Контрастный душ укрепляет иммунитет

Это, в свою очередь, позволяет организму интенсивно очищаться от шлаков, сохранять тонус кожи и даже способствует похудению. Во-вторых, сокращение и расширение стенок кровеносных сосудов тонизирует сердечно-сосудистую систему и укрепляет ее. В-третьих, заряжает тело бодростью и энергией. И, естественно, контрастный душ отлично укрепляет иммунитет, что и требуется нам для борьбы с различными формами гриппа и простудой.

Как добиться такого эффекта? Сделайте воду теплой, встаньте под нее и медленно увеличивайте температуру до горячей, а затем резко сбросьте температуру воды до прохладной или даже холодной. Стоять под холодной водой долго не нужно, ведь нам нужен контраст. От нескольких секунд для начинающих до полуминуты для опытных - этого хватит. Повторите процедуру дважды, но уже без промежуточных ступеней, то есть максимально горячая и сразу максимально холодная. Делать больше трех смен контрастного душа не нужно.

Как получить от контрастного душа максимум пользы? Ваш организм должен постепенно приспособиться к разнице температур, поэтому не делайте воду слишком холодной или очень горячей, лучше теплой или прохладной. Обливание холодной водой должно быть по времени в два-три раза короче, чем горячей. Окатывайте себя холодной водой всегда сверху вниз. Если почувствовали, что замерзли и кожа покрылась мурашками, прекращайте процедуру. Всегда начинайте контрастный душ с горячей воды и заканчивайте холодной.

Возьмите за правило принимать контрастный душ с утра, после небольшой зарядки, которая сама по себе способствует разогреванию тела и ускорению циркуляции крови. После выхода из ванной не забудьте растереть тело полотенцем, что не только согреет вас, но и произведет дополнительный массажный эффект. Плотный и сильный массаж после контрастного душа особенно хорош в проблемных местах, например в зоне целлюлита, чтобы усилить там обмен веществ.

Есть и противопоказания к контрастному душу: ангина, цистит или любое другое воспаление, нестабильное кровяное давление, опухоли, болезни крови и сердечно-сосудистой системы. А чтобы не навредить себе, лучше проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:

💙Telegram

💛Facebook

Удаляем камни из почек!

Благодаря аппарату «Дорнье» в Сумской облбольнице это можно сделать без разреза

Все знают, что в почках могут образоваться камни и что в будущем это грозит операцией. В последние десятилетия с такой проблемой сталкивается все больше украинцев.

Чем нам грозит мочекаменная болезнь...

Почему чернеют ногти?

Чаще всего такие изменения происходят с ногтями на ногах. Не стоит упускать из виду это явление. Ведь оно волне может оказаться симптомом.

Основной и самой главной причиной может быть кровоизлияние. Вследствие травмы, ушиба или ношения тесной обуви мелкие сосуды под ногтем могут...

Вечнозеленый эвкалипт

СейЧас Черноморское побережье трудно представить без эвкалипта (его завезли из Австралии в Европу еще в ХIХ веке). Листья его осенью не опадают, поэтому деревья круглый год стоят зеленые.

В листьях содержится эфирное масло, и они выделяют фитонциды в воздух, оздоравливая его. Польза...

Фитокомплексы CHOICE: отлично очищают, питают и лечат

Мы продолжаем разговор об уникальных продуктах для оздоровления украинской компании CHOICE (с англ. «выбор»). Сегодня речь пойдет о лечебно-профилактических фитокомплексах, с которых, собственно, и началась история компании. Что же послужило толчком к созданию этих продуктов?

Необходимость,...

Неболейка

Какое оптимальное положение для сна?

Сон в позе эмбриона, то есть лежа на боку с согнутыми коленями, - оптимальное положение. Оно хорошо расслабляет позвоночник, дает хороший отдых мышцам, не перенапрягает шею (при условии, что подушка не высокая). Правда, лучше спать на правом...

Кто кого?

Паразитов создала природа, они есть везде, спрятаться от них невозможно. Самое важное, что должен сделать человек, - это принять факт их существования, осознать серьезную опасность, которую они наносят ему, и научиться разумно от них защищаться.

За годы эволюции в теле человека...