Прогулянка - найкращі ліки для організму!
Корисні зміни, які відбудуться з вашим тілом, якщо ходити пішки щодня
ВИ колись чули вислів Гіппократа: «Прогулянка - це найкращі ліки для людини»? Більш того, якщо поєднати ходьбу з повноцінним сном і здоровим харчуванням, у вас довго не виникне необхідності звертатися до лікарів.
Лише 15-30 хв ходьби щодня можуть значно поліпшити не тільки ваш зовнішній вигляд, але й здоров’я взагалі.
1. Позитивні зміни в мозку. Дослідження визначили, що вправи з малим навантаженням, наприклад ходьба, запобігають ранньому розвитку деменції, знижують ризик хвороби Альцгеймера і покращують психічне здоров’я в цілому. Крім цього, спостерігаються зменшення психологічного стресу і високий рівень ендорфінів.
2. Покращення зору. Хоча здається, що очі ніяк не можуть бути пов’язані з ногами, прогулянка сприятливо позначається і на їх здоров’ї. Вона також допомагає боротися з глаукомою, відновлюючи очний тиск.
3. Запобігання хворобам серця. У питанні запобігання хворобам серця та інсульту ходьба нітрохи не менш ефективна, ніж біг. Вона дозволяє знизити підвищений кров’яний тиск і рівень холестерину і поліпшити циркуляцію крові.
4. Збільшення обсягу легень. Ходьба - це аеробна вправа, яка збільшує приплив кисню в крові, сприяє тренуванню легень, а також знижує рівень токсинів і відходів. Симптоми деяких хвороб легень також можуть зменшуватися завдяки поглибленому та якісному диханню.
5. Покращення стану підшлункової залози. У це важко повірити, але ходьба виявилася набагато більш ефективним засобом запобігання діабету, ніж біг. Дослідження продемонструвало, що за піврічний період спостережень толерантність до глюкози в людей, які люблять ходити, збільшилася в шість разів у порівнянні з бігунами.
6. Покращення травлення. Щоденна 30-хвилинна прогулянка не тільки знижує ризик розвитку раку кишківника в майбутньому, а й покращує травлення, звільняє від закрепів, регулюючи перистальтику кишківника.
7. Підтримка тонусу м’язів. Ходьба також сприяє поліпшенню м’язового тонусу і схудненню (в разі надмірної ваги). Всього 10 тисяч кроків на день можна прирівняти до тренування в спортзалі, якщо розбити їх на інтервали або йти вгору. До того ж ходьба не потребує часу на відновлення. Отже, жоден біль в м’язах на наступний день не завадить вам продовжити таке саме тренування.
8. Зміцнення кісток і суглобів. Ходьба забезпечує гнучкість суглобів, запобігає втраті кісткової маси та навіть знижує ризик переломів. Достатньо здійснювати регулярні прогулянки в помірному темпі мінімум по 30 хв на день, щоб знизити біль, запалення і ригідність суглобів.
9. Полегшення болю в спині. Ходьба може стати справжнім порятунком для тих, хто страждає від болю в попереку. Через те, що ця вправа з малим ударним навантаженням, вона не принесе того ж дискомфорту, що й біг або інтенсивне тренування. Вона сприяє активній циркуляції крові в хребті, покращує його гнучкість і поставу в цілому.
10. Заспокоєння свідомості. Якщо прогулянка полегшує симптоми у пацієнтів з серйозними депресивними розладами, просто подумайте, як легко можна з її допомогою впорядкувати думки, коли ви засмучені або виснажені. А приємна прогулянка з другом або коханою людиною тільки примножить позитивний ефект і покращить настрій!
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Як визначити рак і діабет по запаху тіла
Дивний запах поту може бути ознакою неправильної роботи органів, a також деяких тяжких захворювань. При онкології людина починає більше потіти, в тіла з’являється специфічний «запах несвіжого м’яса». Справа в тому, що хворий організм виробляє фактор некрозу пухлини, що підвищує температуру... 
Безбар"єрний доступ до жіночого здоров"я
Сумщина стала лідером за кількістю спеціалізованих кабінетів
ДАЛЕКО не завжди жінка чи дівчина, яка постраждала від фізичного або сексуального насильства, наважується звернутися за медичною допомогою до гінеколога. Ще важче це зробити жінкам-інвалідам, які пересуваються в...
Яка риба найкорисніша?
Експерти називають найкориснішою рибою лосось. Включаючи його у свій раціон, ви отримуєте багато корисних речовин.
Вітамін B12. У лососі міститься багато вітаміну В12, який підтримує здоров’я нервової системи і клітин крові. Дефіцит цієї речовини призводить до зниження імунітету...
Як зупинити свербіж після укусу комара
Влітку комарі невблаганні - можуть закусати так, що не залишиться живого місця. Як зупинити свербіж? Ось декілька способів, які можуть допомогти.
- Прикладіть пакет із льодом на 10 хв, щоб зменшити набряк і свербіж. При необхідності повторіть.
- Нанесіть на місце укусу суміш харчової...
"Хвороби брудних рук": що робити?
Фахівці - про сезонні інфекційні захворювання на Сумщині та їх профілактику
НАЙУРАЗЛИВІШИЙ період для нашого організму - як не дивно, літо. Незважаючи на велику кількість вітамінів, чудову погоду і активне життя, в цей період набагато простіше захворіти, ніж узимку.
Особливо...
Центральна лікарня - із сонячною електростанцією
Завдяки альтернативному джерелу економія електроенергії складе до пів мільйона на рік
У Центральній міській лікарні встановили сонячну електростанцію. Це - спільний проєкт благодійників та міста, втілення якого тривало понад чотири місяці.
Кошти (27,5 тис. євро) на її облаштування...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
