Чотири правила вбережуть вас від набору ваги взимку
Багато людей, а особливо жінок, набирають зайву вагу в зимовий період. У цього є цілком зрозумілі, об’єктивні причини. Ми менше рухаємось і більше їмо, щоб зігрітися. До того ж - не носимо відкритий одяг, а тому просто не звертаємо уваги на зайву складочку. Тим не менш, раптово виявлена зайва вага може суттєво зіпсувати настрій.
Насамперед, не слід забувати про високоінтенсивні інтервальні тренування, оскільки тільки поєднання фізичних вправ і правильного харчування призводить до помітних результатів. Варто додати силових тренувань! Починати слід із легких гантелей.
 |
|
|
 |
|
|
За результатами досліджень, люди, які віддають перевагу таким заняттям, на 30% менше схильні до ризику ожиріння порівняно з тими, хто взагалі не тренується або обирає інші види фізичної активності.
Подруге, приймайте прохолодні ванни з водою температурою 20° C або регулярно виходьте на вулицю для активації спалювання жиру і поліпшення обміну речовин.
Потретє, уникайте вечірніх перекусів, щоб уникнути набору зайвої ваги. Останній прийом їжі слід здійснювати за тричотири години до сну.
Почетверте, приділяйте увагу споживанню клітковини для підтримки форми. Клітковина довго зберігає відчуття ситості. Розширте раціон фруктами, овочами, горіхами, бобовими та цільнозерновими продуктами. Крім того, щодня вживайте натуральний йогурт, що сприяє підтримці здорового мікробіому кишківника та забезпечує відчуття ситості завдяки високому вмісту білка.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
У Сумах син побив 82-річну матір
Ввечері 5 грудня до приймального відділення Сумської обласної лікарні з власного дому була доставлена 82-річна сумчанка. Лікарі констатували у неї відкриту черепномозкову травму, переломи кісток обличчя, кровотечу.
Стареньку госпіталізували до реанімаційного відділення. Під час госпіталізації... 
На Сумщині із зимовими святами привітали дітей Захисників та Захисниць
В обласному різдвяноноворічному святі взяв участь начальник Сумської обласної військової адміністрації Володимир Артюх.
«Зимові свята - це особливий час, коли серце наповнюється теплом і любов’ю. У ці святкові дні українці, як дорослі, так і діти, діляться своїми бажаннями зі Святим...
Проституція по знайомству
Під час досудового розслідування правоохоронці встановили, що 44-річна мешканка одного з сіл Роменського району запропонувала односельчанці за гроші надавати чоловікам послуги сексуального характеру. 42-річна знайома погодилася, бо перебувала в скрутному фінансовому становищі. Підозрювана...
Сумського лікаря нагородили почесним нагрудним знаком Головнокомандувача ЗСУ
Новиною в соцмережах поділилася Сумська лікарня Св. Пантелеймона: «Із вдячністю і гордістю говоримо про Збройні Сили України. Лікаркардіолог нашої лікарні, завідувач кардіологічним відділенням Ігор Потужний вже майже рік, як несе службу у лавах ЗСУ. Нещодавно Ігор Анатолійович був...
Хто у складі Сумської МВА відповідатиме за питання захисту і оборони
Керівник Сумської міської військової адміністрації Олексій Дрозденко проінформував про чергового представника своєї команди. Це Владислав Миколайович Жарик - заступник начальника відділу з питань захисту та оборони. Він навчався в Сумському державному університеті, має інженерну освіту....
В області посилюється будівництво фортифікаційних споруд
За словами начальника Сумської ОВА Володимира Артюха, на рівні місцевої влади були ухвалені дієві рішення, спрямовані на укріплення оборонних рубежів. «Будівельники працюють вдень і вночі. Техніки достатньо, побутові умови нормальні, щоб будівельні бригади навіть в непростих умовах...
На Сумщині обстежили водні об"єкти в двох районах
Спеціалісти Держекоінспекції у Сумській області обстежили акваторії та прибережні смуги водних об’єктів у Охтирці (озеро Ігнатенкове, р. Охтирка поблизу Охтирського центру культури і дозвілля «Кнєжа»), в Охтирському районі (р. Ворскла в с. Климентове, р. Боромля в м. Тростянець) та...
В обласному центрі втілюватимуть проєкти з цифровізації
Сумська міська військова адміністрація, ГО «Аналітичний центр цифрового розвитку» та ПрАТ «ВФ Україна» підписали Меморандум про співпрацю, щоб консолідувати зусилля задля створення сприятливих умов для соціального, економічного та культурного розвитку Сумської міської ТГ. Співпраця...
Сумські депутати перетворились на вільних слухачів?
Депутат Сумської міськради Ірина Дяденко повідомила в соцмережі про нинішній статус міських депутатів: «Сумська міська рада - вільні слухачі. Побувала на плановобюджетній комісії міськради. Слово «побувала» абсолютно точно відображає мою емоцію як члена цієї комісії, яка ще донедавна...
Сакраменто надасть Сумам обладнання для реабілітаційних центрів
Суми планують підписати з містом Сакраменто в Каліфорнії Меморандум про співпрацю і підтримку. Про це під час брифінгу в Сумській МВА повідомив її керівник Олексій Дрозденко. За його словами, 6 грудня обласний центр відвідав представник американського міста, яке цього року стало партнером...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
