Осінній сезон застуд - зміцнюємо імунітет!
Осінь - сезон холодів, коли наш організм реагує на зміни. Тому вже зараз варто подбати про імунну систему. Яким чином це зробити?
- Висипатись. Дуже важливо спати за добу не менше 7 годин. Справа в тому, що через недосипання імунні клітини працюють гірше і сприйнятливість організму до хвороб підвищується. Спробуйте для покращення сну спати в повністю темній кімнаті, використовувати маску для сну або лягати спати в один і той же час щоночі. Ще допоможе скоротити час, проведений перед екраном перед сном.
- Їсти різнокольорові овочі та фрукти. Завдяки цьому ваш організм отримуватиме всі необхідні поживні речовини. Відомо, що листові зелені овочі (шпинат та капуста) - це відмінні джерела вітамінів, які зміцнюють імунітет. Запобігти застуді можна і за допомогою вітаміну С, що міститься в апельсинах.
- Пам’ятайте про гігієну носа. За рахунок гігієни ви будете менш уразливі для вірусів та інфекцій.
- Не забувати про фізичну активність. Навіть 30-45-хвилинна прогулянка допоможе підтримати вашу імунну систему. Фізична активність мобілізує імунні клітини, що допомагає організму боротися із мікробами.
- Частіше мити руки. Це потрібно робити перед виконанням будьяких дій, при яких ви руками торкатиметеся очей або рота. Рекомендується мити руки водою з милом протягом 20 секунд. Крім того, розсадником бактерій можуть бути й довгі нігті, тому їх краще підстригти.
- Зменшити рівень стресу. У цьому може допомогти медитація, виконання різних вправ чи ведення щоденника. Підійде все, завдяки чому ви розслаблюєтеся.
- Пити достатньо води. У день фахівці рекомендують випивати приблизно шість-вісім склянок води.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Корисний і шкідливий: який хліб краще їсти
Хліб для українців - повсякденний продукт. Але існують різні сорти хліба, і серед них є посправжньому корисні, а є й такі, що можуть зашкодити здоров’ю.
Білий хліб. Цей хліб готується з очищеного пшеничного борошна і викликає багато критики з боку дієтологів. Борошно для нього... 
На городі бузина - запаси робити пора!
Які недуги лікує цей скромний кущ із чорними ягодами?
У ЧЕХІВ є така приказка: «Перед ромашкою вклонися, а перед бузиною - стань на коліна». Така шана має під собою дуже ґрунтовні підстави: бузина має цілющі квіти і дуже корисні плоди.
Недарма німецька Асоціація сприяння...
Чи потрібна відмова від цукру?
Що буде, якщо відмовитися від нього, й скільки потрібно споживати, щоб не нашкодити
СПОЖИВАТИ менше солодощів - перше, що спадає на думку, коли не тішить цифра на вагах. Але що буде, якщо відмовитися від цукру взагалі? І скільки потрібно споживати, щоб не нашкодити?
Цукор...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
