Весна - не найкращий час для суворих дієт!
ЯК же хочеться, знявши з себе зимовий одяг, раптом виявитися стрункою, легкою, по-весняному новою! Але приміряючи весняний гардероб, раптом розумієш, що улюблена спідниця затісна, а джинси якось не так сидять...
Починається пошук швидких методів скидання накопиченого за зиму. Час не чекає, тому у хід йдуть експрес-дієти, голодування, пігулки для схуднення. І ніхто не замислюється, що трохи ослаблений після зимової сплячки організм може сильно постраждати від непродуманих дій над ним.
Весна - не найкращий час для суворих дієт! Різке обмеження поживних речовин - білка, корисних жирів, складних вуглеводів, вітамінів і мінералів для організму, який після зими дуже часто буває ослабленим, може призвести до загострення хронічних захворювань або появи нових проблем зі здоров’ям. Постраждає і зовнішній вигляд - шкіра, волосся і нігті, які не стануть чекати, поки ви почнете їх нормально «годувати» знову.
Важливо пам’ятати, що весняне харчування треба не обмежувати, а навпаки, розширювати - вводити якісні джерела вітамінів і мінералів, повноцінні білки і жири, харчові волокна.
Тож на що потрібно звертати увагу в нашому раціоні навесні, щоб не тільки забезпечити його всім необхідним, але і привести до ладу фігуру і влізти в ці джинси, що «сіли за зиму»?
Капуста, буряк, морква, заморожені овочі, квашена капуста, трохи свіжих сирих овочів залишаються в нашому раціоні до пізньої весни. І хоча вітамінів в них стає менше, але мінералів та клітковини достатньо. Також можна збагатити свій вітамінний і мінеральний раціон пророслим насінням рослин і молодою зеленню, яка скоро почне з’являтися.
Фрукти і ягоди навесні менш різноманітні. Добре використовувати заморожені ягоди. З ними ми отримаємо органічні кислоти, аскорбінову кислоту, які потрібні для наших судин, шкіри і суглобів. Їх можна додавати до страв, а не тільки варити компоти. Для напоїв найкраще використовувати шипшину. Як джерело аскорбінової кислоти - цитрусові і ківі. Вони тривало зберігають під своєю щільною шкіркою цей вітамін.
Яйця, птиця, морська риба, сир, вершкове масло, сметана важливі не лише вмістом білка і корисних жирів - основи імунітету, але і жиророзчинних вітамінів А, Д, Е. Вони відповідають за нашу кісткову систему, шкіру, волосся і нігті. Крім того, з цими продуктами надходить частина вітамінів групи В, кальцій, цинк, мідь, залізо, йод. Без них нормальний обмін речовин, робота імунної та ендокринної систем неможливі.
Крупи, бобові і хліб із борошна грубого помелу - джерела багатьох корисних речовин: рослинного білка, вітамінів із мінералами, харчових волокон. Але для того, щоб привести свою фігуру до ладу, потрібно виключити зі свого харчування білі булки, пиріжки і каші швидкого приготування.
Ну і, звичайно ж, не варто забувати про рослинні олії холодного відтискання, горіхи і насіння. Вони будуть підтримувати імунну систему, утримувати вологу в нашій шкірі і надавати здоровий вигляд волоссю.
А ось що точно потрібно прибрати з весняного раціону, так це солодкі напої, пакетовані соки, кондитерські вироби, цукор. Вони не тільки заважають нашій імунній системі навесні, але і впливають на нашу фігуру. «Але як же без смаколиків?» - запитаєте ви. У нас є сухофрукти, мед, чорний шоколад. Під час повноцінного харчування цього, в невеликій кількості, буде достатньо, щоб підсолодити наш раціон.
Щоб успішно втрачати зайву вагу, потрібен раціональний розклад харчування. Багато людей не можуть повірити, що для схуднення потрібно, по-перше - їсти, а по-друге - їсти регулярно. А по-третє, рівномірно розподілити калорії протягом дня.
Такий має бути ваш весняний курс на оновлення. Не забуваймо, що правильне харчування - лише один із факторів приведення ваги до норми. Важливо достатньо рухатися, гуляти на свіжому повітрі, зайнятися фітнесом або танцями. Принаймні, у разі повноцінного харчування на це у вас вистачить сил.
Отже, що робимо? Переглядаємо своє харчування, прибираємо ви самі знаєте що з раціону, розділяємо всі корисні продукти на 3-4-5 приймань... І поступово занурюємося в спорт. Ну хоча б - більше ходимо пішки! Вперед до доброго самопочуття і красивої фігури! Тоді не доведеться весь час худнути до весни, літа або будь-якої дати.
Всім смачної та здорової весни!
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Коли домашня медицина - небезпечна
15 старих і відомих методів лікування, які можуть серйозно нашкодити здоровю
БАГАТО людей не відвідують лікаря, навіть коли хворіють. Часто вони займаються самолікуванням і вдаються до так званої домашньої медицини.
Безсумнівно, є засоби, які дуже ефективні і при правильному застосуванні... 
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
