Небезпечні кліматичні гойдалки

Як метеорологічно залежним людям пережити нинішні різкі перепади погоди

МЕТЕОЗАЛЕЖНІСТЬ, або метеочутливість - це реакція організму на вплив кліматичних факторів. Це може бути різка зміна температури, гроза, злива, сильна спека чи мороз або навіть зміна атмосферного тиску.

Фактично організм людини реагує не на погоду, а на її різкі зміни. За словами лікарів, частіше на зміну погоди реагують мешканці міст, які мало рухаються і не часто бувають на свіжому повітрі.

Найважче різкі зміни погоди, особливо температурні стрибки, переносять люди із серцевосудинними та неврологічними захворюваннями. Так, люди із підвищеним тиском - гіпертоніки - особливо важко реагують на зниження температури. Наближення циклонів, яке супроводжується посиленням вітру та збільшенням вологості, відчувають люди із низьким тиском - гіпотоніки.

Симптоми метеозалежності

У кожної людини симптоми можуть бути індивідуальними та залежати від низки супутніх факторів. До основних проявів відносяться:

- біль у суглобах;

- мігрень чи головний біль;

- втрата апетиту, нудота;

- втома, сонливість, апатія;

- запаморочення, шум у вухах, біль в очах;

- різкі стрибки тиску;

- загострення хронічних захворювань;

- порушення серцевого ритму;

- агресія, підвищена емоційність;

- нервозність та розлади психічного спектра.

Як полегшити своє самопочуття

Звичайно, сучасне життя не дає повністю виконувати рекомендації лікарів через свій божевільний ритм. Однак застосовувати деякі з них все ж таки можливо. Аби легше пережити температурні стрибки, людям із серцевосудинними та хронічними захворюваннями потрібно заздалегідь вживати ліки, регулярно проходити огляди у спеціалістів та дотримуватися схеми лікування. Їм, а також усім іншим, варто дослухатися до наступних рекомендацій:

- Спіть щонайменше 7-8 годин, встановіть свій графік відходу до сну та пробудження.

Перед сном не гортайте стрічки соціальних мереж, не дивіться телевізор, відео. Приберіть усе, що може напружувати вашу нервову систему! Прийміть розслаблюючу ванну, випийте склянку молока або трав’яний чай, почитайте спокійну книгу, включіть легку приємну музику. Деяким допомагають прогулянки на повітрі за годину до сну.

- Намагайтеся повноцінно і збалансовано харчуватися. При цьому дослухайтеся того, чого хоче ваш організм. Необов’язково їсти тільки сирі фрукти чи овочі - прислухайтеся до свого організму. А перед сном приберіть з раціону важку і жирну їжу - вона не дасть відпочити вашому шлунку. При необхідності - порадьтеся з лікарем і додайте комплекс вітамінів. Не переїдайте солодкого, аби не хилило у сон!

- Тренуйте кровоносні судини. Відвідуйте сауну та приймайте вранці контрастний душ.

- Виходьте на свіже повітря щодня хоч би на 30 хвилин. Навіть вилазка в магазин по хліб згодиться - просто підіть найдальшою дорогою. Виходьте в дощ, вітер, сніг і морози - одягайтеся з урахуванням погоди та вперед. Це допоможе організму адаптуватися до перепадів температури.

- Вживайте достатню кількість рідини. Крім звичайної води, пийте соки, чаї з трав, компоти, морси. Відмовтеся від алкоголю.

- Не забувайте робити зарядку вранці. Нехай це буде 10-15 хвилин із легкими вправами, але ви одразу відчуєте себе краще.

- Уважно ставтеся до свого психоемоційного стану. Намагайтеся менше нервувати з кожного приводу, уникайте стресів та конфліктів. Все це не варте уваги. Головне - здоров’я!

Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:

💙Telegram

💛Facebook

Вісім звичок, щоб мозок залишався активним у 80 років

Ніколи не пізно починати піклуватися про наш найголовніший орган - мозок. Скільки б вам не було років, завжди можна допомогти собі та захиститися від вікових змін якомога надійніше. Ось кілька простих звичок, щоб зустріти старість у здоровому глузді і твердій пам’яті.

Почніть...