Зарядка для коленных и голеностопных суставов
Ходите на месте без отрыва носков от пола в течение минуты. Ходите с движением вперед, не отрывая носков, - 1 минуту. Перекатывайтесь с пятки на носок - 1 минуту.
Ходите на внешней стороне стоп, затем на внутренней стороне стоп, на пятках - по 30 секунд на каждое упражнение.
Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки на коленях, спина прямая. Выполняйте круговые движения коленями в правую, а затем в левую стороны - по 30 секунд. Круговые движения коленями внутрь, затем наружу - по 30 секунд. Правую ногу отставьте чуть назад, встав на пальцы: делайте круговые движения правой стопой вправо и влево - по 30 секунд, то же самое выполните левой стопой. Правую ногу выставьте вперед и согните в коленном суставе: круговые движения правым коленным суставом вправо и влево - по 30 секунд, повторите упражнение левым коленом.
Стоя, руки на поясе. Круговые движения тазобедренным суставом вправо и влево - по 30 секунд. Круговые движения туловищем вправо и влево - по 30 секунд. Легкие прыжки и произвольные движения ногами - 2-3 минуты. Ходьба и восстановление дыхания - 1 минута.
После таких ежедневных упражнений в течение 6 месяцев боли утихнут и ноги перестанут болеть.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Чудо-фиточаи для вашего здоровья
Авторские сборы трав Любови Салий избавляют даже от хронических недугов
«В последнем номере «Вашего Шанса» прочитала о фитосборах от различных заболеваний. Меня эта информация очень заинтересовала, потому что в своем возрасте (мне 54 года) имею уже хронические болячки, с которыми,... 
Неболейка
Всем ли полезен чеснок
Чеснок снижает уровень холестерина и нормализует давление, это природный антибиотик и борец с вирусами. Но, как любое другое сильное средство, он имеет противопоказания. Так, его нельзя есть при язвенной болезни и повышенной кислотности желудочного сока, воспалительных...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
