Управа на остеохондроз

Предотвратить его развитие и приостановить дистрофический процесс в межпозвонковых дисках можно при помощи специальной гимнастики. Дело в том, что специальные упражнения активизируют кровообращение, а это, в свою очередь, обеспечивает улучшение питания хрящевой ткани межпозвонковых дисков.

Лягте на правый бок, ноги прямые. Медленно сгибайте и разгибайте ноги. Затем повернитесь на левый бок и повторите упражнение.

Стоя на коленях и опираясь руками о пол, начните медленно сдвигать руки вперед, прогибаясь и опуская грудь к полу. Затем при помощи рук вернитесь в и. п.

Находясь в положении лежа на животе, приподнимите голову и руками захватите стопы. Оставайтесь в таком положении несколько секунд, а потом вернитесь в и. п.

Встаньте на четвереньки, опираясь руками о пол. Поднимите правую руку вверх, одновременно поднимая правую ногу. Рука, корпус и нога должны образовать одну прямую линию. Оставайтесь в таком положении несколько секунд и вернитесь в и. п. Повторите упражнение, но уже поднимая вверх левую руку и левую ногу.

Встаньте ровно, сделайте выпад вперед правой ногой, ладонями обопритесь о колено, выполните несколько пружинистых движений. А затем вернитесь в и. п. Повторите упражнение, но уже делая выпад вперед левой ногой.

Встаньте на колени, руками обопритесь о пол. Поднимите левую руку вверх, поворачивая голову и слегка разворачивая влево корпус. Вернитесь в и. п., а потом повторите упражнение, но уже поднимая вверх правую руку и поворачивая корпус вправо.

Сядьте на стул прямо, левую руку поднимите вверх, ладонью правой обхватите ее за запястье. Выполните медленный наклон вправо, одновременно стараясь как можно дальше тянуться левой рукой. Затем вернитесь в и. п. Поменяйте руки и выполните наклон влево.

Поднимите правую руку вверх, а левую отведите назад. Затем резко смените положение рук - левую поднимите вверх, а правую опустите вниз и отведите назад.

Выполните наклон туловища вправо, одновременно сгибая левую руку в локте и поднимая ее, а правую опуская.

Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Приподнимитесь на носочки, одновременно поднимая руки вверх, потянитесь и вернитесь в исходное положение.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:

💙Telegram

💛Facebook

Неболейка

Не дайте себе расклеиться

Весной часто возникают недомогания. Как раз в это время и проявляется астенический синдром. Важно не дать себе расклеиться и подчиниться слабости. А поможет в этом такое средство: смешайте поровну цветки лаванды, шишки хмеля, зверобой и липовый цвет. Залейте...

Делаем анализы на гормоны и онкомаркеры!

В жизни каждого человека возникают ситуации, когда нужно срочно сдать анализы. Куда обращаться? Как выбрать лабораторию, которой можно доверять?

Ведь для этого нужна лаборатория, которая несет ответственность за здоровье каждого пациента! Именно потому ежедневно десятки людей выбирают...

Неприятный привкус болезни

НеобыЧные вкусовые ощущения, появляющиеся время от времени, могут свидетельствовать не только о нарушении режима питания. Очень часто такими симптомами заявляют о себе многочисленные заболевания.

В норме мы редко чувствуем какой-либо вкус во рту между приемами пищи. Наша слюна...