Медійники "мили слона" в Сумській ОВА
Що робити з постійним стресом під час війни і як навчитися "розвантажуватися"
МИНУЛОЇ п’ятниці в Сумській обласній військовій адміністрації провели тренінг для представників медіа, на якому розповідали, як зберегти свої ментальне здоров’я, працюючи в воєнних умовах. Побували на ньому і ми.
- Журналісти - одна з вразливіших верств населення, - зазначила регіональна координаторка Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» на Сумщині Жанна Сидоренко, яка презентувала присутнім основні завдання програми.
Зі слів спікерки, зараз слово «психолог» настільки поширене, що його можна почути та побачити будьде. Мовляв, раніше було модним усюди додавати слово «євро» (двори, квартира тощо), а тепер - психологія (вже навіть психологічна йога є!). І не дивно, адже ментальне здоров’я - це для людини основне: буде здоровою психіка, буде здоровим і тіло. Недарма спеціалісти кажуть, що всі хвороби - від нервів!
Отже, Всеукраїнська ініціатива «Ти як?» спрямована на розбудову якісної системи надання послуг у сфері ментального
здоров’я та формування у суспільстві культури піклування про себе та близьких людей. Проблеми з ментальним самопочуттям, відчуття тривоги, стресу, напруги може переживати кожен, адже це нормальна реакція організму на критичні обставини. Саме тому слід чітко знати, як діяти в таких ситуаціях, куди звертатися, щоб допомогти собі чи близькій людині, яка опинилася в біді.
На жаль, такі необхідні практичні психологи є лише в 24 громадах з 54. Проблема їх нестачі - не лише Сумщини, а й усієї України. В нинішній важкий для українців час психологічну підтримку неможливо переоцінити. І дуже неправильно, коли через брак таких спеціалістів доводиться закривати цю нішу, обмежуючись психологом на 0,25 ставки, який консультує громадян після своєї основної роботи.
Враховуючи ці обставини, людина має оволодіти навичками самодопомоги і вміти використовувати їх, а також допомагати іншим. В умовах війни представники медіа відносяться до сфери діяльності з високим ступенем ризику та стресу, тому ці знання і навички також можуть стати в нагоді.
 |
|
|
 |
|
|
Перша психологічна допомога - це те, що вкрай необхідно журналістам, які, готуючи матеріали, пропускають крізь себе купу інформації, в тому числі й негативної. Тож пані Жанна провела тренінг з базових навичок стресостійкості та розповіла, як діяти медійникам. Після отриманих теоретичних знань ми приступили до практичної частини, випробувавши та перевіривши на власному досвіді ефективність дивоприйомів. Детально зупинилися та попрактикували техніки і методики допомоги, базові навички турботи про себе та інших, переглянули пізнавальні відео, усвідомили ресурси для емоційного відновлення.
Проста на перший погляд вправа «Метелик» здатна привести в стан психічної рівноваги навіть найбільш роздратовану людину. А якщо ви на роботі «помиєте слона», то від вашого нервового збудження не залишиться ні краплі!
Спрацьовують і чудові поради щоранку протягом тижня дивитися на один й той же об’єкт (наприклад, дерево за вікном). Це стабілізує психічний стан. Щоправда, не можна забувати і про форсмажорні ситуації, коли саме ця порада може, навпаки, погіршити ситуацію. Так, приміром, представник ОВА Сергій Над’ярний розповів, як він одного ранку, за сталою звичкою та доброю традицією, дивився в вікно на пам’ятник Леніну, а коли подивився туди наприкінці робочого дня, то злякався: мовляв, невже галюцинації? Адже пам’ятника там не було! Виявляється, вождя прибрали протягом дня.
Взагалі ж Жанна Сидорова порадила кожному з нас протестувати себе, чи зможемо 30 секунд невідривно дивитися на щось, не відволікаючись на телефон? Це дуже важка вправа, з якою справляються не всі. На жаль. Адже саме цифровий мінімалізм - запорука ментального здоров’я! А ще психологиня радить придбати улюблену чашку і починати робочий день з кави або чаю - хто що любить. Головна умова - випити напій наодинці, відсунувши всі справи!
Неочікуваною була для деяких медійників інформація щодо психологічного розвантаження: розслаблятися алкоголем та лежанням у ліжку не можна! Ідеальні варіанти - пробіжки, спорт, хобі, творчість. Дехто вперше почув і про так званий квадрат Декарта, який допомагає прийняти рішення.
У журналістів було багато питань, але, на жаль, тривалість тренінгу обмежена, тому Жанна Сидоренко ознайомила присутніх з інформаційними джерелами, зокрема, сторінкою www.howareu.com, де можна почерпнути багато корисного та цікавого, скористатися порадами, завантажити аптечку самодопомоги, а відтак зробити щоденним ритуалом звичку піклуватися про себе, приділяти увагу своїм потребам тощо.
Оксана Ковальова
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Художній музей - із облаштованим укриттям
Також заклад отримав необхідні умови для зберігання творів мистецтва
Відремонтоване підвальне приміщення Сумського обласного художнього музею слугуватиме для захисту співробітників та відвідувачів, а також допоможе запобігти пошкодженню музейних фондів.
Зокрема, за інформацією... 
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
