Лето! Солнце! Жара...

Но когда жара усиливается и внешняя температура становится выше внутренней, организм переходит на экономию ресурсов и включает механизм централизации кровотока. Что, в свою очередь, серьезно увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Кроме того, в жару усиливается и потоотделение. Это способствует обезвоживанию организма и в результате - сгущению крови и повышению риска образования тромбов.

Если тепловая волна - количество дней с аномально высокой температурой - продолжается достаточно долго, серьезно повышаются риски не только у тех, кто страдает хроническими заболеваниями, но и у здоровых людей. Не случайно именно в летнюю жару медики отмечают повышение смертности.

Традиционные рекомендации, как пережить периоды сильной жары, достаточно просты.

Постарайтесь как можно больше находиться в прохладном помещении - с кондиционером или просто мощным вентилятором. А если вы работаете на улице, то регулярно делайте перерывы и отдыхайте 10-15 минут в прохладном помещении.

Снизьте физическую активность и перенесите тренировки или работу на открытом воздухе на раннее утро или поздний вечер, когда становится немного прохладнее.

И, конечно же, летняя жара - прекрасный повод отказаться от такой вредной привычки, как курение. Многие люди даже не догадываются, что у них есть риск тромбообразования, который жара дополнительно повышает на 20%. Никотин же увеличивает этот риск почти на 100%.

Очень опасен в жару алкоголь. Продукт его распада - ацетальдегид - провоцирует нарушение сердечного ритма. В жару, на фоне изменения водно-солевого обмена, последствия употребления спиртного могут стать фатальными.

Людям, страдающим гипертонией или сердечной недостаточностью, в жару надо быть крайне осторожными. Им рекомендуется не менее трех раз в день измерять давление и пульс и при любых изменениях немедленно консультироваться с лечащим врачом для корректировки лекарственной терапии.

А тем, кому назначены препараты для профилактики образования тромбов, надо особенно тщательно следить за графиком приема лекарств.

Также людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями обязательно стоит контролировать потребление жидкости. При этом ее избыток так же опасен, как и недостаток: употребление более 2 л воды в день для человека среднего роста и комплекции может стать серьезной нагрузкой для системы кровообращения. Причем основной объем лучше употребить в утренние или вечерние часы, чтобы организм смог запастись влагой. Вода не должна быть холодной, так как в жару увеличивается риск заболеть ангиной и ОРЗ. Не забывайте о том, что сладкая газировка и соки не помогают справиться с жаждой, а только усиливают ее. Поэтому в сильную жару лучше пить обычную слабоминерализованную воду без газа, воду с соком лимона, теплый зеленый чай без сахара, компоты и морсы.

В жаркие дни носите легкую, свободную одежду из натуральных тканей, обязательно надевайте легкие головные уборы и носите с собой бутылочку с водой. Кстати, одежда полностью не защищает кожу от солнца: хлопок пропускает 6% солнечных лучей, в мокром виде - до 20%.

В дни с температурой воздуха выше 28ОС не выходите на улицу без особой необходимости, особенно в период максимальной солнечной активности (с 11 до 17 часов).

В помещении с кондиционером не устанавливайте температуру ниже +23ОС. Если кондиционера нет, можно охладить воздух, используя емкость с водой, которая ставится перед вентилятором. Вода под действием напора теплого воздуха испаряется, охлаждая помещение на 2-3 градуса.

В жаркую погоду исключите из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда. В меню должна быть легкая пища - овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы и окрошки. И не переедайте.

T Особое внимание в жару - детям! Симптомы перегрева ребенка - покраснение кожи, повышенная температура, вялость, тошнота, беспричинные капризы, частое дыхание с одышкой, судороги и даже обморок. При первых проявлениях этих симптомов с ребенка необходимо снять одежду, уложить в горизонтальное положение, протереть тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно поить каждые 5-10 минут. При потере сознания незамедлительно вызывайте скорую помощь.

Все перечисленные симптомы наблюдаются и при тепловом или солнечном ударе у взрослых. Поэтому пострадавшего необходимо уложить в прохладном месте, на голову - холодный компресс. Если он в сознании, дать ему обильное питье, если нет - приводить в чувство с помощью нашатырного спирта и ждать приезда бригады скорой помощи.

Людям с большим количеством родинок пребывание на солнце лучше сократить.

Никогда не допускайте покраснений и солнечных ожогов на коже. Если это произошло, как минимум два дня проведите в тени.

Даже молодым и здоровым людям находиться на солнце можно не более 2 часов в день.

Грудным детям нельзя находиться на солнце.

Используйте солнцезащитную косметику.

Не пользуйтесь при загаре декоративной косметикой, дезодорантами и духами - они могут спровоцировать появление пигментных пятен на коже.

Днем закрывайте окна, особенно если они выходят на солнечную сторону, темными шторами. Открывайте окна на ночь, когда температура воздуха на улице ниже, чем в помещении.

Не оставляйте детей и животных в припаркованных транспортных средствах.

Делайте холодные компрессы, ванночки для ног или обертывания, используйте мокрые холодные полотенца, обтирайте тело прохладной водой.

Если вы проводите отпуск в южных регионах, то после купания на море обязательно ополосните кожу пресной водой. Соленые капли создают эффект линзы.

После загара: прохладный душ и мягкий массаж с увлажняющим кремом - все, что нужно коже.

Выполняя эти простые рекомендации, даже в условиях аномальной жары можно сохранить свое здоровье и здоровье своих детей и в полной мере насладиться долгожданным летом!

Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:

💙Telegram

💛Facebook

Ни ревматизма, ни подагры не будет!

Большое количество витаминов С, К, Р делает черную смородину незаменимой для лечения и профилактики атеросклероза, особенно аорты.

В этом сухом перечне уникальное свойство черной смородины - стимулировать кору надпочечников при нарушении их функции Аддисоновой болезнью, а ведь эти...

Крепкая память до старости

От людей пожилых часто можно услышать жалобы на то, что они стали забывчивыми и рассеянными, с трудом усваивают новую информацию. И причина тому - атеросклероз. Как с ним справиться? Надо воспользоваться клевером!

Залейте 2 ст. л. сухих цветов клевера 0,5 л водки, настаивайте 10 суток,...

Гусиные лапки против цистита

Благодаря гусиным лапкам (лапчатке гусиной) очень быстро прекращаются позывы к частому мочеиспусканию, боли и рези внизу живота. 1 ст. л. измельченных гусиных лапок залейте стаканом кипятка, настаивайте в термосе 2 часа. Пейте по 1/3 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды.

...

Восстанавливаем голос

Перемешайте по 0,5 стакана молока и минеральной воды, 2 ч. л. меда, по 1 ч. л. сливочного масла и коньяка. Все доведите до кипения, немного остудите и выпейте. Лучше - на ночь.

...

Приводим в порядок нервы

Если уж говорят, что все болезни от нервов, то и заботиться о нервной системе надо постоянно. Тогда жизнь будет не просто долгой, но интересной. И у мужчин, и у женщин в определенном возрасте начинаются гормональные изменения. Они влекут за собой самые разные неприятности. Появляются...

Простая заживляющая мазь

Если вы порезались, расцарапались или обожглись, сорвите листик алоэ, через марлю отожмите из него сок. Добавьте к нему равное по объему количество куркумы, размешайте в кашицу и сразу же смазывайте повреждение. Остаток средства поместите в стеклянный флакончик, закройте и поставьте...

Спасение от насморка

Возьмите в равных частях по 1 ч. л. меда, сока лука, подсолнечного масла, хозяйственного мыла, смешайте. Предварительно промыв нос раствором воды с морской солью, смочите в смеси ватную палочку и подержите в каждом носовом ходу по 10 минут. Закапайте в нос любое средство, к примеру,...