Овочі і фрукти з найвищим вмістом цукру
Ми звикли, що варто бути акуратніше з випічкою, шоколадом, цукерками та іншими солодощами, а фрукти і овочі - яка від них може бути небезпека? Але деякі з них теж містять досить багато цукру. Тож із якими овочами і фруктами варто бути обережніше?
Інжир. У жмені плодів - аж 27 г цукру, що приблизно дорівнює вмісту цукру в шоколадних батончиках. З іншого боку - в інжирі міститься корисна для організму клітковина і калій.
Манго. У 100 г м’якоті міститься до 25 г цукру. Разом з ним - третина добової дози вітаміну А.
Черешня. В одній жмені стиглої черешні без кісточок близько 18 г цукру. Не дивно, що важко зупинитися, коли починаєш їсти ці ягоди, а даремно: це приблизно те ж саме, що є цукерки.
Виноград. І білі, і червоні сорти винограду містять до 15 г цукру на гроно. Крім того, червоні сорти багаті антиоксидантами, серед яких найголовніший - ресвератрол. Він допомагає нормалізувати серцевий ритм, уповільнює старіння клітин, і навіть зменшує ризик розвитку деяких форм раку. Тому виноград потрібно вживати потроху і тільки після їжі.
Морква. Така корисна, смачна, яскрава - і така підступна. У 100 г моркви аж 31 калорія! Так що будьте обережнішими з цим помаранчевим джерелом вітаміну А, каротину, заліза, калію і кальцію.
Кукурудза. По-перше, в кукурудзі багато крохмалю, а по-друге, повно цукру: 7 грамів на 100 грамів овочу. З іншого боку, в ній багато фосфору, кальцію, калію, магнію, заліза і вітамінів А, В і Е. Радимо вибирати свіжу, а не консервовану кукурудзу.
Буряк. Цей овоч особливо корисний для жінок, оскільки в ньому багато заліза. Але, з іншого боку, саме жінкам з ним варто бути акуратніше: в 100 грамах овочу 9 грамів цукру. Так що не зловживайте!
Помідори. Залежно від сорту в них може бути до 12,7 грамів цукру. Втім, це не привід виключати помідори з раціону повністю - просто не їжте їх занадто часто.
Солодкий перець. Солодким він називається не просто так: в 100 грамах міститься 8 грамів цукру. І майте на увазі: при термічній обробці рівень цукру в овочах підвищується, оскільки руйнується клітковина, що міститься в них. Так що їжте овочі свіжими!
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Поширював контент із виправданням російської агресії
Глухівський відділ Шосткинської окружної прокуратури затвердив та направив до суду обвинувальний акт стосовно 44-річного чоловіка, який поширював контент із виправданням збройної агресії проти України (ч. 2 ст. 436-2 КК України).
За даними слідства, з початку війни житель м. Глухів... 
Експравоохоронець планував возити мефедрон через кордон на Сумщині
За процесуального керівництва Сумської обласної прокуратури минулого тижня про підозру повідомили колишньому правоохоронцю, який намагався організувати контрабанду психотропної речовини в особливо великих розмірах.
За даними слідства, підозрюваний, який проживає в Києві, планував...
На Сумщині затримали інформатора фсб, який передавав ворогу координати ЗСУ
Днями затримали 48-річного жителя м. Середина-Буда Шосткинського району за підозрою в державній зраді, вчиненій в умовах воєнного стану (ч. 2 ст. 111 КК України). За даними слідства, будучи залученим до конфіденційного співробітництва оперативним співробітником федеральної служби...
Серед 130 українців, яких визволили з полону на Великдень, - троє жителів Сумщини
Серед 130 українців, яких вдалося визволити з російського полону на Великдень, троє - жителі Сумщини. Олександр Миколайович Артюхов із Сум, Микола Олександрович Бей із Боромлянської громади, Володимир Леонідович Крупельницький із м. Ворожба повертаються додому. Про це повідомила Сумська...
Суд визнав недійсним договір на реставрацію пам’ятки архітектури на 46 млн грн
Північний апеляційний господарський суд визнав недійсними результати публічної закупівлі робіт із реставрації пам’ятки архітектури місцевого значення - Чоловічої гімназії та договір підряду на 46 млн грн. Охтирська окружна прокуратура встановила, що управління капітального будівництва...
Службу автодоріг у Сумській області трансформували в Службу відновлення та розвитку інфраструктури
У зону відповідальності Служби відновлення та розвитку інфраструктури входять: транспортна інфраструктура, будівництво і реконструкція житлових об’єктів, об’єктів соціальної сфери, громадського призначення, ЖКГ, енергетичної інфраструктури, захисних споруд тощо. Як повідомляють на...
"Хто агресор?": сумський суд оголосив вирок переселенці з Енергодара
13 квітня Зарічний райсуд м. Суми оголосив вирок пенсіонерці, яку обвинувачено у виправданні, визнанні правомірною, запереченні збройної агресії рф проти України - у тому числі шляхом представлення збройної агресії рф проти України як внутрішнього громадянського конфлікту. Суд затвердив...
На Сумщині облаштовують червону підсвітку пішоходних переходів
Таку ідею втілюють у смт Липова Долина на Роменщині. За сприяння поліцейських сектору реагування патрульної поліції на території громади було встановлено додаткове освітлення на пішохідних переходах, аби убезпечити місцеве населення та зменшити кількість ДТП за участю пішоходів.
Правоохоронці...
На полі підірвався трактор: водій у лікарні
Поблизу прикордонного с. Капітанівка Сумського району в полі працював трактор. Як розповіли в поліції, належить він агрофірмі «За мир». Сталося це 9 квітня, але подробиці стали відомі тільки
11-го, пише Кордон.Медіа. Тракторист виїхав на ділянку, де стояли попереджувальні таблички...
У Сумах планують перейменувати топоніми, що мають однакову назву
У Сумах триває громадське обговорення щодо зміни назви (перейменування) вулиці Миколи Василенка на вулицю Веселу. Це питання порушили відповідно до колективного звернення мешканців, оскільки зараз у місті є дублювання однорідних топонімів, що знаходяться в різних частинах обласного...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
