Сон полезен в меру
На сегодня выведен средний показатель продолжительности ночного сна, соблюдение которого всегда гарантирует хорошее самочувствие: для взрослого человека это 7-8 часов. Маленьким детям, пожилым людям с хроническими заболеваниями, в восстановительный период (после перенесенной болезни, операции, травмы), тяжело работающим (физически или умственно) специалисты советуют спать дополнительных час-полтора часа днем. Существенные отклонения от этих норм в ту или другую сторону нежелательны, поскольку негативно сказываются на самочувствии и здоровье.
Согласно выводам ученых, переизбыток суточного сна приводит к развитию опасных состояний и серьезных болезней.
Сердечно-сосудистые заболевания. Согласно статистике, люди, регулярно спящие более 9 часов, на 38% чаще страдают от патологии сердечно-сосудистой системы (артериальная гипертензия, сердечная недостаточность, тахикардия, ишемическая болезнь сердца и др.), чем те, кто спит в среднем по 8 часов в сутки.
Сахарный диабет. Люди, постоянно спящие более 9 часов в сутки, в 2 раза чаще рискуют получить диагноз «сахарный диабет», чем спящие 7-8 часов.
Ожирение. При избыточном сне - более 9 часов в сутки - существенно снижается тонус всех мышц и замедляются процессы обмена веществ, что приводит к сбоям в работе пищеварительной и эндокринной систем, а следовательно, к набору лишних килограммов.
Депрессия. Ученые утверждают, что регулярные пересыпы повышают риск развития депрессии, а при ее наличии - усугубляют течение и проявления. В связи с этим медики рекомендуют людям, склонным к депрессивным состояниям, спать не более 7 часов.
Боли в спине. Слишком длительный сон, а значит многочасовая неподвижность в горизонтальном положении, повышает давление на спину. Именно поэтому после пересыпа человек чувствует дискомфортную скованность в спине. А регулярный избыточный сон может приводить к развитию хронических заболеваний позвоночника. Особенно опасен пересып для людей, уже имеющих проблемы со спиной (грыжи, травмы позвоночника, защемление нерва межпозвоночными дисками и т. д.).
Головная боль. Ночной сон более 9 часов приводит к нарушению выработки серотонина, что, в свою очередь, вызывает сбои в функционировании центральной нервной системы и провоцирует развитие сильной головной боли.
И напоследок еще один аргумент в пользу нормированного ночного сна. Согласно результатам исследований, люди, ежедневно спящие 6-8 часов, в среднем живут на 15% дольше, чем люди, оставляющие на сон более 8 часов.
Подготовила Лариса Воронкова
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Яблочный чай вместо кофе
Иммунитет наверняка скажет вам спасибо, если вы замените зимой чай, кофе и пакетированные соки вкусными и полезными витаминными чаями, богатыми биологически активными веществами, органическими кислотами, макро- и микроэлементами, эфирными маслами. Залейте 1 л кипяченой воды три яблока,... 
Если в горле першит
Свежий имбирь - отличное средство против любого воспаления во рту. Если болит горло из-за ангины, ларингита или другой лор-болезни, положите в рот небольшой кусочек имбиря размером с конфету. Имбирь не жуйте, а рассасывайте как леденец, пока во рту ощутите небольшое покалывание, как...
Застрял ком в горле...
Вам знакомо такое состояние, когда ком в горле мешает не только есть, но и говорить, или ощущение, что что-то постоянно сдавливает шею?
По статистике, на ком в горле женщины жалуются в 3 раза чаще мужчин. У большинства людей это неприятное ощущение быстро проходит, но некоторых...
Утренний эликсир
Смесь меда, лимона и оливкового масла укрепляет и омолаживает, хорошо влияет на цвет лица и состояние кожи, способствуя повышению ее упругости, разглаживая морщины. Смешайте 200 мл меда, 100 мл свежего сока лимона и 50 мл оливкового масла и принимайте смесь по 1 ст. л. ежедневно за...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
