Диета для тех, кому за 40
С годами снижается потребность в строительном материале (белках), требуется ограничить употребление высокоэнергетических продуктов (животных и углеводов). При этом нельзя допускать дефицита витаминов и микроэлементов, прежде всего кальция.
Диета не предполагает строгого меню, поэтому вы можете проявить кулинарную фантазию. Главное, чтобы калорийность не превышала вашу норму и была даже меньше примерно на 20%. Исключаются: сахар, полуфабрикаты, изделия из муки высшего сорта, колбасы, жирные соусы, маргарин и сливочное масло.
Примерное меню на день.
Первый завтрак: творог (125 г), овощной салат, 1-2 кусочка хлеба, чай или кофе.
Второй завтрак: 1-2 фрукта или зеленые овощи.
Обед: суп без жира (окрошка, овощной, свекольник), индюшатина или постная говядина. Один раз в 2 недели можно съесть печенку, поджаренную на сковородке без жира. На гарнир - 3 ст. л. зеленого горошка и овощной салат.
Полдник: 1-2 фрукта, диетический йогурт.
Ужин: 1-2 куска хлеба, овощи с 1 ч. л. растительного масла, творог.
В течение дня нужно выпивать не менее шести стаканов воды для вывода из почек кетоновых тел.
Подготовила Лариса Воронкова
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Целители на подоконнике
КонеЧно же, комнатные растения - это прежде всего красота и уют. Но еще в их листьях, стеблях и цветках есть лекарственные вещества, которые используются при лечении многих заболеваний. Конечно, лидер тут - алоэ, но в народной медицине применяется множество других цветов.
Фикус,... 
Здоровым и активным - до глубокой старости!
ГоворЯт, старости как таковой нет - есть болезни. А кто из нас не хочет дожить до преклонных лет, оставаясь здоровым и активным?
Учеными доказано, что генетически человек «запрограммирован» на 110-120 лет и даже после 80 может оставаться физически и интеллектуально активным. Примеров...
Почему при беге болит правый бок?
Знакомое состояние? Когда вы приступаете к тренировкам, будь то бег или другие физические нагрузки, в вашем организме происходит быстрое перераспределение крови.
Значительно увеличивается ее приток к печени - именно она находится в правом подреберье. Из-за того что печень переполнена...
НЕболейка
Дисбактериоз лечит чага
Чагу замочить в воде до размягчения, а затем натереть на терке. Потом 1 часть гриба залить 5 частями теплой кипяченой воды, настаивать 2 дня, процедить (отжав в настой осадок) и пить по 3 стакана в день в несколько приемов за полчаса до еды. Начнет лучше работать...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
