10 продуктів, якими можна заїдати стрес
Якщо під час стресу рука тягнеться за смаколиком, знайте, ви не самотні. Багато людей за допомогою їжі знижують тривожність. Ось підбірка з 10 корисних продуктів, які здатні позитивно впливати на нашу нервову систему.
- Субпродукти
Печінка, серця, нирки та інші органи тварин є багатим джерелом вітамінів групи В, які необхідні для контролю стресу. Шматочок яловичої печінки (85 г) забезпечує понад 50% добової норми вітаміну B6 і фолієвої кислоти, понад 200% рибофлавіну й понад 2000% вітаміну B12.
- Яйця
Містять багато вітамінів, мінералів, амінокислот та антиоксидантів, необхідних для здорової реакції на стрес. Особливо цінний у їхньому складі - холін (вітамін В4). Він відповідає за загальне здоров’я мозку і захищає від стресу.
- Жирна риба
Жирна риба (лосось, скумбрія, сардини, форель та оселедець) багата ненасиченими жирними кислотами омега-3, які впливають на когнітивні функції й сприяють психічному здоров’ю. Рекомендується вживати 2&57344;3 порції жирної риби на тиждень, але не більше.
- Петрушка
Петрушка насичена каротиноїдами, флавоноїдами та фітонцидами, які нейтралізують вільні радикали й захищають наші клітини від окислювального стресу.
- Часник
Часник містить багато сполук сірки, які сприяють підвищенню рівня глутатіону. Цей антиоксидант стоїть у першій лінії захисту організму від стресу. Також він зменшує симптоми тривоги та депресії.
- Тахіні
Тахіні - це кунжутна паста, яка є чудовим джерелом амінокислоти L-триптофану. Вона бере участь у синтезі нейромедіатора серотоніну, який покращує настрій.
- Насіння соняшникаі
Соняшникове насіння є відмінним джерелом вітаміну Е, магнію, марганцю, селену, цинку, вітамінів групи В і міді. Проте не захоплюйтеся: жмені буде достатньо!
- Броколіі
Раціон, багатий на хрестоцвітні овочі (наприклад, броколі чи цвітну капусту), може знизити ризик розвитку деяких видів раку, серцевих захворювань та психічних розладів, зокрема депресії.
- Ромашкаі
Ще з давніх часів ромашку використовували як головний природний антистрес. Сучасні дослідження показують, що чай з ромашки та ромашковий екстракт сприяють спокійному сну та зменшують симптоми тривоги й депресії.
- Чорницяі
Ці ягоди містять багато флавоноїдних антиоксидантів, які мають потужну протизапальну та нейропротекторну дію. Вони можуть допомогти зменшити запалення, пов’язане зі стресом, і захистити від пошкодження клітини нервової системи.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Весняний сезон для очей
Зважаємо на сонце, алергію на цвітіння та загальне виснаження організму після зими
ІЗ пробудженням природи, яскравим сонечком і зеленими паростками, що так піднімають настрій, з’являються й небезпеки для зору. Що може вплинути на стан очей та як запобігти проблемам?
Найперше,... 
Мобільні медики - знову на Сумщині
Проконсультуватися та отримати ліки можуть мешканці Чернеччинської та Боромлянської громад
НАША область постраждала від російського агресора вже в перші дні війни. Тисячі людей перебували в окупації чи оточенні, відрізані від цивілізації та зв’язку. А дехто навіть втратив...
Як прибрати слиз у носоглотці
Утворення слизу в носоглотці є результатом частих застуд та неправильного харчування. Забиваючи пазухи носа, він призводить до зниження нюху, слуху, пам’яті та уваги. Для очищення застосовуйте різні способи - промивання носа та полоскання горла.
Якщо таке очищення проводите вперше,...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
