Худеем... не вставая с кровати
В результате потом на нее просто не остается времени - быстрый завтрак и бегом на работу. Но упражнения, выполненные с утра, не только заряжают энергией на весь день. Они позволяют ускорить метаболизм, а значит, помочь вам более эффективно сжигать лишний жир.
Попробуйте выполнять каждое утро следующий комплекс упражнений. Главное, чтобы вы делали их не от случая к случаю, а ежедневно, - только тогда вы заметите результат.
Для начала хорошо потянитесь, вытянув руки вверх: это усилит приток крови к мышцам.
Быстро потрите ладони друг о дружку, несколько раз сожмите руки в кулаки и разожмите их.
Вытянувшись в постели, поочередно напрягайте и расслабляйте ступни, икры, мышцы бедра, а затем переключитесь на руки.
Несколько раз подтяните ноги к груди, обхватив их руками, а затем выпрямите. После чего 10 раз прокрутите ногами «велосипед».
Сядьте в кровати, вытяните руки вперед и сделайте несколько наклонов, стараясь достать до кончиков пальцев на ногах.
В том же положении положите на плечи кисти рук и сделайте несколько вращений локтями - в одну и другую сторону.
Согните руки в локтях и поднимите их до уровня груди. Сделайте несколько махов руками в стороны настолько, насколько позволяет пространство. Продолжая держать руки в этом положении, сделайте несколько разворотов туловищем вправо-влево.
Спустите ноги с кровати и сядьте на ее край. Из этого положения нагнитесь и постарайтесь достать пальцами рук до ступней.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Неболейка
«Солнечный доктор» - подсолнечник
Подсолнечник - очень щедрое растение. Для укрепления здоровья используются не только его семечки, но и стебли, цветки. Во время цветения, пока стебель подсолнечника еще мягкий, мелко нарежьте его и высушите. При вегетососудистой дистонии заварите... 
У вас будет ребенок!
К сожалению, не у всех семей получается ощутить радость материнства и отцовства: в Украине насчитывается около миллиона бесплодных пар. Причем, по данным статистики, у каждой пятой из 15 млн. супружеских пар не получается зачать малыша традиционным способом.
Эти показатели могут...
Необычные соки из трав
О травЯных соках, в отличие от плодовых, мало кто знает. Но по своим целебным свойствам они не уступают ни овощным, ни фруктовым, ни ягодным.
Все травяные соки обладают стимулирующим эффектом, и они могут сочетаться с другими соками. Лечение соком трав очень эффективно: несколько...
Лечим артриты и артрозы с помощью движения!
ЗдороваЯ двигательная активность любого человека невозможна без исправной, надежной работы его суставов. Мы ходим, бегаем или садимся на стул благодаря работе суставов ног.
Едим, читаем газету, одеваемся, набираем тексты за компьютером благодаря работе суставов рук. И все это получается...
Прицепился, как клещ!
ТеплаЯ погода уже окончательно установилась, и многие горожане с семьями или друзьями выходят на природу. И здесь нас может подстерегать опасность - клещи, у которых в апреле-мае начался сезон охоты.
Не стоит думать, что паразиты прячутся на деревьях, чтобы при удобном случае свалиться...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
