Убираем жировые отложения на животе

Очень часто мы жалуемся на боли в спине. Но даже не подозреваем, что боль в спине начинается с того, что наш слабенький пресс перекладывает ежедневные нагрузки на мышцы спины.

Начнем с основных мифов.

Косметические средства для похудения не уменьшат ваш живот - жир они не сжигают. Главная их задача - уход за кожей.

Единственный способ сделать живот плоским - это качать пресс. Отчасти верно. Простые упражнения на пресс приводят мышцы в тонус, но не сжигают жир.

Пластыри помогают избавиться от жировых отложений на животе. Это заблуждение! Такое приобретение - выброшенные деньги. Пластырь никак не влияет на уменьшение живота, лишние килограммы не сжигаются.

Упражнение для живота «Кошка». Это, наверное, одно из самых полезных упражнений, потому что активизирует самые разные участки вашего тела. Особенно благотворно это упражнение влияет на область живота, помогая его убрать. Наиболее хорошеньких женщин часто сравнивают с кошечкой. Вам надо всего лишь прочувствовать ее позы и движения, проникнуться ее беззаботным настроением.

Исходное положение. Опуститесь на ладони и колени. Руки и спина прямые. Голову не наклоняйте, смотрите прямо перед собой. Сделайте выдох, вдох, затем мощный выдох и примите основную позу. Наклоните голову и одновременно выгните спину, поднимая ее как можно выше. Задержитесь в этом положении на 8-10 счетов. Освободите дыхание, примите начальную позу. Повторите упражнение 3 раза и расслабьтесь.

Упражнение для мышц живота и пресса «Ножницы». Это упражнение гарантированно поможет вам убрать живот. Его можно проделать даже лежа в кровати. «Ножницы» укрепляют мышцы нижнего пресса и помогают убрать жирок там, где он легче всего накапливается и труднее всего убирается, - на животе, ниже пупка.

Исходное положение. Лягте на спину, выпрямите ноги. Руки положите ладонями вниз, под ягодицы. Держите голову на полу и не поднимайте поясницу. Выполните выдох, затем полный вдох, затем задержите дыхание и поднимите ноги над полом на 10-15 см. Делайте широкие махи ногами крест-накрест, чтобы одна нога оказалась над другой (ножницы). Носки вытянуты.

Упражнение выполняется на 8-10 счетов. Освободите дыхание, примите начальную позу. Повторите 3 раза.

Энергичные движения животом. Нет ничего полезнее для укрепления, уменьшения объема талии и живота, чем энергичное втягивание живота - на вдохе и выдохе. А главное - у упражнения почти нет противопоказаний. Даже если у вас были спайки после операции, болезни желудка, то упражнение поможет вам убрать живот, а заодно необыкновенно улучшит цвет лица.

Исходное положение. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, руки опустите вдоль туловища. Смотрите прямо перед собой в одну точку. Все внимание - на живот и дыхание. Одновременно, с резким выдохом через нос, втяните, насколько сможете, живот, затем, одновременно с резким вдохом через нос, выпятите его максимально вперед.

Втягивание, подтяжка живота. Это второй вариант предыдущего упражнения для живота, и он не менее эффективен, чем первый. Это упражнение делается на задержке дыхания. Упражнение для подтяжки живота великолепно сжигает лишний жир в области живота, активизирует работу внутренних органов, помогает вообще убрать живот и сделать его плоским.

Исходное положение. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, руки опустите вдоль туловища. Сделайте спокойный выдох через нос. На паузе, после выдоха, наклоните верхнюю часть туловища вперед на 45 градусов. Руки упираются в бедра, большие пальцы на паховых сгибах. Смотрите прямо перед собой в одну точку. Внимание сосредоточьте на области солнечного сплетения. Втяните живот к позвоночнику и находитесь в таком положении столько, сколько сможете, задержав дыхание. Затем расслабьте мышцы живота, сделайте спокойный неглубокий вдох через нос и вернитесь в исходное положение.

Лидия Кныш

Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:

💙Telegram

💛Facebook

Пять простых шагов лечения катаракты

Катаракта. Это заболевание - одно из самых распространенных среди всех заболеваний зрительной системы человека. Увы, но из-за многих отрицательных факторов в последние годы катаракта молодеет и все чаще встречается у людей до 50 лет. Но, к счастью, современная медицина достигла больших...

Он не любит жир, табак и алкоголь

Мозг страдает, когда вы плохо позавтракали (или вовсе не успели), когда вы едете в машине и одновременно разговариваете по телефону, когда вы курите, пьете и постоянно находитесь стрессовых ситуациях.

Мы постоянно его напрягаем, но не даем ему ничего взамен. Вашему мозгу нужна чистая,...

Чай продлевает жизнь

Американские специалисты назвали самый полезный для здоровья чай, обладающий большим потенциалом в профилактике рака. Это китайский полуферментированный чай - улун. Опыты показали, что этот напиток при регулярном употреблении может остановить рост раковых клеток в молочной железе,...

Для борьбы с артритом

Мед разведите в кефире до состояния кашицы и нанесите на больной сустав. Прикройте полиэтиленом и обмотайте чем-то теплым. Облегчение обычно наступает уже после нескольких процедур.

...

Уксус против грибка ногтей

Вам понадобится стеклянная бутылка с плотной резиновой пробкой (как из-под растворов для капельниц). Налейте в нее 1 ч. л. столового

уксуса и 1 ч. л. воды. Закройте пробкой и слегка встряхните. Возьмите стебель чеснока, на огне обожгите волоски на головке стебля, обрежьте стебель...

Продлите молодость кожи

Смешайте 1 ч. л. глицерина, 15 капель аптечного витамина Е и 1 сырой желток. Наложите на лицо на 40 минут, затем протрите салфеткой. Делайте эту маску 7 раз в неделю, потом 3 недели перерыв - и повторите. Уже после третьей процедуры кожа станет упругой и бархатистой. Маска хорошо...

Сироп для очищения печени

По 2 стакана цветов пижмы и тысячелистника залейте 2 л холодной воды. Настаивайте сутки, затем поставьте на огонь и доведите до кипения. Настаивайте еще 5 часов и доведите до кипения. Через час процедите и долейте кипяченой воды до первоначального объема. Добавьте 4 ст. л.

меда и...

Доктор чистотел

Если у вас повышенное давление, 1 ст. л. чистотела заварите 1 стаканом кипятка, доведите до кипения, когда отстоится - процедите. Пейте 3 раза в день за полчаса до еды по 1 ч. л. на полстакана воды. Курс 10 дней, а потом 10 дней перерыв. И так 3 раза.

При панкреатите и жировом гепатозе...