Чотири правила міцного та здорового сну
1. Наїдатись перед сном - погана ідея. Тим не менш, багато людей люблять набити живіт на ніч, мотивуючи це тим, що їх починає хилити до сну. Спати після трапези хочеться через те, що кров приливає від мозку до шлунку. Але біда тому, хто піддасться цьому бажанню. Уві сні організм уповільнює всі внутрішні процеси, і процес травлення у тому числі. Неперетравлена їжа псується, подразнюючи слизову оболонку шлунку.
 |
|
|
 |
|
|
2. Також варто з розумом підійти до вибору нічної сорочки. Не слід спати в одязі, що обтягує. Що стосується матеріалу, то в ідеалі сорочка має бути з бавовни чи льону. А краще спати взагалі без одягу. Тоді організм зможе повністю розслабитися та повноцінно відпочити.
3. Скільки спати - питання особисте. Кожен спить стільки, скільки йому потрібно. Якщо обставини дозволяють, звісно. Тому так важливо знати свою норму сну і намагатися виконувати її щоночі. Що характерно, перевищувати норму і спати довше, ніж потрібно, теж не варто. Розплатою стане головний біль та загальний тягар буття.
4. Гарною ідеєю буде встановлення так званого «якоря» для сну. Це певний ритуал, який допоможе швидко та глибоко заснути. Як «якір» можна використовувати читання, прослуховування спокійної музики, медитацію. Виконавши дію, треба відразу постаратися заснути.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Домашня вітамінна бомба для волосся
До її складу входять лише натуральні компоненти, які прекрасно стимулюють ріст волосся. Всі інгредієнти вже давно були перевірені часом і підтвердили свою ефективність.
У літрову банку насипте рису на три пальці від дна. Залийте чистою водою. Сюди ж додайте 3-4 лаврових листочка... 
Перша медична допомога на городі
Як дати собі раду самостійно, а коли треба все ж звернутися до спеціаліста
ПЕРІОД дач та городів - у розпалі! Хтось іще досаджує, а дехто вже змагається з бур’яном. Роботи на городах достатньо! Та, на жаль, там на дачників можуть чатувати різні «виробничі» випробування.
Тож...
Як повернутись у тонус після переїдання на великодні свята
Після свят організму потрібно дати відпочити від великої кількості їжі великоднього столу. Пропонуємо кілька порад, які допоможуть вам привести себе в тонус після свят. Та все ж завжди намагайтесь сильно не переїдати!
- Пийте багато рідини.
Йдеться про просту воду. Її присутність...
Врятувати новонароджене немовля!
Які послуги з неонатальної допомоги безоплатні та де їх отримати в Сумській області
ДІТЯМ, які народилися хворими або передчасно, в межах Програми медгарантій надається високоспеціалізована допомога. Вона має бути безкоштовною, бо за лікування медзакладам сплачує Національна...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
