Відчуття, коли живіт як барабан...
ІНОДІ після прийому їжі може з’являтися неприєм-ний біль, ніби нам ріжуть живіт. Виникає здуття, що приносить дискомфорт. Відчуття, коли живіт як барабан, можуть виникати через над-мірне скупчення газів у киш-ківнику. Цей процес називається метеоризмом.
 |
|
|
 |
|
|
Нерідко він проявляється в перші 30 хв після прийому їжі. Це відбувається через слабке виділення соляної кислоти в шлунку. Згідно з дослідженнями, з таким станом стикається 50% людей старше 60 років. Усе тому, що з віком здатність організму виділяти шлункову кислоту слабшає. Характерним при метеоризмі є біль (може бути гострий), іноді він супроводжується припливами жару. Якщо такі напади здуття живота відбуваються рідко, сильної загрози вони не несуть. І все ж приємного в цьому мало...
Чому виникає здуття живота?
У шлунку та кишківнику дорослої людини міститься близько 1 л газів. Вони утворюються через життєдіяльність мікроорганізмів мікрофлори кишківника. У здорової людини норма кількості газів, що виводяться в процесі дефекації, становить 0,1-0,5 л. Коли людину починає мучити метеоризм, обсяг газу, що виводиться, може досягти 3 л і більше.
Крім гострого болю, здуття можуть бути й інші симптоми: відрижка, гикавка, почуття тяжкості або розпирання в животі, а також напади переймоподібних болів, що зникають після відходження газів.
Причини метеоризму можуть бути різними. Найчастіше людина може з’їсти продукт, що викликає гази. Але є й інші передумови здуття живота:
- порушення в роботі шлунково-кишкового тракту та органів черевної порожнини (коліт, ентерит, перитоніт, гепатит, цироз печінки, панкреатит);
- дисбактеріоз, кишкова непрохідність;
- гострі кишкові інфекції та гельмінтоз;
- нервові розлади;
- пухлини кишківника;
- гормональні зміни (у жінок).
Часто проблеми з кишківником та шлунком виникають через наше харчування. Здуттю живота можуть сприяти шкідливі звички, такі як перекуси на ходу, квапливе вживання їжі та інші. Але є низка окремих продуктів, які можуть спричинити метеоризм: баранина; чорний хліб; свіжовичавлений буряковий сік; пиво; квас; продукти з великою кількістю целюлози (капуста, бобові та грубоволокнисті культури).
Що робити при здутті живота?
Насамперед потрібно звернутися до лікаря, якщо ця проблема виникає часто, і з’ясувати, чи немає захворювань шлунково-кишкового тракту. Також необхідно обмежити вживання продуктів, які сприяють утворенню газів. Можна прийняти адсорбенти, наприклад активоване вугілля.
Також можуть допомогти вправи для стиснення черевної порожнини: лежачи на спині, підтягніть ноги до тулуба, обхопивши їх обома руками, затримайтесь у цій позі на дві-три хвилини.
Позбутися здуття живота допомагає м’ятний чай, оскільки він містить флавоноїди й має антибактеріальні та антиоксидантні властивості. А чай з ромашки осадить гази в кишківнику, бо має заспокійливі властивості. Також допомагають від метеоризму трав’я-ні збори на основі м’яти, ромашки, кропу та фенхелю. Можна прийняти й аптечні препарати від здуття, але їх має призначити лікар.
Загальні рекомендації для нормалізації роботи ШКТ
- Їжте достатньо клітковини. Для хорошої роботи травної системи вона необхідна: діє як щітка, очищаючи ШКТ, нормалізуючи перистальтику, усуваючи запори та здуття. Найбільше клітковини - в цільнозернових продуктах, фруктах, овочах, горіхах.
- Пийте достатньо води. Найкращий початок дня - склянка теплої води з лимоном. Такий ритуал сприяє пробудженню травної системи. Вживання достатньої кількості рідини протягом доби позитивно впливає на травлення, усуваючи набряклість та здуття. Це може бути як звичайна вода, так і корисні чаї. Воду потрібно пити за 30 хв до їжі або через годину після, тому що прийом великої кількості рідини під час їжі розбавляє шлунковий сік і ускладнює травлення.
- Більше гуляйте та займайтеся спортом. Часто причиною здуття живота може бути від-сутність адекватного фізичного навантаження. Біг, ходьба, силові та кардіотренування покращують моторику шлунку, усувають за-стійні явища. Позитивний вплив має йога. Фізичному навантаженню необхідно приділяти не менше 30 хв три рази на тиждень.
- Перевіртесь на непереносимість лактози. Якщо після вживання цільного молока або молочної продукції (сиру, кефіру, морозива) ви відчуваєте бурчання в животі, розпирання, нерідко діарею, нудоту чи навіть блювоту, значить, у вас є непереносимість лактози - молочного цукру. У такому разі можна перейти на безлактозні молочні продукти.
- Цільові пробіотики. Ці мікроорганізми - частина нормальної мікрофлори кишечника. Вони пригнічують зростання патогенних бактерій, захищаючи кишківник, знижуючи запалення, сприяючи нормальному травленню, попереджаючи здуття живота. Пробіотики можна вживати з продуктами харчування, а також приймати як дієтичні добавки. Попередньо не забудьте порадитися з лікарем!
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Правець: де криється небезпека?
Найефективнішим засобом захисту від тяжкої інфекційної хвороби є вакцинація
ІЗ приходом тепла розпочинаються активні весняно-польові роботи на відкритому ґрунті. Під час цих робіт є небезпека захворіти на правець - адже правцева паличка живе в землі. Через подряпини вона може проникнути... 
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
