Малючок-пухлячок, або надлишкова вага у дітей
Як батькам контролювати масу тіла своїх чад та чому це важливо?
НАДЛИШКОВА вага у дітей та підлітків - проблема, що має непокоїти як батьків, так і лікарів. Все частіше зайві кілограми стають причиною появи проблем, які раніше вважалися проблемами дорослих: цукровий діабет, високий тиск тощо.
Крім того, надлишкова вага в більшості випадків впливає на самооцінку, може призвести до підвищення тривожності і навіть розвитку депресії.
Оновлених даних щодо поширеності надлишкової ваги й ожиріння у дітей в Україні немає. Проте, за інформацією Всесвітньої організації з боротьби з ожирінням, станом на 2018 рік в Україні 26% хлопчиків та 13,9% дівчаток у віці 7-17 років мали надлишкову вагу або ожиріння. Можна припустити, що кілька років пандемії, а потім повномасштабна війна не покращують цю статистику.
Причини надмірної ваги у дітей
Зазвичай через високу активність дитячий організм легко справляється зі спожитими калоріями. Водночас іноді поєднуються кілька чинників, які підвищують ризик надмірної ваги. Основні - брак руху і незбалансоване харчування. Проте варто не ігнорувати також генетичні та гормональні фактори, стрес, поведінкові проблеми, іноді - медикаментозне лікування інших хвороб і станів.
Як виявити зайве: розрахунок ІМТ
Зрозуміти, що дитина має проблеми з вагою, не завжди можна за самим лише зовнішнім виглядом. Одним зі способів визначити, чи має людина ризик розвитку захворювань, пов’язаних із надлишковою вагою й ожирінням, є визначення індексу маси тіла (ІМТ). Це - вага людини в кілограмах, поділена на квадрат зросту в метрах. Проте така формула розрахунку працює лише для дорослих. У дітей та підлітків (у віці від 2 до 20 років) застосовують порівняння середньостатистичного співвідношення квадрата зросту до ваги у дітей аналогічного віку та статі. Діапазон нормальних показників визначають у періодичних дослідженнях дітей і підлітків, які проводяться під егідою ВООЗ у різних країнах.
Такі діапазони діляться на чотири категорії: недостатня вага - до 4% включно; нормальна вага - 5-84%; зайва вага - 85-94%; ожиріння - 95-100%.
Щоб спростити розрахунки для батьків, на платформі про здорове шкільне харчування «ЗнаЇмо» створений калькулятор ІМТ. Це дуже зручний інструмент, що враховує всі можливі перемінні величини і може швидко визначити ІМТ дитини.
Для комплексної діагностики стану здоров’я ІМТ не може існувати сам по собі, а є лише одним із критеріїв оцінювання разом із рівнем фізичної активності, харчовими звичками, сімейною медичною історією тощо.
Як запобігти появі надлишкової ваги у дітей?
Є чинники ризику набору дитиною надлишкової ваги, на які можна впливати.
- Будьте хорошим прикладом. Діти можуть не слухати батьків, проте чудово беруть із них приклад. Якщо основа вашого раціону - бутерброди й перекуси, можна не очікувати, що дитина їстиме броколі та рибу. Водночас якщо зробити раціональне збалансоване харчування справою всієї родини - більше шансів, що дитина частіше робитиме правильний вибір.
- Пильнуйте режим дня дитини. Дитина має достатньо спати і рухатися. Деякі дослідження показують, що мала кількість сну може збільшувати ризик ожиріння. Достатня ж рухова активність не лише сприяє гармонійному розвитку тіла, а й допомагає йому використовувати отриману з їжі енергію.
- Не засмучуйтеся, якщо дитина відмовляється від нових продуктів. Іноді для того, щоби спробувати новий продукт, їй потрібно 6-8 разів його запропонувати. Це нормально. Експериментуйте з температурою, текстурами, способами подачі їжі.
- Забезпечте вільний доступ до здорових перекусів. Нехай вдома у вільному доступі для дитини замість солодощів будуть яблука, несолодкий йогурт, палички моркви, перцю тощо.
- Не пропонуйте їжу для заспокоєння чи нагороди. Стимулювати хороші вчинки цукерками або давати дитині заїсти розпач, сум чи нудьгу - погана ідея.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Будьмо здорові
Болить горло: коли потрібно обов"язково звернутися до лікаря
Восени з болем у горлі люди стикаються найчастіше через застуду. Проте в деяких випадках це може бути симптомом чогось більш серйозного.
Існують попереджувальні сигнали, які говорять про те, що біль у горлі може... 
Шість причин, що змушують прокидатися ночами
Розглянемо кілька поширених причин нічних пробуджень.
- Температура приміщення. Атмосфера в спальні може не спонукати до якісного сну, якщо в кімнаті дуже жарко або дуже холодно. В ідеалі перед тим, як лягти спати, потрібно подбати, щоб повітря в спальні досягло температури...
Гепатит А: чи є загроза поширення на Сумщині?
Що ми маємо знати про вірусне захворювання та його профілактику
МИНУЛОГО місяця, 16 жовтня у Вінниці зафіксували перший випадок захворювання на вірусний гепатит А, який в народі називають жовтяницею. Вже в кінці місяця в МОЗ України заявили, що спалах гепатиту в регіоні визначений...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
