Жизнь дала трещину... в позвонке
Это грозит как тем, у кого сидячая работа, так и тем, кто таскает тяжести
Боли в спине - на втором месте среди причин обращения к врачам.
Остеохондроз, радикулит, грыжа межпозвонкового диска, сколиоз (искривление позвоночника), кифоз (сутулость), боли в пояснице - все это проявления дегенеративного поражения межпозвонковых дисков позвоночника.
Часто первые признаки этих нарушений - колющая, режущая, сжимающая, ноющая боль и поясничный прострел -люмбаго. Под остеохондроз (дегенеративные изменения позвоночника) могут маскироваться болезни грудной клетки, брюшной полости, тазобедренного сустава, коленного сустава и даже сахарный диабет. Поэтому, если болит спина, - бегом к врачу!
Серьезно разболеться спина может у любого, кто много трудится. Причем те, у кого работа сидячая, страдают наравне с теми, кто таскает тяжести. Потому что позвоночник большую часть времени максимально согнут, а значит - постоянно перегружен. И все же первыми в группу риска попадают профессиональные водители, сотрудники офисов, программисты, дорожные рабочие, кормящие матери.
Причина страданий: трещины в межпозвонковых дисках или изменения в позвонковых суставах. Трещины в межпозвонковом диске и ущемленные в них фрагменты хряща вызывают сильное болевое раздражение и рефлекторный спазм мышц, из-за этого может и перекосить...
Выпячивания или грыжи диска вызывают не только боли в позвоночнике, но и серьезные неврологические нарушения. Даже небольшая по размеру грыжа (4-5 мм) сдавливает нервные корешки, спинной мозг. Поэтому болят не только спина и шея, но и рука или нога. Нарушение чувствительности, онемение, покалывание говорят о том, что нервная система задета сильно.
А при грыже диска могут нарушаться движения: если поражен первый крестцовый корешок, то невозможно стать на носочки, нормально ходить и водить машину, а если сдавливаются 4-й и 5-й поясничные корешки, то стопа и пальцы не двигаются вверх - стопа шлепает.
Если скрючило... Первую помощь, которую нужно оказать себе, - это обратиться к врачу. Самолечение приводит к тому, что упускаются серьезные проблемы - опухоли, воспаления позвоночника и т.п.
А вот чтобы дотерпеть до прихода врача, нужно:
не пытаться разогнуться самостоятельно;
лечь на что-то твердое, например на пол на теплое одеяло;
на поясницу можно нанести согревающую мазь, а после этого поставить на 10 минут горчичник;
принять обезболивающее лекарство, но не больше 3-х таблеток в день!
Что же делать для того, чтобы позвоночник служил долго? Каждые полчаса - физкультминутку! И еще соблюдать простые правила:
держите ровную осанку - «военная выправка» вполне актуальна и для гражданского населения;
при сидячей работе обустройте свое место так, чтобы поясница упиралась в стенку кресла, монитор компьютера был на уровне глаз, а клавиатура - на уровне поясницы;
не поднимать тяжести резко, а переносить нагрузку с поясницы на ноги, для чего брать ношу, сидя на корточках и поднимаясь постепенно;
если позвоночник хоть немного хандрит, нежелательно кататься с горки на лыжах и санках;
водителям использовать подкладные спинки для поясницы или специальные чехлы на кресла;
и еще не забывайте каждые 30-40 минут работы за столом не забывать устраивать физкультминутку - встать, потянуться, размяться...
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
«Дрессируем» свой биоритм
15-минутной зарядкой с аэробными упражнениями
В осенне-зимний период 90% людей страдают от повышенной сонливости. Причем мужчины переносят это состояние тяжелее, так как у женщин адаптивные способности организма выше.
Так почему же с наступлением холодов мы чаще не высыпаемся,... 
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Туристичне страхування: надійний захист у подорожах за кордон
Туристичне страхування — це обов’язковий і водночас практичний фінансовий захист для тих, хто планує поїздку за межі України. Такий поліс приймається всіма візовими центрами, посольствами та консульствами, тому є важливою умовою...
На що звернути увагу під час вибору антиперспіранта
Антиперспірант часто вибирають не замислюючись, хоча різниця між засобами добре відчувається вже в перші дні. Для когось важливіший сильний захист, для когось — м"якша дія і відсутність різкого аромату. Тому краще не навмання вибирати антиперспірант...
Мобільне прибирання авто: переваги компактного пилососа
Чистий салон впливає не лише на зовнішнє враження, а й на комфорт під час щоденних поїздок. Швидко навести лад у машині без поїздок на мийку та прив’язки до розетки, що особливо зручно для регулярного догляду за салоном у дорозі або між справами, дає можливість автомобільний пилосос...
Маркетингова аналітика як інструмент керування результатами
Маркетингова аналітика дає бізнесу можливість бачити реальну картину взаємодії користувачів із сайтом, рекламою та контентом. Коли дані з різних каналів не поєднані, завжди складно зрозуміти, які дії призводять до звернень, а які не дають результату...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
