Важливі правила харчування для жінок 30, 40, 50 років і за 60
30 років: у молоді роки, коли жінка активно працює і готується стати мамою, їй потрібна їжа, яка багата вуглеводами і білками. Вагітним також важливо стежити за кількістю фолієвої кислоти і побільше їсти броколі, зелені, спаржі, авокадо, квасолі, цитрусових, а також горіхів і насіння, моркви, кукурудзи і гарбуза. У жінок 30 років також обов’язково повинні бути в раціоні яловича печінка, тваринні і рослинні білки, горіхи і продукти, багаті клітковиною.
40 років: коли жінка переступає 40-річний рубіж, то їй потрібно повільно, але правильно міняти свій раціон. У цьому віці вже можуть початися проблеми з артеріальним тиском, обміном речовин, зайвою вагою. Тому важливо скоротити вживання цукру, солі і швидких вуглеводів і більше вживати в їжу ненасичених жирів.
На думку дослідників, вкрай корисним для жінок старше 40 років є бетакаротин, який потім перетворюється на вітамін А. Тому потрібно їсти моркву - для очей, обміну речовин і імунітету. Крім того, вітаміни і антиоксиданти, що містяться в цьому овочі, гальмують природний процес старіння і в’янення шкіри.
50 років: для дам 50 років і старше важливо вживати достатню кількість вітамінів D і K, кальцію і магнію. Ці мікроелементи потрібні для зміцнення кісток і м’язи.
Також не варто забувати про білок, зелені овочі і продукти-пробіотики. Жінкам цього віку рекомендується рибне меню. Корисні сорти риб і морепродукти допоможуть захистити серце і судини, запобігти появі ранніх хвороб.
60 років і старше: для жінок цього віку дуже важливо підтримати свій імунітет, який, на жаль, з роками стає слабкіше. Важливо вживати достатню кількість м’яса і бобових, а також молочних продуктів. Обов’язково потрібно їсти продукти, які багаті цинком, вітаміном D. Тому стежте, щоб на обідньому столі регулярно з’являлися яйця, печінка тріски, риба.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
В Охматдиті вперше пересадили кістковий мозок дитині з рідкісним захворюванням
Маленьку пацієнтку звуть Ангеліна, їй скоро виповниться п’ять. Рік тому дівчинці поставили страшний діагноз - мармурова хвороба (остеопетроз). Це рідкісне вроджене захворювання зустрічається в однієї дитини на мільйон та призводить до надмірного ущільнення кісток. Як наслідок - порушення... 
Волосся - міцне та блискуче, як шовк!
Як потурбуватися про розкішну шевелюру в домашніх умовах
ГАРНЕ волосся - це справжня розкіш! Стреси, погана екологія та неправильне харчування негативно вливають на його стан. Випадіння волосся є природним процесом, коли воно відбувається в рамках норми. Але якщо воно стало...
Лікарня майбутнього: вистояли - переможемо!
Головний медзаклад області завжди на крок попереду, аби наблизити допомогу хворим
ДЛЯ Сумської обласної клінічної лікарні - багатопрофільного медичного закладу - війна стала серйозним випробовуванням. Адже з початку повномасштабного вторгнення Сумщина опинилася в оточенні...
Сумський перинатальний центр осучаснюють
Модернізована операційна дасть можливість проводити високотехнологічні втручання
СУМСЬКИЙ обласний перинатальний центр є найкращим медзакладом щодо надання перинатальної допомоги в регіоні. Зокрема, тут приділяють велику увагу закупівлі медичного обладнання.
Наразі, за словами...
Кліщі знову пішли в наступ!
На Сумщині втричі збільшилась кількість випадків хвороби Лайма
НАСТАННЮ спеки особливо радіють кліщі, які цьогоріч активізувалися влітку. Тепла погода та висока вологість після дощів - ідеальні умови для їх атаки. Живуть ці кровопивці в листяних і змішаних лісах, а за допомогою...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
