки, травы череды и цветков календулы, по 1 ст. л. корневищ валерианы, семян укропа. Залейте стаканом кипятка 1 ст. л. сбора, прокипятите...

Здоровье - в движении!

Что может предложить при заболеваниях позвоночника и суставов традиционная медицина? Покой, противовоспалительные и обезболивающие препараты, физиотерапевтические и тепловые процедуры. А если лечение не помогает, то операцию.

Сегодня есть другой путь избавления от заболеваний опорно-двигательного...