Не доедайте вчерашнее
Несвежие блюда засоряют организм токсинами
Изнуряющие диеты, суррогатные пищевые добавки... Но, когда результат, казалось бы, достигнут, запрыгнув на весы, вдруг с ужасом обнаруживаешь, что вес снова стал прибавляться.
Что же делать? Попробовать следовать несложным правилам здорового питания. Итак...
Набрасываться на пищу и с аппетитом съедать две порции разом - вредно. Такие нагрузки чреваты не только для пищеварительной, но и для сердечно-сосудистой и нервной систем. Лучше недоесть, чем «перевыполнить план».
Свежие и сырые продукты намного полезнее, чем полежавшие и переваренные. Это касается, прежде всего, овощей и фруктов. Установлено, что, к примеру, даже за один день пребывания овоща или фрукта в холодильнике в нем теряется половина (!) полезных веществ и витаминов.
Меню должно быть разнообразным и включать в себя овощи и фрукты, так как последние улучшают пищеварение. Кстати, не забывайте, что салаты нужно есть не на десерт, а перед приемом основного блюда - так же, как овощи. Эти продукты «открывают путь» тяжелой пище.
Учитывайте время года. Это важно. Если, скажем, в летний период можно обходиться без мяса и хлеба, наслаждаясь прелестями вегетарианской кухни, то зимой без этих продуктов, как бы это парадоксально ни звучало, можно набрать лишний вес. Хлеб - источник энергии, которая высвобождается постепенно, а мясо - это большое количество энергии. Не получая ее, вы постоянно будете хотеть есть - для фигуры это чревато.
Не пересаливайте блюда и не запивайте во время еды. Диетологи советуют выпивать 1/2 стакана воды натощак перед завтраком - таким образом кишечник подготавливается к дневной работе. Можно также выпить небольшое количество воды непосредственно перед едой, если боитесь переесть. Но во время приема пищи стакан с водой отставьте в сторону. Также не рекомендуется гонять чаи после еды. Для этого существуют десертные блюда. Они окончательно удовлетворяют потребности организма.
Не отказывайте своему организму в разгрузочном дне. Он может быть фруктово-овощной или молочный. Только не забывайте, что для поддержания хорошей фигуры подходят кисломолочные продукты. Кстати, вопреки мнению, будто молоко и хорошая фигура - понятия несовместимые, последние исследования доказывают, что кальций, которым богат данный напиток и производные от него продукты, помогает закреплять достигнутый результат, т.е. не «расползаться» снова после диеты.
Не готовьте много и не доедайте вчерашнее. Несвежие блюда засоряют организм токсинами. Впрочем, даже если супчик томится в холодильнике и в нем нет вреда, то стоит заметить, что в нем не оказывается и пользы. А пища обязательно должна быть полезной.
И, наконец, наслаждайтесь пищей. Именно так. Ведь питание прежде всего должно приносить удовольствие.
подготовила Лариса Воронкова
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Обезболивающие мази для суставов бесполезны?!
Наша кожа, как броня, с трудом пропускает лекарство внутрь
Народному термину «артроз» соответствует медицинский диагноз «остеоартроз». Это самое распространенное заболевание суставов, связанное с дегенерацией хряща.
Со временем он стареет и хуже восстанавливается даже после самых... 
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
