Ознаки того, що організму не вистачає магнію
Добова доза магнію - близько 300 мг на добу. Як зрозуміти, що у вас в організмі не вистачає магнію, і чим вам це загрожує?
- Нерви. Ви легко втрачаєте терпіння і вибухаєте через дрібниці, часто відчуваєте занепокоєння і нервозність? Магній відповідає в тому числі й за правильну роботу нервової системи, так що все це - результат його нестачі в організмі.
- Стрес. У результаті регулярних і сильних переживань підвищується рівень адреналіну в крові, а наднирники активно виробляють кортизол, гормон стресу. Магній же, навпаки, активно виводиться з клітин.
- Нічні судоми. Ночами ви прокидаєтеся від того, що вам зводить литкові м’язи, і судома проходить не відразу. Іноді ви відзначаєте поколювання або тяжкість у ногах. Все це може відбуватися, якщо вам не вистачає магнію. Магній бере участь в обміні кальцію, чим його менше - тим вище ризик судом. До речі, коли смикається око - це теж мікросудома!
- Поганий сон. Якщо не вистачає магнію в організмі, ви насилу засинаєте і насилу прокидаєтеся, а іноді лежите без сну годинами. Безсоння - явний симптом того, що роботі вашої нервової системи не вистачає допомоги магнію.
- Прискорене серцебиття. Аритмія, незвичайні відчуття під час серцебиття - наприклад, «пропуски» серцевих скорочень, - це ознака дефіциту магнію. Магній допомагає регулювати баланс натрію і кальцію в клітинах і безпосередньо впливає на роботу серцевосудинної системи.
- Алкоголь. Якщо ви вживаєте алкогольні напої (рахується навіть один келих вина) частіше, ніж три рази на тиждень, ви в групі ризику. Вино, пиво і коктейлі - відмінні сечогінні засоби, а магній легко і швидко виводиться з організму з рідиною.
- Зайва вага. Коли вам не вистачає калію і магнію, порушується процес обміну речовин: ваш організм не може правильно засвоювати білки, жири і вуглеводи, метаболізм сповільнюється.
- Блідість. Не дуже подобаєтеся собі в дзеркалі - колір обличчя поганий, набряки, кола під очима? Знову брак магнію: він відіграє важливу роль для нормального кров’яного тиску.
Потрібну дозування мікроелементів вам призначить лікар, а поки зверніть увагу на свій раціон. Продукти з високим вмістом магнію повинні бути у вас на столі щодня! Вибирайте: горіхи і насіння, квасоля і боби, сухофрукти, какао, вівсяна, гречана і пшенична каші, зелень - особливо свіжий шпинат, морква і буряк, банани.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Поліо: що потрібно знати сумським батькам
Україна отримала 340 тисяч доз вакцини проти небезпечного захворювання
ПОЛІОМІЄЛІТ - це небезпечне захворювання, яке спричиняє поліо-вірус. Він вражає нервову систему та може призвести до невиліковного паралічу та летальних випадків.
Ліків проти поліо не існує, вакцинація... 
У Сумах від ускладнень ковіду помер 72-річний чоловік
На Сумщині триває епідемічний підйом захворюваності на ГРВІ та грип - у цілому по області захворюваність зросла на 10,9 %. Про це повідомив головний державний санлікар області Володимир Збаражський: «Це дає можливість з обережністю зробити припущення про те, що підйом триватиме недовго....
Зруйнуйте раку плани!
Минулоріч онкологію вперше виявили у 4029 мешканців області: що потрібно знати
ОНКОЛОГІЧНІ захворювання є однією з найбільш невирішених медичних проблем людства. При цьому у 40% випадків раку, як зазначають фахівці, можна запобігти, а його раннє виявлення значно збільшує...
Спрей із алое - суперзасіб для росту та зволоження волосся
Сік алое здавна відомий своїми цілющими і відновлювальними властивостями. Алое підходить для найрізноманітніших косметичних цілей, але одна з найменш відомих - для волосся. Сік алое здатний відчутно відновити структуру волосся, запобігти ламкості, а також стимулювати його зростання.
Алое...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
