Шість причин, що змушують прокидатися ночами
Розглянемо кілька поширених причин нічних пробуджень.
- Температура приміщення. Атмосфера в спальні може не спонукати до якісного сну, якщо в кімнаті дуже жарко або дуже холодно. В ідеалі перед тим, як лягти спати, потрібно подбати, щоб повітря в спальні досягло температури 18-22 градусів.
- Порушення роботи щитоподібної залози. При її гіперактивності й надмірному виробленню гормону тироксину можуть виникати прискорене серцебиття, підвищене потовиділення, відчуття неспокою, що не дає нормально спати.
- Вік. З роками сон у людей стає більш чутливим, зменшується тривалість глибокого сну. Чим людина старше - тим більше ймовірності, що її буде будити навіть не дуже гучний шум.
- Бажання відвідати туалет. Звичку прокидатися ночами для відвідування туалету багато лікарів оцінюють як показник різних проблем з організмом - від втоми до хвороб серця. Якщо більше 40% добової норми сечі у людини виділяється вночі, значить, у неї ніктурія - порушення, яке частіше буває властиве літнім людям. Але при наявності звички пити багато рідини пізно ввечері і на ніч може розвинутися в будь-якому віці.
- Апное. Під час нічного сну організм може прокинутися через тимчасове припинення дихання (апное). Якщо при пробудженні відчуваються «розбитість», біль у грудній клітці, сухість у роті, це часто вказує на апное.
- Алкоголь, випитий ввечері, робить сон фрагментарним, «рваним». Людина прокидається розбитою, починає пити багато кави, щоб збадьоритися. Утворюється замкнуте коло з кофеїну, алкоголю і безсонних ночей. Не заохочуйте себе вечірньою випивкою!
 |
|
|
 |
|
|
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Будьмо здорові
Болить горло: коли потрібно обов"язково звернутися до лікаря
Восени з болем у горлі люди стикаються найчастіше через застуду. Проте в деяких випадках це може бути симптомом чогось більш серйозного.
Існують попереджувальні сигнали, які говорять про те, що біль у горлі може... 
Малючок-пухлячок, або надлишкова вага у дітей
Як батькам контролювати масу тіла своїх чад та чому це важливо?
НАДЛИШКОВА вага у дітей та підлітків - проблема, що має непокоїти як батьків, так і лікарів. Все частіше зайві кілограми стають причиною появи проблем, які раніше вважалися проблемами дорослих: цукровий діабет,...
Гепатит А: чи є загроза поширення на Сумщині?
Що ми маємо знати про вірусне захворювання та його профілактику
МИНУЛОГО місяця, 16 жовтня у Вінниці зафіксували перший випадок захворювання на вірусний гепатит А, який в народі називають жовтяницею. Вже в кінці місяця в МОЗ України заявили, що спалах гепатиту в регіоні визначений...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
