Давайте налаштовуватися на весну!
Корисні поради, як покращити настрій, поповнити сили та побороти авітаміноз
ЗДАЄТЬСЯ, що збільшення сонячної активності позитивно вплине на наш настрій, проте зазвичай організму важко відразу налаштуватися на потужну діяльність - навіть коли за вікном уже кінець березня. Від цього псується настрій, з’являється слабкість та постійне відчуття стресу. Але не варто панікувати!
Ні - авітамінозу!
Так званий весняний авітаміноз медики називають вітамінною недостатністю. Ознаки весняного авітамінозу залежать від того, чого саме бракує в організмі. Навіть нестача одного вітаміну може спричинити досить неприємні наслідки: порушується процес утворення необхідних ферментів, погіршується обмін речовин та загострюються хронічні захворювання.
Прагнучи якнайшвидше впоратися з авітамінозом, багато хто купує в аптеці першіліпші полівітаміни в таблетках. Але в цьому випадку виникає ризик перенасичення організму надлишковими речовинами. Не менш ефективним засобом у боротьбі з весняним авітамінозом є правильне та збалансоване харчування.
Врахуйте, що кава і чай заважають засвоєнню вітаміну С, тож їх варто замінити м’ятним чи ромашковим чаєм - або ж пити не раніше ніж через годину після їжі.
Зняттю весняної втоми сприяє буряк, який містить вітаміни В9, В5, В1, РР, Е, А і С. Не відстає від неї морква, багата на вітаміни В1, С, В6, В2, Е, РР і К. «Сонячний» вітамін D міститься в ікрі, рибі, жовтку і яловичій печінці, а життєво необхідний вітамін В12 міститься в м’ясі птиці та морської риби.
У період загострення симптомів авітамінозу віддайте перевагу яблукам і цитрусовим. Не слід забувати і про ягоди - малину, червону і чорну смородину, аґрус, вишню і полуницю, які навіть при заморожуванні не втрачають корисних речовин.
А для підтримки ослабленого організму додавайте у салати чи інші закуски фундук, волоський, кедровий горіхи, насіння гарбуза або соняшника.
Навесні наш організм особливо потребує вітамінів Р і В9, оскільки в «зимових» продуктах їх практично немає. Їхній брак знижує імунітет, підвищує стомлюваність та порушує окисновідновні процеси в організмі. Тому варто додати до щоденного меню пророщені зерна пшениці, гірчиці, гречки, а також вживати відвар шипшини.
Окрім багатого на вітаміни раціону, варто не забувати і про інші корисні продукти харчування. Потрібно вживати достатньо кисломолочних продуктів, м’яса та іншої їжі, яка містить багато заліза.
 |
|
|
 |
|
|
Запорука гарного самопочуття
Спеціалісти радять щодня виконувати прості фізичні вправи або близько години гуляти на свіжому повітрі. Додатково можна відвідувати тренажерний зал, лазню або сауну. Головне - не перенавантажити свій організм та зважати на стан здоров’я та наявні протипоказання.
Якщо ж у вас обмаль вільного часу, то принаймні на роботі працюйте з відкритою кватиркою та кожну годину протягом 10 хвилин провітрюйте приміщення. Це не лише допоможе відволіктися від справ, але й наситить мозок киснем, який впливає на його роботу.
Психологічна рівновага
Подбайте про внутрішню гармонію. Фахівці радять додати до повсякдення більше яскравих кольорів, зважитися на зміну іміджу та... влаштувати генеральне прибирання.
Ці маленькі ритуали мають надвелике значення для нашого мозку, який, за свідченням нейропсихологів, починає сприймати зміни як початок нового етапу вжитті. Тож, спробувавши для себе щось нове, чекайте невдовзі змін на краще та приємних несподіванок.
Окрім цього, вітчизняні експерти радять зробити ставку на позитивні емоції та яскраві враження. Більше спілкуйтеся з приємними людьми або займайтеся улюбленими справами! І попри все - посміхайтеся!
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Все про щеплення БЦЖ: як захищає
Понад 100 років тому французькі лікарі Альбер Кальметт і Каміль Герен створили зі збудника туберкульозу корів дуже схожу на своїх хвороботворних родичок бактерію, здатну викликати імунну відповідь, але не туберкульоз. Нині ми знаємо її як бацилу КальметтаГерена, або ж вакцину БЦЖ,... 
Корисніша за вівсянку та гречку
Згадаймо про давно забуту амарантову крупу, яку можна знайти в супермаркетах
ЦЯ крупа корисніша та смачніша за звичну гречку чи вівсянку! Каша з неї має незвичний приємний смак - мова йде про амарантову крупу, яка давно продається в наших супермаркетах. Ви просто проходили...
Спіть і не хропіть!
В основному люди починають хропіти під час розслаблення м’язів, що виникає через їхнє старіння, тобто з віком. Однак почастішали випадки хропіння і серед молодих. Це може свідчити про вроджену вузькість глотки, наявність викривлення носової перегородки або поліпів у носі. Також настирливі...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
