Баня и сауна: какая разница?

В русской бане высокая влажность воздуха, такая же, как на улице, а теплопроводность влажного воздуха раза в два выше, чем сухого. Кстати, именно поэтому считается, что баня больше приближена к естественным для человеческого организма условиям и оказывает менее шоковое воздействие, чем финская сауна. Температура в бане держится на уровне 55-700С, и только на верхней полке парильни она поднимается к стоградусной отметке. В бане камни находятся внутри печи за закрытой дверцей, которую открывают только на время подлива воды. Что помогает нагревать их в 3-4 раза сильнее, чем если бы они лежали открыто, и при этом поддерживать в парной не слишком высокую температуру. Кстати, в бане человек находится все время в движении: парится, поддает пар, моется и т.д. А отдыхает уже после бани...

А вот финская сауна устроена по-другому. В ней поддерживается существенно более высокая температура, в районе 1000С и выше. При этом в финской сауне влажность воздуха невысока, от 5 до 20%. Основной эффект потоотделения в сауне достигается чередованием сухого пара и холодной воды. Камни, на которые льется вода, чтобы получить пар, в финской сауне лежат открыто, а не находятся за дверцей. Ну и, конечно, важнейшей частью сауны является бассейн.

Любопытно, что если у русских веник считается неотъемлемой частью похода в баню, то в финской сауне он не обязателен. Дело в том, что в парильне финской сауны температура поднимается до 150 градусов, и париться веником здесь попросту невозможно: он пересыхает и осыпается. К тому же эффект потоотделения при такой температуре не требует дополнительной стимуляции, человек отлично потеет сам по себе. Поэтому в финской сауне, традиционно разделенной на три части (предбанник, основное помещение с бассейном и массажными столами и парильня), порой парятся вениками именно в основном помещении, где температура сопоставима с температурой на верхней полке парильни русской бани.

Парение в сауне имеет свои тонкости, знать которые необходимо тем, кто хочет не только расслабиться, но и извлечь из похода в сауну максимум пользы.

Входить в сауну можно только тогда, когда комната достигла надлежащей температуры, как указано выше. На теле не должно быть никакой одежды и украшений. С собой можно взять только полотенце, чтобы на нем сидеть или лежать.

Войдя внутрь, первым делом налейте воды на горячие камни печи, чтобы увлажнить воздух. Горячий пар наполнит комнату и активизирует потоотделение. Плесните больше воды на камни, если вам это необходимо, чтобы отрегулировать уровень влажности в комнате.

На скамейках, которые находятся вверху, самая высокая температура (от 80 до 100°C), на нижних уровнях всегда прохладнее. Посему при первых признаках дискомфорта (головокружении, удушье и т.п.) верный способ прийти в себя - спуститься в самый низ, присесть на корточки и немного подышать менее прогретым воздухом.

Сначала парьтесь не более 30 минут за раз, затем можете постепенно увеличивать время. Если же у вас крепкое здоровье, то можете продлить сеанс и до 50 минут. А если вы ослаблены или очень чувствительны к пару, начните с 15-20 минут.

Во время принятия сауны не нужно пить воду. Лучше выпить стакан минеральной воды (можно добавить сок) незадолго перед входом в парилку. И убедитесь, что у вас все в порядке с пищеварением, поскольку терапия сауны может его ускорить...

После сауны расслабьтесь, чтобы помочь телу очиститься от мертвых клеток и других шлаков. Отдохните в прохладном помещении где-нибудь поблизости столько же времени, сколько провели внутри. Вернитесь в парилку и повторите процесс столько раз, сколько вам хочется. После этого остыньте и высохните.

Обсохнув после сауны, примите душ - не слишком холодный и не слишком горячий. Мыло вам не понадобится: кожа уже чистая, а оно оставит на коже пленку, которая забивает поры. Самый лучший вариант - просто потереться мочалкой. Плавными движениями помассируйте тело, водя губкой в направлении от рук и ног к сердцу. Такая чистка увеличит моющий эффект и смягчит кожу.

Люди с медленным или вялым метаболизмом могут посещать сауну до двух раз в день: утром, а лучше всего вечером перед сном. А те, у кого более быстрый метаболизм (чья температура имеет тенденцию быстро возрастать), могут посещать сауну один или два раза в неделю.

Если вы начнете париться регулярно, то заметите, что потоотделение происходит гораздо легче. Это признак того, что ваше тело стало здоровее и распределяет высокую температуру эффективнее, поскольку в нем стало меньше клеточных токсинов.

И еще о венике для бани. Похлестывание веником - это своеобразный массаж, усиливающий кровообращение и способствующий последующему контрасту температур, интенсивному потоотделению и усилению обмена веществ. Применение веника в бане помогает открыться кожным порам, через которые и вымываются шлаки. Выбор веника для бани - целая наука: от того, на каком дереве банная метелка выросла, зависит не только то, чем будет пахнут в парилке - березкой или дубом.

Березовый веник. Поверхность его шероховатая, поэтому он хорошо прилегает к телу и впитывает пот. В березовых листьях и почках содержатся эфирные масла, дубильные вещества, витамин С и провитамин А. Березовый веник помогает при болях и ломоте в мышцах и суставах, способствует расширению мелких бронхов и улучшению вентиляции легких.

Дубовый веник. Его листья несколько хуже впитывают пот, но зато он более прочен. В дубовых листьях содержится много дубильных и красящих веществ, а также эфирные масла. Такой веник хорошо очищает кожу, оказывает противовоспалительное действие и делает ее матовой и упругой. А выделяющиеся из листьев дуба вещества помогают снижать давление.

Липовый веник. Еще древние славяне отмечали целебное воздействие липы. Липовый цвет считается прекрасным средством при простуде, а также эффективным жаропонижающим. Веник из липы помогает избавиться от головных болей, хорошо заживляет раны.

Эвкалиптовый веник способствует снижению уровня сахара в крови, насыщению крови кислородом. А еще это прекрасное натуральное средство от всех простудных заболеваний. И главное - он помогает снять боль.

Можжевеловый веник. Эфирные масла, органические кислоты, дубильные вещества хвои оказывают сильное бактериологическое действие. Хвоя распаренного можжевельника хорошо массирует кожу и улучшает кровообращение.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:

💙Telegram

💛Facebook

После бани: прорубь и растирание снегом!

Среди любителей русской бани считается полезным и приятным растирание снегом - эта традиция пришла к нам от наших далеких предков.

Контрастная банная процедура - очень эффективна и полезна для закаливания организма. Наверное, вы думаете, что это очень больно и неприятно? На самом...

Полезное развлечение - дартс

Стоит только начать прицеливаться, мгновенно переключается внимание, вы отвлекаетесь от проблем, отдыхаете. Причем с пользой, ведь развивается координация и ловкость, особенно если вы будете увеличивать расстояние до мишени. Разминаются пальцы рук, устающие от однообразной работы...

Без шапки зимой нельзя!

Одно из последствий охлаждения черепа - головная боль. Она может появиться через 1-2 дня после прогулки на морозе без шапки, а может и через несколько лет, если игнорировать головной убор. Не исключены и другие неприятности.

Нарушения со стороны мозга. У детей это замедление умственного...

Почему иногда знобит?

Ощущение озноба, дрожи, мурашек появляется из-за того, что организм стремится сэкономить энергию, отдавая во внешнюю среду меньше тепла. Чаще всего такое состояние связано с лихорадкой из-за развивающегося инфекционного заболевания. Если озноб держится долго, то не исключено хроническое...

Разница давления на правой и левой руках

Если у вас показатели давления на правой руке оказались выше, чем на левой, не стоит волноваться. По статистике такая особенность наблюдается более чем у половины людей. Дело в том, что на ведущей руке лучше развита мускулатура, из-за чего может происходить сдавливание сосудов. Разница...