Як швидко заснути, якщо ви прокинулися серед ночі
Наш організм непередбачуваний і здатний прокинутися серед ночі з різних причин. Влітку це найчастіше пояснюється високою температурою повітря та ранніми світанками, але іноді зустрічаються й інші мотиви: тривожність, стрес, переїдання. У нашій добірці способи, що дозволяють заснути за лічені хвилини.
- Уникайте стимуляції роботи мозку. Не починайте планувати свій день, думати про роботу чи навчання і, звичайно, за жодних обставин не беріть у руки смартфон. Намагайтеся залишитися в ліжку і, наприклад, відтворити в думці частину фільму або книги, з якими вам недавно вдалося познайомитися, або скористайтеся відомим способом: рахуйте овечок.
- Використовуйте розслаблюючий спрей для сну. Такий спрей, наприклад лавандовий, потрібно розпорошити на подушку. Його формула безперервно вивільняє свій терапевтичний аромат протягом ночі, полегшуючи таким чином спробу заснути, а в деяких випадках навіть запобігаючи незапланованим пробудженням.
- Спробуйте спрямовану медитацію. У такій ситуації варто відвернути увагу від стресу за допомогою фокусування на диханні, а в крайньому випадку всетаки дотягнутися до телефону і включити розслаблюючу музику.
- Використовуйте маску для сну та беруші. Цей спосіб підходить тим, у кого причиною регулярного пробудження стає ранкове світло, що проглядає навіть через щільні штори, або шум, що доноситься від сусідів та з вулиці. І пам’ятайте, що бажано вибирати маску з натуральних матеріалів, так як вона куди більш повітропроникна.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Родзинки замість пігулок
Про користь та шкоду для людини улюбленого багатьма сухофрукту
ЗАЗВИЧАЙ родзинки використовують для випічки та в кулінарії, а дехто їх споживає як перекус між основними прийомами їжі. Полюбляють родзинки й ті, хто дотримується певних дієт.
У 100 г родзинок міститься 256 калорій,... 
Як говорити з дитиною про втрату
Прості рекомендації про те, як дорослі мають вести діалог про найболючіше
ЧЕРЕЗ повномасштабне вторгнення необхідність правильно розповісти про смерть близької людини стала ще більш нагальною. Хоч на перший погляд ця розмова є дуже складною та може травмувати дитину, вона...
Сім способів захиститися від грипу, якщо ви не отримали вакцину
На думку медиків, вакцини є найкращим способом захиститися від грипу. Але якщо ви пропустили щеплення, використовуйте доступні заходи профілактики, адже захворіти зараз особливо легко. Не існує якогось строго єдиного методу, який би спрацював проти зараження грипом, проте дотримання...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
