Що таке синдром відкладеного життя?
Як із цим впоратися та що точно не варто відкладати на потім
ЛЮДЯМ із синдромом відкладеного життя постійно здається, що отот вони почнуть жити посправжньому. Але це «отот» кожного дня відкладається. «Потім» стає ключовим словом у їх житті. Ідеальний порядок у справах так і не настає, а втома починає накопичуватись у геометричній прогресії.
Чому ж комусь навіть у нинішній ситуації вдається жити повним життям, а хтось при нібито сприятливих умовах не вміє відчути насолоду в моменті? З погляду психології на це може впливати кілька факторів.
Занижена самооцінка
- Невпевненість у собі та своїх силах фокусує на тому, що зараз ти не можеш дозволити собі бажане, що треба пропрацювати себе, покращити, і тільки потім будеш готовий до нового, класного життя.
- Перфекціонізм. Або ідеально, або ніяк. Жодні компроміси тебе не задовольнять. І від напруження, яке через це виникає, ти можеш втрачати інші можливості. А коли реалізуєш ідеально задумане, виявиться, що воно вже нікому не треба.
- Нечіткість цілі. Вона або занадто складна, або занадто амбітна. А слона, як відомо, краще їсти по шматочку. Якщо ви не бачите, які кроки потрібні для досягнення задуманого, то втрачаєте мотивацію, бо нема позитивного підкріплення маленькими успіхами. Не виключено, що ціль насправді не ваша, а підхоплена від близьких чи з соцмереж, і тому ви внутрішньо її саботуєте.
- Страх перед невдачею та майбутнім. Нинішній стан справ не подобається, але знайомий. А успіх у майбутньому хоч і бажаний, але раптом не станеться, і тоді буде нове розчарування. Тому підсвідомо людина може чіплятися за той стан справ, що є.
Що точно не варто відкладати на майбутнє?
- Питання здоров’я. Дороблю ремонт, проєкт, а потім піду до лікаря. І так доки проблема не звалить з ніг у буквальному сенсі, а вартість лікування не стане критично неприємною.
- Використання знань. Нові вміння та знання - корисний актив у власну скарбничку. Але за рутинними справами ви або взагалі не залишаєте собі енергії вчитися, або кидаєте отримані навички лежати в пам’яті без діла.
- Отримання досвіду та емоцій. Нічим себе не буду радувати, нащо мені ті зустрічі чи подорожі, коли гроші краще направити на те, аби оновити вдома техніку. Війна показала, що в критичний момент всі накопичені речі з собою не потягнеш, а досвід та враження ніхто не зможе відібрати.
Як позбутися синдрому відкладеного життя?
Розуміння, що треба почати жити тут і зараз, є, але як це зробити? Пропонуємо кілька простих кроків:
- Проведіть ревізію реального стану справ. Що хотіли отримати і що маєте? Як опинилися у тій точці, де зараз? Які рішення призвели до того, що ви не відчуваєте задоволення від життя?
- Зафіксуйте свої цілі та пріоритети. В електронному файлі чи в паперовому блокноті - не важливо. Головне, щоб мати змогу регулярно перечитувати та звірятись: чи реалізую я те, що хочу, чи все так і залишається планами. Обов’язково фіксуйте, за якими критеріями ви зрозумієте, що досягли цілі. Це будуть ваші точки контролю!
- Деталізуйте ціль на конкретні кроки. Це спростить виконання, бо ви робите один зрозумілий крок, а не витягуєте одразу весь ланцюжок задач.
- Переглядайте цілі та плани, які не реалізуються. Чому їх не виконали? Завадили реальні зовнішні перешкоди чи внутрішній саботаж? А може, забагато напланували, і треба припинити впихувати те, що не влазить? Викреслюйте зайве та те, що не ваше. Не відкладайте на післязавтра те, що взагалі не хочете робити!
- Виконуйте практику вдячності. Допомагає помічати досягнення, які вже є, покращує самосприйняття, вчить помічати та радіти тому, що є. Цей крок є найважливішим для тих, хто хоче навчитись жити теперішнім. Бо він повертає в момент «тут і зараз». Головний секрет, як побороти синдром відкладеного життя, у тому, щоб свідомо тренувати сприйняття: «Найкращий момент для життя - зараз. Минулого вже нема. Кожного ранку прокидаєшся - і знову сьогодні». Дозвольте собі помилятися, втрачати можливості, йти не тим шляхом. Але все це за власним вибором!
Ось варіанти, які книги з психології почитати, щоб змінити своє світосприйняття:
- Ґреґ Маккеон «Есенціалізм. Мистецтво визначати пріоритети». Для тих, хто настільки прагне встигнути все, що в результаті не робить нічого. Дозволить відмовлятись від варіантів без страху, що все піде шкереберть.
- Вiктор Франкл «Людина в пошуках справжнього сенсу. Психолог у концтаборі». Для тих, хто думає, що його життя залежить лише від зовнішніх умов. Покаже, що це абсолютно не так.
- Тара Шустер «Купи собі той довбаний букет». Для тих, кому треба план, як тренуватися ставити себе на перше місце. Світ не переверне, але на початку шляху допоможе.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Корисні маски з житнього хліба
Ділимося рецептами двох чудових масок, одна з яких призначена для поліпшення стану волосся, а інша - для відбілювання пігментних плям. Вони щедро підживлюють нас усіма цінними елементами, якими володіють.
Маска для волосся
Залежно від довжини волосся візьміть 200-400 г... 
Легко переступаємо межу сезонів!
Настав час подумати про підготовку до теплої пори року
ЯК би нам не здавалося, що до тепла ще далеко, але березень вже повністю вступив у свої права! Тож настав час подумати про підготовку до теплої пори року.
Сьогодні йтиметься не про експресметод приведення себе у форму,...
Домашня мазь від болю в суглобах
Така мазь повинна бути в кожному домі, і приготувати її нескладно. Варто тільки знайти необхідні складники вдома чи в магазині.
Інгредієнти:
- 2 ст. ложки кокосової олії;
- 1 ч. ложка меду;
- 1 ч. ложка молотої куркуми;
- 1 ч. ложка молотого імбиру;
- 5-10 крапель...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
