5 минут - и боли нет!

Есть множество причин, которые вызывают болевые ощущения в стопах. Это могут быть мозоли, натоптыши, пяточные шпоры, артрит, плоскостопие и вросшие ногти, и все они ведут к дискомфорту. Мудрецы тысячелетиями говорили о том, что стопы являются источником здоровья всего тела. Чтобы облегчить боли в ногах, вы можете попробовать некоторые эффективные и несложные упражнения, которые займут всего 5 минут.

Поднимитесь на пальцах как можно выше. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Повторите 5 раз.

Встаньте на одну ногу, а вторую приподнимите на 30 градусов. Пальцы тяните от себя, а потом на себя. Повторите 9 раз на каждую ногу.

В положении сидя, ноги вытяните вперед, пальцы направляйте вверх. Затем наклонитесь вперед, а пальцы тяните слегка назад. Если вы не можете выполнить это упражнение сразу с обеими ногами, то выполните вначале на одну, а потом на другую ногу.

Возьмите теннисный мячик, одной ногой встаньте на него и катайте под ногой, при этом слегка нажимайте. Повторите то же с другой ногой.

В положении стоя переместите вес тела на внешнюю сторону ноги и поднимитесь на пальцах, задерживаясь на 3-5 секунд. Сделайте 10 повторений на каждую ногу.

Лягте на пол. Спина плотно прижата к полу, а ступни тянете сначала на себя, а затем от себя, стараясь пальцами дотронуться до пола. Таким образом вы растягиваете ступни. Повторите 15 раз.

Полосу подготовила Лидия Кныш

Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:

💙Telegram

💛Facebook

Не допустите перерождения!

Бородавки, папилломы, кондиломы - это образования кожи вирусной этиологии, в основном невоспалительного характера, имеющие вид узелка или других форм ороговевающих клеток эпителия. Причина возникновения бородавок, папиллом, кондилом - папилломавирус человека.

Возбудитель заболевания...

Неболейка

Монгольский рецепт лечения ангины

0,5 стакана размолотых в кофемолке зернышек тмина залейте 1 стаканом воды и кипятите 15 минут. Получается вязкая, напоминающая кофейную гущу, масса. Процедите через ситечко, разбавьте 1/4 стакана воды и снова доведите до кипения. Снимите с огня,...