12 добавок та вітамінів, які не можна змішувати!
У вітамінів і мінералів все майже як у людей: одні дружать і один одному допомагають, інші - чинять перешкоди і разом ужитися не можуть. Ось 12 добавок і вітамінів, які ніколи не можна змішувати.
Магній і кальцій.
Всмоктування кальцію краще відбувається в кислому середовищі, а залізо і магній залужнюють середовище, тому традиційно вважається, що магній і кальцій не повинні бути в одній капсулі або в одному прийомі.
Якщо кальцій і магній в одній таблетці - то засвоїться трошки того й іншого. Якщо їсти все окремо, то краще магній, потім через годину кальцій, і краще ввечері.
Вітамін Е і залізо.
Неорганічне тривалентне залізо (сульфат заліза) нейтралізує токоферол і перетворює його в неактивну форму. Тому вітамін Е і залізо (неорганічне) не слід приймати разом. Однак це не стосується органічного заліза.
Цинк і мідь.
Посилений прийом молібдену і цинку може призвести до дефіциту міді. Кадмій, марганець, залізо, антациди, дубильні речовини, аскорбінова кислота здатні знижувати засвоєння міді. У свою чергу, мідь може гальмувати засвоєння організмом заліза, кобальту, цинку, молібдену, вітаміну А.
Вітамін В1 і більшість мінералів.
Тіамін (вітамін B1) рекомендується використовувати окремо від мінералів. Це пов’язано з тим, що він практично несумісний ні з однією з корисних речовин. Кальцій і магній знижує ефективність тіаміну, перешкоджаючи його засвоєнню.
Зелений чай і залізо.
Зелений чай краще не вживати разом з продуктами, в яких багато заліза, тому що в цьому поєднанні він втрачає свої антиоксидантні властивості. Основне активне з’єднання в зеленому чаї - ЕГКГ (епігаллокатехін3-галлат), здатний пригнічувати запальні ефекти. Але при зв’язуванні ЕГКГ з залізом ця здатність втрачається.
При цьому втрачається здатність заліза з’єднуватись з білком і утворювати гемоглобін.
Вітамін В5 і мідь.
Пантотенова кислота (вітамін B5) несумісна з міддю, бо мінерал робить вітамін неактивним.
Вітамін С і вітамін В12.
Вітамін В12 стає менш активним у продуктах з високим вмістом вітаміну С. Вчені стверджують, що вітамін С блокує всмоктування В12, а значить, потрібно намагатися уникати спільного надходження в організм цих двох речовин. Крім того, вітамін В12 може посилити алергічні реакції, спричинені вітаміном В1.
Фолієва кислота і цинк.
Всмоктування вітаміну В9 (фолієва кислота) може порушити цинк. І навпаки, цинк порушує всмоктування фолієвої кислоти. Збереженню В9 в тканинах сприяє вітамін С.
Лоперамід і кальцій.
Лоперамід (імодіум) - найпоширеніші ліки проти проносу. Продаються вони без рецепта під різними брендами. Основна дія лопераміду - гальмування моторики кишки. Але в кальцію є аналогічний побічний ефект! Тому поєднання цих двох препаратів може призвести до дуже вираженого болісного запору.
Вітамін К і варфарин (препарат для розрідження крові).
Приймаючи цей препарат, потрібно значно скоротити споживання журавлини, часнику, імбиру і деяких спецій (кайенського перцю, кориці, куркуми). Ці продукти розріджують кров і, посилюючи дію варфарину, можуть спровокувати кровотечу. Зменшує ефект препарату вітамін К, присутній у великих кількостях в шпинаті, ріпі, білокачанній капусті, броколі.
Калій і препарати для зниження артеріального тиску.
Ліки з цієї групи збільшують кількість калію в крові, надлишок якого може спровокувати порушення серцевого ритму, задишку. Тому на час лікування слід обмежувати в раціоні банани, картоплю, сою, шпинат.
Тирамін і антидепресанти.
У препаратах проти депресії міститься інгібітор моноаміноксидази, який, вступаючи в реакцію з тираміном, може збільшити тиск до критичних значень. Сам тирамін - це амінокислота, яка утворюється в результаті старіння продуктів, багатих білками. У великих кількостях ця речовина міститься в зрілих сирах, в’яленому м’ясі або рибі, сухих ковбасах, м’ясних або рибних консервах.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Коли поза має велике значення:
як правильно спати, щоб прокинутися свіжим і здоровим
НАЙКРАЩА поза для сну - та, в якій вам найліпше спиться. Однак існують поради, як спати, аби зберегти здоров’я і мати чудовий вигляд.
Сон на боці: переваги й недоліки.
За статистикою, близько 50% від загального... 
Як "Наполеон" ціле весілля уклав
Обласний інфекціоніст Ірина Троцька розвінчує міфи про сальмонельоз
У ЛІТНІЙ спекотний день будьякий тортик може виявитися з сюрпризом. Залиште його на сонечку на короткий час і отримайте забійної сили бактеріологічну зброю. Яку саме?
Як зазначає експерт обласного управління...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
