Переходим на зимнее время безопасно

С тех пор много времени прошло, многое изменилось. В последнее время врачи все настойчивее предлагают прекратить играть с часами и здоровьем людей. Ведь уже накопилось достаточно доказательств того, что переход на зимнее и летнее время большинство людей переносит болезненно.

Врачи утверждают:

перевод стрелок часов повышает риск обострения всех хронических заболеваний и развития новых, при этом больше всего страдает сердечно-сосудистая система;

в течение последующих двух дней после перехода на летнее и зимнее время риск развития ишемического инсульта возрастает на 8%;

30 последующих дней после перевода часов являются наиболее депрессивными в году;

в первые 2 недели после манипуляции со временем наблюдается всплеск самоубийств среди мужчин;

по негативному влиянию на здоровье переход на летнее время (в конце марта) гораздо опаснее перехода на зимнее время, однако и к последнему надо правильно подготовиться, чтобы избежать неприятностей.

Что же касается экономической целесообразности переведения стрелок на час вперед или назад, то она тоже под большим сомнением. Современные расчеты показывают, что благодаря переходу на летнее и зимнее время удается экономить минимум 1% электроэнергии. Это мизерная экономия.

Как же правильно перейти на зимнее время? Было бы нечестно говорить о том, что хоть какие-либо профилактические меры смогут помочь организму перестроиться на новый лад совершенно беспроблемно. Но абсолютно реально свести негативные последствия нарушения суточных биологических ритмов к минимуму.

За неделю до и неделю после перевода стрелок часов постарайтесь полностью отказаться от алкоголя. Этим вы поможете своему мозгу быстрее адаптироваться к новому графику сна и бодрствования, тем самым избежав мучительной бессонницы ночью и непреодолимой сонливости днем.

В течение 7 дней до и после перехода на зимнее время очень важно спать не меньше семи с половиной часов.

Сразу после пробуждения включайте яркий свет в доме. Так вы гораздо быстрее приведете в чувства организм.

Чтобы избежать проблем с засыпанием (ведь вам не нужно будет ложиться в постель на час раньше), не переедайте на ночь. Ужин должен быть легким и минимум за 3 часа до сна.

Обогатите ежедневный рацион свежими фруктами и овощами, сухофруктами и орехами, небольшим количеством горького шоколада. В то же время врачи советуют уменьшить употребление крепкого чая, кофе, энергетических напитков, а также продуктов с высоким содержанием простых углеводов, особенно в послеобеденные и вечерние часы.

Первые 2 недели после перехода на зимнее время не переутомляйте сердечно-сосудистую систему, которой и так не сладко, физическими нагрузками. Они обязательно должны быть, но умеренные.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:

💙Telegram

💛Facebook

Неболейка

Лофант на страже здоровья

Если у вас часто повышается давление и есть диабет 2-го типа, то вам стоит запастись лофантом. Из этого растения можно приготовить настойку, которая снизит давление, избавит от дрожания конечностей, нормализует обмен веществ и уровень сахара в крови. В лофанте...

Покажите язык болезням

Многие заболевания поначалу проявляются в мелочах, на которые мы не всегда обращаем внимание. К примеру, изменение внешнего вида языка может свидетельствовать о серьезных патологических процессах в организме.

Во времена, когда еще не было рентгена, УЗИ и компьютерной томографии,...