Источники энергии весеннего обновления

Коктейль «Бодрость». Ни один сок из пакета или энергетический напиток не сравнится по своей пользе и силе с соком зеленых злаковых проростков. Для проращивания подойдут цельные зерна пшеницы, овса, ячменя, гречихи. Хорошо их промойте, залейте водой для набухания на 5-8 часов. После чего выложите в один слой на поддон, увлажните и дайте прорасти до появления зеленых побегов длиной 5-7 см. Соберите урожай, оборвав листочки. В блендер налейте 0,5 стакана кефира (если не переносите молочные продукты, замените минеральной водой), 2 ст. л. нарезанных проростков, 1 ст. л. любых замороженных ягод или несколько кусочков банана, 1 ч. л. меда. Взбейте все и выпейте мелкими глотками. Пейте такой коктейль 2 раза в день (но не на ночь) - и вы забудете про гиповитаминоз и упадок сил.

Весенний очищающий чай. Ранней весной, пока еще не появились свежие травы, эффективный очищающий и одновременно бодрящий чай можно приготовить из доступных специй. Этот напиток считается одним из лучших для активизации обмена веществ. Он помогает противостоять весенней простуде, укрепляет иммунитет и является хорошим средством для похудения. Вам понадобятся: стакан орехового молока, 2 ч. л. молотой куркумы, 1 ч. л. тертого корня имбиря и 1 ч. л. меда.

Ореховое молоко легко сделать: замочите горсть миндаля или кедровых орехов на ночь в

2 стаканах воды, а с утра измельчите их и процедите настой через марлю. Смешайте «молоко» со специями, размешайте, подогрейте и добавьте мед. Если нет возможности сделать ореховый настой, просто возьмите обычную воду.

Здоровая печень - защита от поллиноза. Одна из распространенных проблем начала весны - это аллергия на пыльцу деревьев, начинающих цвести рано. Насморк, першение в горле и красные глаза доставляют массу неудобств и портят на-

строение. Можно и нужно пить антигистаминные препараты и соблюдать элементарные правила безопасности. Но, по мнению специалистов, любая аллергия, в том числе и поллиноз, очень часто связана с нарушением работы печени. Чтобы привести ее в порядок и уменьшить риск развития аллергии, измените свое питание, убрав из него слишком жирную пищу, а также продукты, насыщенные консервантами и другими химическими добавками. Принимайте лекарства только тогда, когда это действительно необходимо. Ну, а для лучшего результата призовите на помощь два продукта, которые доступны даже ранней весной.

Мякоть тыквы, богатая клетчаткой, пектинами и витаминами, отлично восстанавливает клетки печени. Ешьте тыкву хотя бы 2-3 раза в неделю в любом виде - запеченном, добавляя в каши, или делайте сок.

Сушеный корень цикория можно купить в аптеке или найти на полке в супермаркете. Это целебное растение очищает печень, снижает уровень холестерина в крови, регулирует обмен веществ и помогает сжиганию жира. Пейте по 0,5 стакана настоя корня 4 раза в день (залейте 1 ст. л. 0,5 л кипятка в термосе на 20 минут).

Расправьте крылья! Когда вы сутулитесь, ваш позвоночник изогнут, а походка тяжелая... Пришло время расправить крылья. В первую очередь нужна гимнастика. Ничего сложного, простые упражнения из уроков физкультуры - наклоны головы, махи руками, подъемы и круговые движения плечами, несколько отжиманий от пола, подтягивания. Ежедневно делайте самомассаж. Начните с поглаживаний и растираний от затылка к плечам: сначала правой рукой с левой стороны, потом левой - с правой. Захватив большим и указательным пальцами, слегка их поразминайте. Закончите массаж поглаживанием с легким нажимом.

Вечером, чтобы снять напряжение с натруженных мышц, делайте компресс: нагрейте утюгом махровое полотенце, капните на него немного мятного или ментолового масла и накиньте на плечи. Когда полотенце остынет, прогладьте его еще раз.

Расправить грудную клетку поможет простая дыхательная гимнастика, которая к тому же снимет и нервное напряжение. Медленно вдохните через нос в течение 5 секунд, отводя плечи назад, стараясь соединить лопатки. Задержите дыхание на это же время, после чего в течение 5 секунд делайте выдох ртом. В следующий цикл на вдох приходятся те же 5 секунд, пауза становится короче на 1 секунду, а выдох - на столько же длиннее. Продолжайте дышать по тому же принципу, укорачивая каждый раз паузу и увеличивая продолжительность выдоха. В конце концов ваше дыхание будет проходить на счет 5-0-10.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:

💙Telegram

💛Facebook

Неболейка

Отвар от язвы желудка из березового сока

Есть простой, но достаточно эффективный рецепт от язвы желудка. Залейте 6-7 ст. л. сухих цветков календулы 3 л березового сока (лучше свежего), поставьте на слабый огонь на 10 минут, потом накройте крышкой и настаивайте 12 часов, процедите,...

Лосьон из праздничного букета

Долгожданное солнышко теперь радует нас едва ли не каждый день, но ухаживать за кожей лица весной надо не менее тщательно, чем зимой. Ведь именно весенние лучи самые сильные.

Весной и летом пилинг вреден для кожи лица, которая становится более восприимчивой к ультрафиолету. Увлечение...

Мобильная шпаргалка для лора

У вас стреляет в ухе и долго держится высокая температура? Или больше недели не проходит заложенный нос?! Не беда! Установить максимально точный диагноз доктору поможет мобильное приложение LOR-хелпер, разработанное специалистами Сумского мединститута и Ивано-Франковского медуниверситета....