Як досягти здорового сну без ліків
Ці правила, рекомендовані неврологами, допоможуть поринути в міцний сон:
- Створіть у спальні напівтемряву, тишу та прохолоду.
- За годину до сну не користуйтеся гаджетами. Вимкніть телевізор і не читайте книги.
- Спробуйте лягати спати і вставати вранці в один і той самий час. Вдень спати не лягайте, навіть якщо вночі спали не дуже міцно.
- Якщо ви навіть заснули о 4-5-й годині ночі або прокинулися серед ночі і довго не могли заснути, все одно вставайте з ліжка по будильнику.
- Не пийте перед сном каву та чай. Гуляйте на повітрі.
- Щоб краще заснути, зробіть кілька монотонних побутових справ на ніч. Приблизно за годину до сну зробіть вправи на розтяжку м’язів.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Сім кращих оздоровчих властивостей звичайної цибулі
Цибуля - чудовий приклад того, як простий і дешевий овоч може поліпшити здоров’я людини.
Протистоїть раку. Цей ефект цибулі пов’язаний із вмістом у ній високих рівнів кверцетину і антоціаніну, які роблять середовище навколо ракових клітин несприятливим для їх росту.
Бореться... 
Сезонні недуги: чим вакцинуватися?
У Сумах фахівці відзначають збільшення випадків захворювань на COVID-19 та ГРВІ
ВЖЕ традиційно, коли на вулиці стає похмуро, холодно та волого, ми починаємо хворіти. Нежить, кашель, слабкість, підвищена температура - ось головні скарги осінньої «хандри» нашого організму.
До...
Розбився термометр: що робити?
Точно - не панікувати! При виявленні у квартирі розлитої ртуті слід повідомити службу оперативного реагування ДСНС за телефоном 101. Але правильно зібрати ртуть можна й самостійно.
- Поперше, виведіть із приміщення маленьких дітей, вагітних жінок, тварин і закрийте двері...
Розлука через війну: поради для мам і тат
Як допомогти дитині пережити відсутність одного з батьків та не втратити зв"язок
ВІЙНА в Україні розлучила мільйони сімей. Багато матерів із дітьми виїхали за кордон, тоді як чоловіки, батьки дітей, залишилися вдома. У багатьох родинах батько або мати пішли до лав Збройних...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
