Почему при беге болит правый бок?

Значительно увеличивается ее приток к печени - именно она находится в правом подреберье. Из-за того что печень переполнена кровью и увеличена в размерах, она начинает давить на печеночную капсулу. Это и есть причина вашей боли. При таком симптоме вам нужно сбавить темп, постепенно перейти на ходьбу, расслабить плечи, руки и подождать, когда боль отпустит.

Как избежать боли на тренировках?

Перед тренировкой сделайте разминку. Она подготовит ваш организм и мягко переведет его в режим ускоренного кровообращения.

Начинайте тренировку не раньше, чем через час после плотной еды. Дело в том, что печень участвует в переваривании пищи и нейтрализации ядовитых веществ. Если в такое время вы начинаете выполнять упражнения, то удваиваете нагрузку на нее. Это тоже приводит к боли.

Во время бега дышите ритмично и глубоко.

Постепенно увеличивайте нагрузки, скорость бега. Если заниматься регулярно, то перегрузки не страшны. Через какое-то время организм привыкнет к физической активности, начнет быстрее перераспределять кровь и боли не будет.

Учтите и то, что вам не стоит увлекаться жирной, жареной и острой пищей. Для вас идеально сочетание сложных углеводов и белков, как например, в свежих и тушеных овощах и кисломолочных продуктах.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:

💙Telegram

💛Facebook

Диета для тех, кому за 40

Эта диета, рассчитанная на 1-2 недели, составлена с учетом возрастных особенностей организма взрослого человека.

С годами снижается потребность в строительном материале (белках), требуется ограничить употребление высокоэнергетических продуктов (животных и углеводов). При этом нельзя...

Целители на подоконнике

КонеЧно же, комнатные растения - это прежде всего красота и уют. Но еще в их листьях, стеблях и цветках есть лекарственные вещества, которые используются при лечении многих заболеваний. Конечно, лидер тут - алоэ, но в народной медицине применяется множество других цветов.

Фикус,...

НЕболейка

Дисбактериоз лечит чага

Чагу замочить в воде до размягчения, а затем натереть на терке. Потом 1 часть гриба залить 5 частями теплой кипяченой воды, настаивать 2 дня, процедить (отжав в настой осадок) и пить по 3 стакана в день в несколько приемов за полчаса до еды. Начнет лучше работать...

Здоровым и активным - до глубокой старости!

ГоворЯт, старости как таковой нет - есть болезни. А кто из нас не хочет дожить до преклонных лет, оставаясь здоровым и активным?

Учеными доказано, что генетически человек «запрограммирован» на 110-120 лет и даже после 80 может оставаться физически и интеллектуально активным. Примеров...